બંને પુરુષો અને સ્ત્રીઓ આકર્ષક જોવા અને એક સુંદર આંકડો હોય છે કરવા માંગો છો. ક્રેમલિન ખોરાક દરેક વ્યક્તિને ઓળખાય છે જેણે પોતાની જાતને ટૂંકા સમયમાં આકાર આપવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, દર અઠવાડિયે 8 કિલો સુધીનો ઘટાડો કરવો વાસ્તવિક છે.
વજન નુકશાન માટે ક્રેમલિન ખોરાક
ક્રેમલિન ખોરાક શું વજન હારી એક રસપ્રદ રીત છે, જેમાં માંસ, બ્રેડ અને દારૂ સમાવેશ થાય છે. તે પાલન, કિલોગ્રામ ઓગળવું શરૂ. ઘણા દાયકાઓ સુધી, તે સામાન્ય લોકો, રાજકારણીઓ દ્વારા સક્રિય રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે, અને વ્યવસાયના તારાઓ દર્શાવે છે. તેનું નામ ક્રેમલિન પરથી આવ્યું છે, કારણ કે માત્ર ઉચ્ચ ક્રમાંકના અધિકારીઓ તેના પર વજન ગુમાવી રહ્યા હતા. તમે સરળતાથી ક્રેમલિન ડાયેટ પર વજન ગુમાવી શકો છો, સરળ નિયમોનું નિરીક્ષણ કરી શકો છો:
- સ્થાપિત આહાર માટે પાલન;
- શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો;
- રાત્રે ભોજન લેવાની ના પાડી;
- અતિશય ખાવું નહીં
ક્રેમલિન ખોરાક સાર
ક્રેમલિન આહારનો મૂળભૂત અને અપરિવર્તનશીલ સિદ્ધાંત પોઈન્ટની ગણતરી છે, જે કેલરીની સંખ્યા દ્વારા ગણવામાં આવતી નથી, પરંતુ ખોરાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટની સાંદ્રતા દ્વારા. એક વિશિષ્ટ કોષ્ટક છે, જે દર્શાવે છે કે પ્રતિ 100 ગ્રામ દીઠ ઉત્પાદન કેટલાને સોંપવામાં આવે છે. સૌથી વધુ આશ્ચર્યજનક બાબત એ છે કે ન્યુનત્તમ નંબર માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા અને ચીઝમાં છે. નિષ્ણાતોએ નિશ્ચિત યોજના બનાવી છે, જેના આધારે પોષણ અને વજન ઘટાડવાનું નિયંત્રણ કરવું સરળ છે.
- વજનમાં ઘટાડો, દરરોજ 40 પોઈન્ટ કરતાં વધુ ખાવું નહીં.
- વજનને સ્થિર દરે રાખવામાં આવે છે જ્યારે એક દિવસ 60 એકમોને નિયંત્રિત કરે છે.
- એક દિવસમાં 80 થી વધુ પોઈન્ટ ખાવાથી શરીરના વજનમાં વધારો.
ક્રેमलન ડાયેટ નિયમો
અન્ય કોઈપણ સિસ્ટમની જેમ, આમાં ઘણા નિયમો અને નિયંત્રણો છે:
- બિંદુઓના ઉપયોગના સિદ્ધાંત ઉપરાંત વ્યક્તિએ ખાંડ, મીઠાઈઓ અને સફેદ બ્રેડનો બાકાત રાખવો જોઈએ.
- તે જાણવું જરૂરી છે કે કોષ્ટકમાં જો કોઈ ઉત્પાદન શૂન્ય પોઈન્ટ સાથે દર્શાવેલ હોય, તો તેને અનિયંત્રિત અને અમર્યાદિત નહીં શોષણ કરવું જોઈએ.
- એક ઇન્ટેકનો એક ભાગ 200 ગ્રામ કરતાં વધુ ન હોવો જોઇએ.
- ખોરાકને તાજા અને સ્વાદહીન દેખાવા માટે ક્રમમાં - મરી, horseradish, આદુ, ગ્રીન્સ અને મસ્ટર્ડ જેવા વિવિધ મસાલા ઉમેરવા ભયભીત નથી.
- ખોરાકના વપરાશને કાપી નાખો, કારણ કે પછી શરીર તેના યોગ્ય કાર્ય માટે ઉપયોગી પદાર્થો મેળવવાનું બંધ કરશે.
- ક્રેમલિન ખોરાક સાથે પીવાનું વિપુલ પ્રમાણમાં હોવું જોઈએ, ઓછામાં ઓછું દોઢ થી બે લિટર પ્રતિ દિવસ.
- તે ઇચ્છનીય છે, સવારે ખાલી પેટ પર, ઠંડી પાણીના ગ્લાસ ખાવતા પહેલાં 30 મિનિટ.
ક્રેમલિન ખોરાક - કેવી રીતે પોઇન્ટ્સ ગણતરી માટે?
