સ્ટ્રોબેરી કદાચ સૌથી પ્રિય બેરી પૈકી એક છે. વસંતઋતુમાં, સ્ટ્રોબેરી સીઝનમાં, અમે બહુ મોટી સંખ્યામાં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની શોષી ગયેલી છે, તે જાણીએ છીએ કે આ એક મૂલ્યવાન આહાર પ્રોડક્ટ છે, અને તે કે, સ્ટ્રોબેરી સાથે એકલું, તમે સફળતાપૂર્વક થોડા વધારાના પાઉન્ડથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.
તે ખોરાક પર સ્ટ્રોબેરી શક્ય છે?
સ્ટ્રોબેરી એક ઉત્તમ આહાર પ્રોડક્ટ છે. પ્લસસ પૈકી - કેટલાક કેલરી, વિટામિન્સ ઘણાં. સ્ટ્રોબેરી પર આહાર સારો છે કારણ કે તેના ફાયબર, પેટ ભરીને ભૂખ લાગે છે નહીં. શું હું ખોરાક પર સ્ટ્રોબેરી ખાઈ શકું છું? તે જરૂરી છે! સ્ટ્રોબેરી શ્રેષ્ઠ શરીર શુદ્ધિ પૈકી એક છે, મુખ્યત્વે સફાઇ ખોરાકમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, અને વજનમાં ઘટાડો એ આવા ખોરાકમાં એક સુખદ બોનસ છે.
સ્ટ્રોબેરી અને દહીં પર આહાર
આહાર ઉપરાંત, જ્યાં મુખ્ય અને માત્ર સહભાગી જ સ્ટ્રોબેરી છે, તેમાં ખોરાક છે જેમાં અન્ય ખોરાક ઉમેરવામાં આવે છે. ખોરાક દરમિયાન કેફિર સાથે સ્ટ્રોબેરી સારી રીતે ભેગા થાય છે. ત્રણ દિવસની કેફિર-સ્ટ્રોબેરી આહાર:
- બ્રેકફાસ્ટ : તમે કોઈપણ પ્રકાશ ખોરાક ખાઈ શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, કચુંબર
- બીજો નાસ્તો : સ્ટ્રોબેરી-કેફિર કોકટેલ (400 ગ્રામ સ્ટ્રોબેરી અને કેફેરનો લિટર એક બ્લેન્ડરમાં ઝટકવું).
- બપોરના : બાફેલી ચિકન સ્તન અથવા માછલીને પ્રકાશ કચુંબર સાથે.
- રાત્રિભોજન : સ્ટ્રોબેરી-કેફિર કોકટેલ
- 2 અને 3 એ જ દિવસ છે.
સ્ટ્રોબેરી અને કુટીર પનીર પર આહાર
સ્ટ્રોબેરી સાથે ઘણું સારું, કુટીર પનીરને ઉમેરવામાં આવે છે, ગુમ કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન ઉમેરી રહ્યા છે. પ્રોટીન ખોરાક સાથે સ્ટ્રોબેરી મુખ્યત્વે મુખ્ય ઉત્પાદનોની સહાય કરે છે. મુખ્ય વસ્તુ કુટીર ચીઝના 400 ગ્રામ દિવસને ખાવાની છે, તેનાથી 1 કિલો જેટલા બેરીનો ઉમેરો થાય છે. આ ખોરાકનો ઉપયોગ એક દિવસના એક દિવસ તરીકે થઈ શકે છે. સ્ટ્રોબેરી અને કોટેજ પનીર પર આહાર ખૂબ જ સારી રીતે સહન કરે છે. અહીં કેટલીક આહારના દહીં અને સ્ટ્રોબેરી વાનગીઓ છે.
દહીં ડેઝર્ટ №1
ઘટકો:
- સ્ટ્રોબેરી - 1 કિલો;
- કોટેજ ચીઝ - 250 ગ્રામ;
- મધ - 4 tbsp. એલ.
તૈયારી
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અડધા થી રસ બનાવે છે.
- કુટ્ટી પનીરને સંપૂર્ણપણે દહીં અને સ્ટ્રોબેરી રસમાં ઉમેરો.
