આજકાલ, બીમારીઓ નોંધપાત્ર રીતે નાના છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ ઘણાં નાના દર્દીઓ માટે હિમોગ્લોબિન ઘટાડવામાં આવશ્યક છે. તમારા લો હિમોગ્લોબિનને નિર્ધારિત કરવા માટે, તમારે ડૉક્ટર પાસે જવાની પણ જરૂર નથીઃ તેના લક્ષણો એટલા સ્પષ્ટ છે કે તમે તેમને પોતાને સરળતાથી ગણતરી કરી શકો છો.
લો હિમોગ્લોબિનના લક્ષણો
હિમોગ્લોબિન વધારવા માટેનો ખોરાક તે લોકો માટે જરૂરી છે, જેઓ સતત આ અપ્રિય ઘટનાના લક્ષણોની નકારાત્મક અસરો અનુભવી રહ્યા છે. આમાં શામેલ છે:
- ઝડપી થાક, ખાસ કરીને માનસિક પ્રવૃત્તિ અથવા સક્રિય શારીરિક સાથે;
- સતત પોષણ અને ઊંઘની શરત હેઠળ પણ નિરંતર નિરક્ષણ નબળાઇ;
- ઓછી કામ કરવાની ક્ષમતા, જો વ્યક્તિ તેની પ્રિય વસ્તુ કરે તો પણ;
- દુર્લભ કિસ્સાઓમાં - fainting
તે સમજવું અગત્યનું છે કે હેમોગ્લોબિનના સ્તરનું સ્તર તમને માત્ર અસુવિધા આપતું નથી, પરંતુ તમારા આખા શરીરને નકારાત્મક પણ અસર કરે છે. મગજ અને કિડની મોટા ભાગના ભોગ. ઘટાડાના હેમોગ્લોબિન સાથેના ખોરાકમાં જરૂરી લોખંડથી ભરપૂર વિવિધ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે - તે પછી, આ તત્વ ગુમ થયેલ પદાર્થનું ઘટક ભાગ છે.
નીચા હિમોગ્લોબિન સાથે પોષણ
એવું એક અભિપ્રાય છે કે રચનામાં લોખંડની પૂરતી માત્રામાં રહેલી તમામ પ્રકારના ચલો ખોરાકને આભારી છે જે હિમોગ્લોબિન એકત્ર કરે છે. હકીકતમાં, વનસ્પતિ પેદાશોમાંથી લોખંડ પશુ મૂળના ઉત્પાદનોમાંથી તેમજ સંપૂર્ણ રીતે પચાવી શકાતા નથી. એટલા માટે સફરજનને ઉગાડવા માટે જરૂરી નથી, તેઓ રસાળ ટુકડો તરીકે અસરકારક રીતે મદદ કરશે નહીં.
આમાંથી આગળ વધવાથી, હિમોગ્લોબિન વધારવા માટેના શ્રેષ્ઠ ખોરાક આ પ્રમાણે છે:
- માંસ (આદર્શ રૂપે યુવાન વાછરડાનું માંસ, બીફ);
- માંસ દ્વારા ઉત્પાદનો (હૃદય, યકૃત, ફેફસા, કિડની);
- વિવિધ પ્રકારની માછલીઓ;
- વિવિધ માછલીનો કેવિઆર
કોઈ કિસ્સામાં તમને આટલું ઓછું હિમોગ્લોબિન સાથે આહાર લેવાની જરૂર નથી અને એક પ્રોટીન પર સ્વિચ કરો - શરીર ખાલી તે બધા શીખી શકતું નથી. શાકભાજી અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે માંસને સુશોભન કરવાની ખાતરી કરો, અને નાસ્તો માટે બરછટ ગ્રાઇન્ડીંગના અનાજ ખાય છે. હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે પોષણ માટે પૂરક તરીકે, તમે પીવાના રસને સલાહ આપી શકો છો - દ્રાક્ષ, દાડમ, ગાજર, સલાદ, સફરજન. અલબત્ત, તેને ઘરે રસોઇ કરવા માટે તે વધુ ઉપયોગી છે. તેઓ ચા, કોફી, દૂધ અને દૂધની પીણાઓ બદલવો જોઈએ, જે લોહના એસિમિલેશનમાં દખલ કરે છે.