આજની દુનિયામાં, થોડા લોકો પોરિઝના આહારના આધારને જોવાનું પસંદ કરે છે. મોટાભાગના લોકો માને છે કે આ બાળકો માટે ખોરાક છે, તે કંઈ નથી કે માતાઓ અને દાદી તેમના બાળકને શબ્દો સાથે દળતી ખાવા માટે સમજાવતા હોય છે: "પોર્રિજ લો, મોટું અને મજબૂત થવું", અને જે લોકો પાસે મહાન ભૌતિક શક્તિ નથી, હસવું: "લિટલ પોર્રીજ ખાય છે! ". પરંતુ બાળપણમાં આપણામાં કોણ આટલું બગાડેલા મન્ના (ઓટમૅલ, બિયેચુંટ ...) પિત્તળની પ્લેટ પર બેસતો ન હતો અને તે દિવસે તે સ્વપ્ન ભૂલી જવું શક્ય ન હતું તે દિવસનું સ્વપ્ન ન હતું. આમ, ઘણાં પુખ્ત લોકો તેમના મેનૂમાંથી અનાજ તરીકે ઉપયોગી અને આહાર પ્રોડક્ટને બાકાત રાખે છે.
પરંતુ ખનિજ પક્ષીમાં મોટી માત્રામાં વિટામિનો અને પોષક તત્ત્વોનો સમાવેશ થાય છે, ઉપરાંત કોરિફિજમાં ઘણા ફાયબર હોય છે અને તે જટીલ કાર્બોહાઈડ્રેટથી સમૃદ્ધ છે (લાંબા સમયથી પોર્રીજિસ લાંબા સમય સુધી શોષી જાય છે, લાંબા સમય સુધી ધરાઈ જવુંની લાગણી છોડી દે છે). તમારા સપનાની આકૃતિ ખરીદવા માટે અનાજના આ ઉપયોગી ગુણધર્મોનો ઉપયોગ કરવા માટે, આ લેખ અનાજના આધારે આહારનું રેટિંગ રજૂ કરે છે. આહાર તેમની લોકપ્રિયતા અને અસરકારકતાના ક્રમમાં ગોઠવાય છે.
1 સ્થાન બિયાં સાથેનો દાણો porridges પર આહાર
તાજેતરની સંશોધન મુજબ, બિયાં સાથેનો દાણો સૌથી વધુ ઉપયોગી અનાજ છે. કારણ કે તે વિટામિન ઇ, પીપી, બી 1, બી 2, બી 6, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, આયોડિન, આયર્ન અને લેસીથિન ધરાવે છે. બિયાં સાથેનો દાણો કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે, લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટાડે છે અને પ્રતિરક્ષા વધારે છે.
બિયાં સાથેનો દા.ત. પૅરીજ પરનું આહાર મોનો-આહાર છે. બે અઠવાડિયાની અંદર તમારે નીચે પ્રમાણે બિયાં સાથેનો દાણો તૈયાર કરવો પડે છે: સાંજે 250 ગ્રામ બિયાં સાથેનો દાણો, 700 મિલિગ્રામ ઉકળતા પાણી રેડવું. સવારમાં પોર્રીજ ઉપયોગ માટે તૈયાર છે. તમે ઇચ્છતા હોવ તે દિવસે તમે તેટલી બરછટ ખાઈ શકો છો, પાણીને પુષ્કળ ખીલ્યું છે. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે બેડ તરફ જતાં પહેલાં સ્કિમ્ડ દહીંનો ગ્લાસ પી શકો છો. બિયાં સાથેનો બારીક પોર્રીજ પરનો ખોરાક ખૂબ સખત અને સહન કરવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ 2 અઠવાડિયામાં 8 થી 14 કિલો વજન ઘટાડવાનું વચન આપ્યું છે. સંમતિ આપો, જે લોકો ભૂખમરોની સતત ભાવના અનુભવ્યા વગર ઝડપથી વજન ગુમાવે તે માટે આ ઉત્તમ પરિણામ છે.
2 સ્થાન ઓટમીલ પોરીજ પર આહાર
ઓટમીલ એક અદ્ભૂત ઉત્પાદન છે - તેમાં પ્રોટીન, લેસીથિન, ફાઇબર, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, ઘણા વિટામિન્સનો વિશાળ જથ્થો છે. તે કોઈ અજાયબી નથી કે ઇંગ્લીશ માટે નાસ્તાના ફરજિયાત ઘટક ઘણી સદીઓ સુધી ઓટમેલ છે! ઓટમીલ, તેમજ બિયાં સાથેનો દાણો, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે, ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટનું કાર્ય સક્રિય કરે છે અને પેપ્ટીક અલ્સર અને ગેસ્ટ્રાઇટિસ ધરાવતા લોકોના આહારનું આધારે છે. સુપરમાર્કેટમાં વેચાણ એ જ ઓટમીલ છે, ફક્ત સપાટ, ઉકાળવા અને સૂકાં. તેમાં ઉપયોગી પદાર્થો કુદરતી ઓટમૅલ કરતાં ઓછી છે, પરંતુ તે ડાયજેસ્ટ કરવા સરળ છે.
