અંગ્રેજી ખોરાક - સૌથી વધુ અસરકારક વિકલ્પો

વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિનો સારાંશ વનસ્પતિ અને પ્રોટીન આહારનું અવલોકન કરે છે, જે શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓને લોન્ચ કરે છે અને વજન ઘટાડે છે. દૈનિક ઉષ્મીય મૂલ્ય નાની છે, પરંતુ વ્યક્તિને ભૂખમરાથી પીડાય નથી, સિવાય કે અનલોડિંગના પ્રથમ દિવસ. ક્લાસિક ઇંગ્લિશ આહાર સૌમ્ય હોવા છતાં, તેને છ મહિનામાં એક કરતા વધુ વખત ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

વજન ઘટાડવા માટે અંગ્રેજી ખોરાક

પ્રસ્તુત તકનીક લોકો જે પીપી પર સ્વિચ કરવા માગે છે માટે આદર્શ છે. અંગ્રેજી ખોરાક મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ અને ગેસ્ટ્રોઈંટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટની સ્થિતિને સુધારવામાં, અને ચામડી પર હકારાત્મક અસર કરે છે. ફાઇબર, જેમાં શાકભાજી હોય છે, સડોના ઉત્પાદનો અને વધુ પ્રવાહીના શરીરનું શુદ્ધિકરણ કરે છે, જે સમગ્ર જીવતંત્રના યોગ્ય કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

પરિણામ મેળવવા માટે ઇંગ્લીશ ખોરાકની તમામ સૂક્ષ્મતાના નિરીક્ષણ કરવું અગત્યનું છે અને સંભવિત મતભેદોને ધ્યાનમાં લે છે. પ્રથમ દિવસ મુશ્કેલ હોવાથી, પાચન તંત્રના રોગોની હાજરીમાં વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરશો નહીં. તે મહિલાઓને પોઝિશન અને સ્તનપાનમાં પ્રતિબંધિત છે. તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે એક નાનો વિરામ પણ જાહેર પરિણામને નિષ્ફળ કરી શકે છે.

અંગ્રેજી ખોરાક - 21 દિવસ

વજન નુકશાનના તમામ નિયમોનું પાલન કરવું અગત્યનું છે, અન્યથા તમે વજન ગુમાવશો નહીં. શરૂઆતમાં, તમારે હાનિકારક ખોરાક છોડવો જોઈએ: ભઠ્ઠીમાં, મીઠી, ધૂમ્રપાન, મીઠું ચડાવેલું, અથાણુંવાળું અને ગરમીમાં. અંગ્રેજી ખોરાક દારૂ અને આલ્કોહોલિક પીણાં પર પ્રતિબંધ મૂકે છે. તે મહત્વનું છે મીઠું અને ખાંડ બાકાત. સવારે જાગવાની પછી, લીંબુ સાથે એક ગ્લાસ પાણી પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને તે પહેલાં તમે ઓલિવ ઓઇલના એક ચમચીને જમવા જાઓ છો. અન્ય અંગ્રેજી ડાયેટિયિશિયન ભલામણ કરે છે કે તમે વિટામિન્સને વધુમાં લો છો અને બેડ પહેલાં ખાતા નથી.

ઇંગ્લીશ ખોરાકમાં 21 દિવસ, જેનો મેનૂ સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાય છે, તે તમામ નિયમોને ધ્યાનમાં લે છે, આ સમયગાળા દરમિયાન તેના આકારને નોંધપાત્ર રીતે સંતુલિત કરવા માટે સહાય કરે છે. વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિનો સાર એ દિવસોના આ પરિવર્તનમાં છે: બે પ્રોટીન અને બે વનસ્પતિ. પ્રથમ ત્રણ દિવસો અને છેલ્લો દિવસ સૌથી મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે અનલોડ થાય છે. આ દિવસોનો મેનૂ બે વિકલ્પોમાંથી પસંદ થયેલ છે:

1, 2 અને 21 દિવસ

કીફિર, ટમેટાના 1 લિટર અને 150 ગ્રામ બ્રેડ / વણસેલ ફળ અને 1 લિટર ચા.

પ્રોટીન દિવસ

મોર્નિંગ: માખણ અને મધ સાથે ટોસ્ટ, અને ચા

બપોરના: માછલી અથવા માંસમાંથી સૂપ, બાફેલી બીફમાંથી 220 ગ્રામ અને રાઈ બ્રેડમાંથી ટોસ્ટ.

નાસ્તાની: 1 tbsp. મધ સાથે દૂધ

રાત્રિભોજન: બાફેલી પટલનો એક નાનો ટુકડો અથવા 1 tbsp. કેફિર

શાકભાજી દિવસ

સવારે: દ્રાક્ષના ફળ અથવા સફરજનના એક દંપતિ.

બપોરના: સૂપ, કચુંબર અને ટોસ્ટ.

નાસ્તા: ફળ, પરંતુ મીઠી નથી

ડિનર: મધ સાથે કચુંબર અને ચા.

