બોન આહાર માત્ર એક સ્વપ્ન છે, વજન ગુમાવવાની પદ્ધતિ નથી. તમે ભૂખમરાથી પીડાતા નથી. તમારે આ રીતે એવી રીતે ગણવામાં આવે છે કે જ્યારે તમે ઇચ્છો ત્યારે દરરોજ મુક્તપણે ખાઈ શકો છો. વધુમાં, આ ખોરાક પ્રથમ અભ્યાસક્રમ પર આધારિત છે - અને વાસ્તવમાં દરરોજ સોપ્સ ખાવા માટે અમે ડૉકટરો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે!
વજન નુકશાન માટે બોન સૂપ: એક રેસીપી
વજન નુકશાન માટે બોન સૂપ તૈયાર કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. સોસપેનની લિટર 3.5-4 થી લઇ જવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, જેથી સૂપ બે અથવા ત્રણ દિવસ માટે પૂરતી છે. તેથી, એક શાક વઘારવાનું તપેલું પસંદ કરો અને તેને ઉડી અદલાબદલી શાકભાજીમાં મૂકો:
- કચુંબરની વનસ્પતિ ગ્રીન્સ એક ટોળું;
- કોબીના એક નાના વડા;
- 2-3 બલ્ગેરિયન મરી;
- 4-6 બલ્બ;
- 1-2 ગાજર;
- 2-3 ટામેટાં
આ બધા પાણી રેડવાની છે, એક બોઇલ લાવવા, ગરમી ઘટાડવા અને પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધી રાંધવા. રસોઈના અંત પહેલા 5 મિનિટ પહેલાં, તમારી પસંદગીમાં મીઠું, મરી અથવા એક સૂપ ક્યુબ ઉમેરો. જેમ તમે જોઈ શકો છો, બૉન સૂપ તૈયાર કરવા માટે કશું જટિલ નથી.
જો તમે બૉન સૂપ તૈયાર કરો તે પહેલાં, તમે વનસ્પતિ વાનગીઓમાં ગંભીર રસ ધરાવો છો, તો તમારે ખાદ્ય પ્રોસેસર ખરીદવું જોઈએ. તે આહારમાં તમારા માટે જ નહીં પણ હાથમાં આવશે અને સૂપની તૈયારીમાં ઝડપથી વધારો કરશે, પણ પાછળથી જ્યારે તમે બૉસ્ચ, સ્ટયૂ અથવા અન્ય વાનગીઓ બનાવશો જે મોટાભાગે અદલાબદલી શાકભાજીની જરૂર પડે.
બોન આહાર: સાર
આ ખોરાકને સાત દિવસ માટે રચવામાં આવી છે, જેના માટે તમે 4-6 કિલો વજનના અધિક વજનમાંથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. સદભાગ્યે, મેનુ પર બોન સૂપ ઉપરાંત ત્યાં અન્ય ઉત્પાદનો છે કે જે તમને ભૂખ્યા રહેવા માટે પરવાનગી આપશે નહિં હોય છે:
- પ્રથમ દિવસે તમે સૂપ અને ફળો (દ્રાક્ષ અને કેળા સિવાય) ખાઈ શકો છો;
- બીજા દિવસે તમે માત્ર સૂપ અને કોઈપણ કાચા શાકભાજી ખાય છે, અને રાત્રિભોજન પહેલાં અને બધા મધ્યમ કદના બેકડ બટાટા પરવડી શકે છે;
- ત્રીજા દિવસે તમે સૂપ, ફળો અને શાકભાજી ખાઈ શકો છો (પરંતુ કેળા અને દ્રાક્ષ હજી પણ નથી);
- ચોથા દિવસ તમે સૂપ, શાકભાજી, ફળો, 2-3 ચશ્મા દૂધ પીવા અને 2-3 સફરજન ખાઈ શકો છો;
- પાંચમી દિવસ આ દિવસે, સૂપ બાફેલી બીફ (સમગ્ર દિવસ માટે 300 ગ્રામની એક સ્લાઇસ) સાથે પડાય છે. ટમેટાં ખાય અનલિમિટેડ શક્ય;
- છઠ્ઠા દિવસે તેને સૂપ, બાફેલી બીફ અને પાંદડાવાળા શાકભાજી (તમામ પ્રકારનાં કચુંબર, સોરેલ, વગેરે) ખાવા માટે પરવાનગી છે;
- દિવસ સાત : આ દિવસે સૂપ બાફેલી બદામી ચોખા અને કોઈપણ શાકભાજી સાથે પડાય કરવામાં આવશે.
ખાદ્યપદાર્થો પાણી પીવું અને શક્ય તેટલું મીઠું લેવાનું ઘટાડવાનું ભૂલશો નહીં. તે વધુ સારું છે જો તમે માત્ર સૂપ મીઠું કરો.
બોન સૂપ: કેલરી સામગ્રી
બૉન સૂપમાં કેટલી કેલરી તમે પાણી રેડવાની કેટલી પર આધાર રાખે છે જો પાણી ત્રણ લિટર અને તમામ પ્રોડક્ટ્સ છે - જે રેસીપીમાં સ્પષ્ટ છે, તો પછી કેલરી સામગ્રી ઉત્સાહી ઓછી હશે: 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 12 કિલોગ્રામ!
વધુમાં, બોન સૂપને કેવી રીતે રાંધવું તે મહત્વનું છે: સેઇલિલન ક્યુબ કેલરીની સામગ્રીમાં સહેજ વધારો કરશે, અને થોડુંક મીઠું અને મરીનો ઉપયોગ કરીને તેને વ્યવહારીક યથાવત રાખશે.
જો તમે નાની શાકભાજીમાં સૂપ રસોઈ કરો અને શાકભાજીના 1-1.5 લિટર પાણીનો ઉપયોગ કરો, તો કેલરીની સામગ્રી થોડી વધારે હશે - 100 ગ્રામ દીઠ 27 એકમો. જો કે, આ આંકડો પણ તમને અસરકારક રીતે વજન ગુમાવી દેશે.
બોન સૂપ: નુકસાન અથવા લાભ?
ઘણી સ્ત્રીઓમાં બોન સૂપમાંથી ખોરાક અયોગ્ય ભયનું કારણ બને છે. જો કે, તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ, ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટ અથવા કિડનીની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે સતત તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
જો તમારી પાસે રોગો ન હોય અને તમે બાળકની અપેક્ષા ન રાખતા હો, તો સૂપ તમારા શરીરને ફાઇબર, વિટામિન્સ, માઇક્રોએલેટ્સ સાથે સમૃદ્ધ બનાવશે, આંતરડામાં સાફ કરશે અને તમને વધુ સારું લાગશે. વધુમાં, તમે તમારી આંખો સામે વજન ગુમાવશો!