ખાવામાં વપરાયેલી રકમને અંકુશમાં લેવા માટે, મોનો અને પોલીસેકરાઈડ્સને ધ્યાનમાં લેવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, માંસ, માછલી, સોસેઝ લગભગ શૂન્ય ઇન્ડેક્સ ધરાવે છે. શાકભાજીઓ 2 થી 16 પોઇન્ટ્સ, 3 થી 68 ના ફળો, ડેરી ઉત્પાદનો 1 થી 29 સુધી બદલાય છે. જરૂરી સૂચકો દરેક માટે ઉપલબ્ધ છે, તેઓ નીચે સૂચિબદ્ધ છે. યાદ રાખો, પોઈન્ટ પરનો ખોરાક 100-200 ગ્રામના જથ્થામાં ખોરાકના ઉપયોગ પર ગણવામાં આવે છે, અતિશય આહાર આપવાની મંજૂરી આપતા નથી.
ક્રેમલિનના આહાર મેનૂ
જો તમે ગંભીરતાપૂર્વક દરખાસ્ત યોજના અને સૂચનાઓનું પાલન કરો છો, તો તમારે ક્રેમલિનના આહારના 4 તબક્કામાંથી પસાર થવું પડશે. હજુ પણ કોઈ એક વ્યક્તિ, તેમને સંપૂર્ણપણે પસાર કર્યા નથી, પાતળા ન રહી. વજનમાં ઝડપી વળતરનું કારણ - પોષણના નિયંત્રણનું તીક્ષ્ણ સમાપન. જેમણે વજન ગુમાવ્યું છે તેના દ્વારા નોંધવામાં આવ્યું છે, આ આહારને તોડવાનું મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે તદ્દન સંતોષજનક છે. ક્રેમલિન ખોરાકનાં તબક્કા નીચેના નિયમો ધરાવે છે:
- 1 મંચ તેની અવધિ 14 દિવસથી ઓછી નથી આવતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ માટે જુઓ અને વીસ એકમો કરતાં વધી નથી.
- 2 સ્ટેજ ધીમે ધીમે 5 સપ્તાહ દીઠ વપરાશમાં લેવાતી રકમમાં વધારો. આ તબક્કા સામાન્ય રીતે એક મહિના સુધી ચાલે છે.
- સ્ટેજ 3 સ્થાપિત શરીર વજન જાળવો. પ્રતિ દિવસ 60 જેટલા યુનિટ્સનો સ્વીકાર્ય ઉપયોગ.
- 4 મો સ્ટેજ શરીરના આઉટપુટ અને જાળવણી સામાન્ય છે.
અઠવાડિયા માટે નમૂનો મેનૂ:
ક્રેમલિન ખોરાક માટે ઉત્પાદનો
જેમ જેમ તે જાણીતું બન્યું તેમ, વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિ ખૂબ સમૃદ્ધ ખોરાક ધરાવે છે. ચેમ્પિગ્નન્સ માટે પ્રોટીન ખોરાક અને મશરૂમ્સ ખાવા માટે મંજૂરી છે. આ સૂચિ પર પણ આધાર રાખવો લાંબા સમય સુધી ટકાવી રાખવા માટે ખૂબ સરળ છે. આ એક મૂળભૂત સમૂહ છે જે આ સમયે આહારના સિંહનો હિસ્સો બદલશે. ક્રેમલિન ખોરાક, જેની મંજૂરીવાળી ઉત્પાદનોમાં માત્ર ઓછા કાર્બોહાઈડ્રેટનો સમાવેશ થાય છે - ખૂબ પૌષ્ટિક છે અને તેમના દ્વારા ખાવામાં ન આવે તે લગભગ અશક્ય છે ખાવા માટેના પ્રથમ 14 દિવસમાં પ્રતિબંધિત છે:
- કોઈપણ સ્વરૂપમાં બટાકા;
- પકવવા;
- પાસ્તા;
- બીયર;
- ફળો, શાકભાજી અને બેરીઓ ઘટાડવા માટે.
ક્રેમલિન ખોરાક - સ્ટેજ 1
વપરાયેલી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની સંખ્યા પ્રતિ દિવસ 20 પોઇન્ટ ઘટી જાય છે. ક્રેમલિન ખોરાકના પ્રથમ તબક્કાના મેનૂમાં મોટી સંખ્યામાં માંસની વાનગીઓ હોવી જોઈએ, પરંતુ રાંધેલા સ્વરૂપમાં, અથવા દંપતિ માટે રાંધવામાં આવે છે. પ્રતિબંધિત છે તે નથી આહાર શેડ્યૂલને અનુસરો, મોટા અંતરાલો ન બનાવો - તે માત્ર કિલોગ્રામથી વધારે છુટકારો મેળવવાની પ્રક્રિયાને હર્ટ કરે છે અને ધીમો પડી જાય છે.