અંગ્રેજી દૂધ ડાયેટ

વજન નુકશાનની પ્રસ્તુતિ પદ્ધતિ, 21 દિવસ સુધી ઉપરોક્ત ખોરાકનો પ્રકાર છે. તે પ્રોટીન અને ફળોના શાકભાજીના દિવસોના સ્થાને આધારિત છે, અને તમે એક યોજના 2/2 ન પસંદ કરી શકો છો, પરંતુ 3/3 ઇંગ્લીશ આહાર, જેનું મેનૂ સખત છે, બે ડેરી દિવસોથી શરૂ થાય છે, જે અનલોડિંગ અને બાકીના પાચન તંત્રની સુવિધા આપે છે. આ દિવસોમાં તમારે ઓછી ચરબીવાળા દૂધ કે કેફિર પીવો જોઈએ, અને હજુ પણ બ્રેડ અને ચા છે

પ્રોટીન દિવસ

શાકભાજી દિવસ

બ્રેકફાસ્ટ

મધ અને ચા સાથે પીવાની વિનંતી

2 સફરજન

નાસ્તાની

1 tbsp મધ અને મદદરૂપ બદામ સાથે દૂધ

unsweetened ફળ

બપોરના

માંસ સૂપનો ભાગ, 20 ગ્રામ વરાળ માછલી, વટાણા અને ટોસ્ટના બે ચમચી

વનસ્પતિ સૂપ બટેટાં, કચુંબર, ઇ

ડિનર

ચીઝનો ટુકડો, 2 ઇંડા, પીવાની વિનંતી અને 1 tbsp કેફિર

વનસ્પતિ કચુંબર અને મધ સાથે ચા

અંગ્રેજી ખોરાક "પાતળા કમર"

ઘણી સ્ત્રીઓ એક સુંદર કમર ખાતર વજન ઘટાડવાનું નક્કી કરે છે. વજન નુકશાનની પ્રસ્તાવિત પદ્ધતિ 14 દિવસ માટે તૈયાર કરવામાં આવી છે અને ચોક્કસ મેનૂ સાથે વૈકલ્પિક દિવસ સાથે આધારિત છે. ઇંગ્લિશ લેડીના આહારનો અર્થ છે આંશિક આહાર, જે પાચનતંત્ર અને ચયાપચયની યોગ્ય કામગીરીને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. પાવર સિસ્ટમ કડક નથી

1, 4, 8 અને 11 દિવસ

2, 5, 9 અને 12 દિવસ

3, 6, 10 અને 13 દિવસ

7 અને 14 દિવસ

બ્રેકફાસ્ટ

120 ગ્રામ બ્રાઉન ચોખા, ચા અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી

ઓટમીલ, સફરજન અને ચાના 100 ગ્રામ

200 ગ્રામ બિયાં સાથેનો દાણો, નારંગી અને કોફી

ફળ 2 કિલો અને

1 લી ચા

નાસ્તાની

250 ગ્રામ ગાજર કચુંબર, નારંગી અને ચા

1 tbsp રસ અને બદામના 100 ગ્રામ

વનસ્પતિ કચુંબર અને રસ 250 ગ્રામ

1 tbsp વનસ્પતિ સૂપ અને ઉકાળવા શાકભાજીનો એક ભાગ

વનસ્પતિ સૂપની એક પ્લેટ, ઔંશના અને ચા સાથે બેકડ બટાકા

150 ગ્રામ વરાળ માછલી, 1 ચમચી. માછલી સૂપ, વનસ્પતિ કચુંબર અને ચાના 150 ગ્રામ

નાસ્તાની

2 નારંગી

ગાજર અને કોબી કચુંબર ના 350 ગ્રામ

કિવી 300 ગ્રામ

વનસ્પતિ કચુંબર અને રસ 200 ગ્રામ

Unsweetened ફળ 0.5 કિલો

ફળ કચુંબર

અંગ્રેજી ખોરાક છોડવો

ઘણા લોકો અવિરત જથ્થામાં પ્રતિબંધિત પ્રોડક્ટ્સ પર ગોર્જિંગ કરે છે, ફાળવેલ અવધિ પછી શરૂ કરીને ગંભીર ભૂલ કરે છે. પરિણામે, તમે હારી પાઉન્ડ મેળવી શકો છો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીરતાથી નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. ઇંગ્લીશ સુપર-ડાયેટને એક દિવસના બંધ સાથે સમાપ્ત થવું આવશ્યક છે. તે પછી, યોગ્ય ખોરાક પર સ્વિચ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે, મંજૂર ઉત્પાદનોને ધીમે ધીમે અને નાના ભાગમાં ઉમેરતા.

અંગ્રેજી ખોરાક - પરિણામો

તેની ઊંચી કાર્યક્ષમતાને કારણે, વજન ગુમાવવાની હાલની પદ્ધતિ ખૂબ લોકપ્રિય છે. ઇંગ્લીશ ખોરાકના પરિણામો તેના આધારે નિર્ધારિત કરે છે કે નિયમો કેવી રીતે જોવામાં આવ્યા હતા, અને શરૂઆતમાં વ્યક્તિ કેટલી વજન ધરાવે છે. 21 દિવસની સમીક્ષાઓ મુજબ તમે ઓછામાં ઓછા 5 કિલો દૂર ફેંકી શકો છો. વધુમાં, એ આગ્રહણીય છે કે તમે વધુમાં રમતોમાં જોડાયેલા છો, જેથી વિશેષ પાઉન્ડ ગુમાવવાની પ્રક્રિયા વધુ ઝડપી હોય.