જો કોઈ વ્યક્તિ વધારે વજન ઉપાડવા અને તેનું આરોગ્ય જાળવવા માંગે છે, તો રમતમાં શ્રેષ્ઠ દિશા નિર્દેશો ચાલી રહ્યો છે. રન તમને ખરાબ મૂડનો સામનો કરવા અથવા યોગ્ય રીતે ટ્યૂન કરવાની મંજૂરી આપે છે. વજન ગુમાવવા માટે તમારે કેટલું અઠવાડિયા ચલાવવાની જરૂર છે તે ઘણા લોકો રસ ધરાવે છે. જો તમે વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોવ, તો નિયમિત તાલીમ માટે તૈયાર રહો, નહીં તો પરિણામે નહીં.
અઠવાડિયામાં કેટલી વાર મને ચલાવવાનો છે?
આ પ્રશ્નનો જવાબ, તેના આધારે આધાર રાખે છે કે વ્યક્તિ તાલીમથી શું વિચારવા માંગે છે. જો ધ્યેય સ્નાયુ ટોન અને આરોગ્ય જાળવવાનું છે, તો પછી તમે દર બીજા દિવસે રન માટે જઈ શકો છો. સવારે ચાલવું શ્રેષ્ઠ છે, જ્યારે ત્યાં ઘણી શક્તિ અને શક્તિ છે. સવારે તાલીમ યોગ્ય ન હોય તેવી ઘટનામાં, પછી સાંજે એક રન માટે જાઓ. જો તમને તેટલું રસ છે કે તમને વજન ઘટાડવા માટે ચલાવવાની જરૂર છે, તો પછી અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું પાંચ વાર અને વધુ સારી રીતે કરો. દળોએ પરવાનગી આપે છે, પછી દરરોજ એક રન માટે જાઓ.
તે સમજવું અગત્યનું છે કે તમારે માત્ર એક સપ્તાહ ચલાવવાની કેટલી જરૂર છે, પણ તાલીમનો સમયગાળો શું હોવો જોઈએ રોજગારના સમયની ગણતરી કરવા માટે, તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે પ્રથમ 20 મિનિટ દરમિયાન શરીરને ચલાવતા ખાદ્ય ખાદ્ય પદાર્થમાંથી મળેલી ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે અને
એમ કહેવામાં આવવું જોઈએ કે જો કોઈ વ્યક્તિએ અગાઉ તાલીમ આપી ન હોય તો, તુરંત જ તમારા શરીરને ગંભીર સમસ્યાઓમાં પરિણમે નહીં. શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એ છે કે લઘુત્તમથી શરૂ કરો અને હાંસલ કરેલા પરિણામને ધીમે ધીમે વધારવો. ઝડપી વજન નુકશાન માટે, ચલાવવાની તીવ્રતા, ટેમ્પો વધારવા અને ઘટાડવા સાથે પ્રયોગ કરો. અંતરાલ તાલીમ પસંદ કરો, અને ચઢાવ અને નીચે ચલાવો.