ક્રેમલિન ખોરાક - સ્ટેજ 2
પ્રથમ તબક્કા પસાર કર્યા પછી, બીજા એક માત્ર ક્ષણભંગુર જેવા દેખાશે. આ મહિને, વિવિધ પ્રકારની બદામ ઉમેરો, ફળો અને શાકભાજીના વપરાશમાં વધારો કરવો. ક્રેમલિન ડાયેટ (સ્ટેજ 2), જેનો મેનૂ વધુ વિવિધ ઘટકોનો સમાવેશ કરે છે અને તેને સખત નિયંત્રણની જરૂર છે. અતિશય ખાવું અને વપરાશમાં લેવાયેલા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની સંખ્યાને ગણતરીમાં લેવાનું ચાલુ રાખવાનું નિશ્ચિત કરવા માટે વિરોધાભાસ છે. 5 એકમો માટે એક સપ્તાહ ઉમેરવા માટે મંજૂર આ તબક્કે, મુખ્ય લક્ષ્ય સમૂહને ઘટાડવાનું નથી, પરંતુ તેને જાળવવા માટે, બહાર નીકળો પર તેના બાકી રહેલી સિલકને ટાળવા માટે
ક્રેમલિન ખોરાક શા માટે મદદ કરતું નથી?
વ્યવહારમાં, ત્યાં કોઈ પણ પ્રકારના કેસ ન હતા કે જે ખોરાકમાં બધાને મદદ ન મળી. કેટલાક નિયંત્રણો છે કે જે તેના ઉપયોગને પ્રતિબંધિત કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ગેસ્ટ્રોઈંટેંસ્ટાઇનલ ટ્રેક્ટના ડિસઓર્ડરવાળા લોકો. એવી પણ ભય છે કે તે ખૂબ ઓછું પરિણામ લાવશે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે રોકવાની જરૂર છે. બીજા અને ત્રીજા તબક્કામાં વધુ અવકાશી શાસન અને લાંબી શરતોનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં, મોટે ભાગે, કેટલાક નિયમો કોર્સ દરમિયાન ઉલ્લંઘન કરવામાં આવ્યાં હતાં. જો ક્રેમલિનના ખોરાકમાં મદદ ન થાય તો, શરીરને વધુ ધ્યાન આપવાની રીત અને કદાચ વ્યક્તિગત મેનૂ પસંદ કરવા માટે આહાર નિષ્ણાતની સલાહની જરૂર છે.
ક્રેમલિન ખોરાકને નુકસાન
કોઈપણ પાવર સિસ્ટમ, જે સૌથી વધુ અવકાશી છે, તેમાં કેટલાક ગેરફાયદા છે ક્રેमलન કોઈ અપવાદ નથી અને તે શરીરને નુકસાન પહોંચાડવામાં સક્ષમ છે. એટલે જ, પોષણવિદ્યાઓને પ્રથમ તબક્કા સુધી લંબાવવાની સલાહ નથી. ક્રેમલિનના આહારના પરિણામોને સરળતાથી અટકાવવામાં આવે છે જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની નજીકથી નિરીક્ષણ કરો છો અને તમારી જાતને અતિશય ભૂખ્યા ન કરો તો પરિણામ ખૂબ પ્રથમ દિવસોમાં દેખાશે, અને આ વધુ વજન ગુમાવી ઇચ્છા માટે ફાળો આપશે.
- આઉટપુટ સિસ્ટમના ઓવરલોડમાં એક અપ્રિય અસર થઇ શકે છે. આ મુશ્કેલીને ટાળવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવું મહત્વનું છે.
- માંસ ખાવાથી, તમારે માત્ર વિશ્વસનીય સપ્લાયર્સ પર વિશ્વાસ કરવો જોઈએ, કારણ કે નીચા ગુણવત્તાના ઉત્પાદનોમાં આરોગ્યનાં ઝેર માટે જોખમી હોઈ શકે છે.
- ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોના મેનૂમાંથી બાકાત ઘણીવાર આવા ટૂંકા ગાળામાં પણ એવિટામિનોસીસ તરફ દોરી જાય છે. આને અવગણવા માટે, દર ત્રણ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક વાર, એક ફળો સાથે જાતે વિંટીન કોમ્પલેક્ષ પીવું કે લાડવું ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ક્રેમલિન ખોરાક - પોઈન્ટ કોષ્ટક
ક્રેમલિન ખોરાકના ઉત્પાદનોનો એક વિશિષ્ટ ટેબલ બનાવવામાં આવ્યો છે, જેની સાથે તેના સાપ્તાહિક ખોરાકને નિયંત્રિત કરવાનું સરળ છે. તે રોજિંદા જીવનમાં ઉપયોગમાં લેવાતી લગભગ દરેક વસ્તુને સૂચવે છે. એક વિશિષ્ટ સૂચિ પણ છે જે મંજૂર ઉત્પાદનોની એક વ્યક્તિને યાદ અપાવે છે, માન્ય અને સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત છે.