વજન ગુમાવવાની સૌથી લોકપ્રિય પદ્ધતિ ખોરાકમાં છે. વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવામાં આ પદ્ધતિનો ફાયદો એ છે કે વિવિધ પ્રકારના ખોરાકના વિકલ્પો અને ટૂંકા સમયમાં વજન ઓછું કરવાની ક્ષમતા.
જો કે, બધું હકીકતમાં ખૂબ ઉજ્જવળ છે, કારણ કે તે આહાર વિશે જાહેરાત લેખોમાં લખાયેલું છે. ઘણી સ્ત્રીઓને નબળી આહારની કાર્યક્ષમતા, નકારાત્મક પરિણામો રોગોના દેખાવ અને ચામડી, વાળ અને નખની તંદુરસ્તીમાં બગાડના સ્વરૂપમાં આવે છે. વધુમાં, નિષ્પક્ષ સેક્સના ડાયેટરોનો માત્ર એક ભાગ તે અંત સુધી લાવે છે ઘણા - તૂટી, પોષણમાં ગંભીર પ્રતિબંધનો સામનો કરવામાં અસમર્થ.
આહાર શરીર માટે તાણ ન હોવો જોઇએ, તે આરામદાયક અને સુખદ હોવી જોઈએ, આરોગ્ય સુધારણા, વજનમાં ઘટાડો અને સારા મૂડમાં વધારો કરવો જોઈએ. આ હાંસલ કરવા માટે, તમારે ફક્ત એવા ડાયેટ્સનું પાલન કરવું જોઈએ કે જે અનુભવી પોષણવિદ્ દ્વારા વ્યક્તિગત રીતે સંકલિત કરાયા હતા.
ડાયેટિશિયન એલેના એનિસિમોવા
ડાયેટિએશિયન એલેના એનિસિમોવા દસ વર્ષથી વધુ સમયથી મહિલાઓનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમણે ડાયેટિક્સના વિવિધ કેન્દ્રોમાં કામ કર્યું હતું, જ્યાં તેમણે મેદસ્વીતા સામેના લડતમાં વિશિષ્ટતા આપી હતી. પોષણવિદ્યા અને શિક્ષણના શિક્ષણના શિક્ષણથી તેને આહારની આવી સમજણ તરફ દોરી જાય છે:
- ડાયેટરી ફૂડ વ્યક્તિગત રીતે વિકસિત થવું જોઈએ જે દરેકને વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છે છે;
- ખોરાક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે, તેથી ડાયેટિસ્ટને ક્રોનિક અને તીવ્ર રોગોની હાજરી વિશે જાણવું જોઈએ, અને પરીક્ષણોનાં પરિણામોથી પરિચિત થવું જોઈએ;
- પોષણવિદ્ને ગ્રાહકના શરીરની સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ, જેમાં ચરબી એકત્રિત કરવામાં આવે છે;
- પરેજી પાળવાની પ્રક્રિયામાં, તમારે ખોરાકને સંતુલિત કરવાની જરૂર પડી શકે છે;
- એક પાતળા વ્યક્તિને પોષણવિજ્ઞાની પાસેથી મનોવૈજ્ઞાનિક સહાયની જરૂર પડી શકે છે;
- આહારને ક્લાઈન્ટના સ્વાદ પસંદગીઓ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ;
- તેના અમલીકરણ, સલાહ, ભૌતિક વ્યાયામ અને મસાજનો સમૂહ માટે આહારની ભલામણો દ્વારા હોવી જોઈએ.
બધા એલેના એનિસિમોવાના આહાર આ સિદ્ધાંતો પર બાંધવામાં આવ્યા છે, તેથી તેઓ અનુસરવા માટે સરળ છે, અને તેઓ આપેલી અસર માત્ર અદભૂત છે. દરેક મહિલા કે માણસને ઇચ્છિત વજનમાં લાવવા માટે પોષણવિદ્ના સન્માન છે. આવું કરવા માટે, પરામર્શ અને આહારમાં સુધારો કરવાની રીત લાગુ પડે છે.
અનીસીમોવાએ વધારાનું વજન સાથે સંકળાયેલા વિવિધ કેસો હાથ ધર્યા. જે યુવાન છોકરીઓ વધારે વજનવાળા હોય છે; સ્ત્રીઓ જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન મેળવી, અને વૃદ્ધોની સ્ત્રીઓ. તેઓ બધા વધુ આકર્ષક અને તંદુરસ્ત બનવા માગે છે.
એલેના અનીસિમોવાના આહાર મેનૂ
આહારનું મેનૂ દરેક વ્યક્તિ માટે વ્યક્તિગત રૂપે બનાવવામાં આવે છે. જો કે, એનાસિમોવા ઇચ્છે છે કે પોષણ પર તેની ભલામણો સામાન્ય આહાર નથી, પરંતુ વ્યક્તિ માટે જીવનનો માર્ગ બની જાય છે. તે યોગ્ય પોષણ માટે દરેકને ગોઠવે છે, હાનિકારક ઉત્પાદનોને ત્યાગ કરવાની અને અલગ પોષણનું સિદ્ધાંત રજૂ કરવાની ભલામણ કરે છે.
આહાર એવી રીતે બનાવવામાં આવે છે કે સ્લિમિંગનું શરીર ભૂખ્યા નથી, અને તેમાં પોષક તત્ત્વોની અછત નથી. આહારમાં ઝડપી વજન ગુમાવી
જ્યારે વજન નુકશાન માટે ખોરાક પસંદ, તમે ધ્યાનમાં તમારા શરીરની લાક્ષણિકતાઓ લેવી જ જોઈએ. જો કે, અનુભવી પોષણવિજ્ઞાની દ્વારા વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરેલ આહારનું પાલન કરવાનું શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.