ઓટમૅલ (અથવા હર્ક્યુલિયન) પોર્રીજ પરના આહારના અર્થ એ છે કે એક સપ્તાહની અંદર તમારે ઓટ્સમાંથી માત્ર ઉત્પાદનો જ ખાવવાની જરૂર છે. એટલે કે, નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન માટે, તમે દૂધ પર રાંધેલ ઓટમૅલ ખાય છે (આ ખોરાક માટે ઓટ પણ બંધબેસે છે). પરંતુ એક સુખદ આશ્ચર્ય પણ છે - તમારે એક પિત્તળ માટે પતાવટ કરવાની જરૂર નથી. લેખનની પદ્ધતિઓ વચ્ચેના વિરામોમાં, તમે ઓટમીલની બ્રેડ પણ ખાઈ શકો છો અને ઓટમેલ કૂકીઝની થોડી માત્રા પણ ખાઈ શકો છો. ઓટમૅલ પોર્રીજ પરના આહારના પરિણામે લાલ રંગનો 5 કિલોનો વચન!
3 સ્થાન ડાયેટ 6 અનાજ
આ ખોરાક 7 દિવસ માટે રચાયેલ છે અને તેના માટે તમને એક અનાજની જરૂર નથી, પણ છથી છ! અને દરરોજ (છેલ્લા, સાતમા સિવાય) તમારી પાસે માત્ર એક પ્રકારનું અનાજ હશે. આ ખોરાકની જરૂર પડશે: ઘઉં, બાજરી, ઓટમીલ, ચોખા, જવ અને મોતી જવ (તે ક્રમમાં હોવું જોઈએ, અને સાતમા દિવસે તમે સમાન પ્રમાણમાં તમામ પોરિયિજ મિશ્રિત કરો). આ અનાજ ખાસ રીતે તૈયાર કરો - સાંજે તમે 250 ગ્રામ અનાજને 750 મિલિગ્રામ પાણી ભરી શકો છો, બોઇલ પર લાવો અને અન્ય 5 મિનિટ ઉકળવા. તે પછી, તમે સમગ્ર રાત માટે ગરમ સ્થળે પોર્રિજ મૂકો. સમગ્ર સપ્તાહ દરમિયાન, પાણી પુષ્કળ પીવું જરૂરી છે, અને સવારે, નાસ્તા પહેલાં, મધના ચમચી સાથે ગરમ પાણીનો ગ્લાસ પીવો. પોર્રીજ ઉપરાંત, તમે કેળા સિવાય કોઈપણ ફળો ખાઈ શકો છો. "6 અનાજ" આહારની મદદથી, તમે દર અઠવાડિયે 4 કિલો ગુમાવી શકો છો.
4 સ્થાન ઘઉંના છાશ પર આહાર
ઘઉંનો દાળો તમારા શરીરને પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન અને સિલિકોન આપશે. ઘઉંના porridge પર ખોરાક પાલન, તમે તમારા શરીર ઝેર (બધા અનાજ, ફાઇબર સામગ્રી તરીકે ઊંચા કારણે) શુદ્ધ, અને રક્તવાહિની તંત્રના રોગો જોખમ ઘટાડે છે. આ ખોરાક 10 દિવસ માટે રચાયેલ છે, તે દરમ્યાન તમારે ઘઉંની porridge ખાવાની જરૂર છે, મીઠું અને ખાંડ વિના પાણી પર રાંધવામાં આવે છે. આહારમાં, તમે ગાજર, કોબી, કાકડીઓ, ટામેટાં (અને બટેટા સિવાય), મશરૂમ્સ જેવા શાકભાજી પણ ઉમેરી શકો છો. 10 દિવસ માટે તમે પાતળું બનશો, ઓછામાં ઓછું 6 કિલો.
તે જ રીતે, તમે મોતી જવ પર આહારનું પાલન કરી શકો છો, કારણ કે આ ગ્રૉટ્સમાં વિટામીન એ, ઇ, ડી, બી, તેમજ આયોડિન, કેલ્શિયમ અને લોહનો સમાવેશ થાય છે. અને એમિનો એસિડ લાઇસીન, મોતી-ફૂલમાં સમાયેલ છે, એક એન્ટિમિકોબિયલ અસર ધરાવે છે.