- બાકી રહેલી બેરી કાપીને, બધું મિશ્રણ કરો. જો તમને ખાંડ વગર કુટીર ચીઝ ન ગમતી હોય - મધ ઉમેરો
દહીં મીઠાઈ №2
ઘટકો:
- સ્ટ્રોબેરી - 1 કિલો;
- કોટેજ ચીઝ - 500 ગ્રામ;
- મધ - 5 tbsp. એલ;
- જિલેટીન - 1 પેક
તૈયારી
- જિલેટીન ગરમ પાણીમાં ઓગળેલા છે.
- કોટેજ પનીર એક બ્લેન્ડર માં અંગત સ્વાર્થ, જિલેટીન સાથે મિશ્રણ અને મધ ઉમેરો
- 0.5 કિલો સ્ટ્રોબેરી કાપવા, દહીંના દળ સાથે મિશ્રણ કરો. બધા ઘાટ માં રેડવાની અને ઘનીકરણ પહેલાં 2 કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં મૂકવામાં.
- બાકીના સ્ટ્રોબેરી મીઠાઈને સજાવટ કરે છે
સ્ટ્રોબેરી અને ચેરીઓ પર આહાર
સ્ટ્રોબેરીની મૂલ્યવાન સંપત્તિ હોય છે - તેની પાસે નકારાત્મક કેલરી મૂલ્ય છે , એટલે કે, તેના એસિમિલેશનને જ્યારે પ્રાપ્ત થાય છે તેના કરતાં વધુ ઊર્જાની આવશ્યકતા છે. જેઓ પરેજી પાળનારા છે તે માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્ટ્રોબેરીના તમામ લાભો સાથે, તેની પાસે બહુ મોટી ખામી છે - તે સંપૂર્ણપણે એલર્જેનિક છે તેથી, કેટલાક આહારમાં તેને અન્ય બેરી દ્વારા બદલી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચેરી. ચેરીમાં થોડી વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પણ ફાઇબર આહાર પર ચેરી અને સ્ટ્રોબેરી - સલામત વિકલ્પ - તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે રાત્રિભોજન બદલો.
સ્ટ્રોબેરી-ચેરી ખોરાકની મેનૂ:
- નાસ્તો : 300 - મીઠી ચેરીના 400 ગ્રામ;
- બીજા નાસ્તો : કીફિર - 1 ગ્લાસ;
- બપોરના : મીઠી ચેરી / સ્ટ્રોબેરીની 250 ગ્રામ, ઓછી ચરબીવાળી માંસ અથવા બાફેલી માછલીના 150 ત;
- બપોરે નાસ્તા : પસંદ કરવા માટે બેરીનો એક ગ્લાસ;
- રાત્રિભોજન : 200 ગ્રામ સ્ટ્રોબેરી, કાકડી કચુંબર અને ઊગવું, ઓલિવ તેલ સાથે પોશાક;
- બેડ જતાં પહેલાં : કેફિર - 1 ગ્લાસ
સ્ટ્રોબેરી પર ખોરાક વ્યક્ત કરો
માત્ર સ્ટ્રોબેરી પર આહાર ત્રણ દિવસ કરતાં વધુ સમય સુધી ટકી શકે છે. નાસ્તા, લંચ, નાસ્તા અને ડિનરને બદલે સ્ટ્રોબેરી લો. આ રકમ ખરેખર વાંધો નથી, કારણ કે સ્ટ્રોબેરી એટલા બિન-પોષક હોય છે કે ઓવરડોઝની સંભાવના બહુ ઓછી છે. જો કે, એલર્જી ન મેળવવા માટે, તમારે વાજબી રકમ, લગભગ 1 કિલો પ્રતિ દિવસનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. તમે ગ્રીન ટી કે ગેસ વિના ફિલ્ટર કરેલ પાણી પી શકો છો. આ આહાર તમને 2-4 કિલો છૂટકારો મેળવવા મદદ કરશે. જેમ જેમ બેરી આંતરડાની પાર્થિવ્સને મજબૂત બનાવે છે, ખોરાક પર સ્ટ્રોબેરી માત્ર અઠવાડિયાના અંતે જ ખાવું શક્ય છે.