આહાર "પુશિન્કા"

ખોરાક "પુશકિન" (આહારનું વજન 35 કિલો) લોકો પાસેથી અમને મળ્યું. સક્રિય ઈન્ટરનેટ યુઝર્સમાંની એક એવી એવી સિસ્ટમ વિશે શીખી છે, પછી પરિચિત ડૉક્ટરની સલાહ લો અને, ખાતરી કરો કે ખોરાકને નુકસાન ન થાય, તકનિકનો લાભ લીધો. આ પધ્ધતિએ મહિલાને વધારે વજન ગુમાવવાની મંજૂરી આપી હતી - 35 કિલોગ્રામ, જેના માટે તેણીએ આ પદ્ધતિ "પુશકિન" નું મનસ્વી નામ આપ્યું હતું. તેના આધાર પર વજન નુકશાન માટે મોતી જવ છે.

"પુશિન્કા" આહારનો મેનૂ

"Pushkin" માં અમે જુઓ, સૌ પ્રથમ, વજન નુકશાન માટે યોગ્ય મેનૂ, જે તંદુરસ્ત લોકો માટે સલામત છે. અલબત્ત, જેમની પાસે આંતરિક અંગો, તેમજ કોઈપણ ખોરાક પહેલાંના રોગો છે, તેમને નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ - એક પોષણવિદ્ અથવા ડૉકટર ચાર્જ.

એવું નથી કહી શકાય કે આ આહાર આપણને સમૃદ્ધ ખોરાક આપે છે. માત્ર જવની porridge, કીફિર, માછલી અને કોબી અહીં રજૂ થાય છે. આ સરળ, સસ્તું અને ઉપયોગી ઉત્પાદનો માત્ર તમને બચાવી શકશે નહીં, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારશે. આહાર એકદમ સરળ છે:

1. બ્રેકફાસ્ટ : મોતી જવની પ્લેટ, કેફિરનું એક ગ્લાસ.
2. બીજા નાસ્તો : મોતી જવની પ્લેટ.
3. લંચ : વરાળ માછલીના ટુકડા સાથે મોતી જવની પ્લેટ (એક વિકલ્પ તરીકે, તમે ઉકાળી કે ગરમીથી કરી શકો છો).
4. બપોર પછી નાસ્તાની : મોતીની છૂંદો એક પ્લેટ, અમર્યાદિત કોબી.
5. રાત્રિભોજન : મોતી જવની એક પ્લેટ

વધુમાં, દિવસ માટે તમારે કુલ પીવાના પાણીની ઓછામાં ઓછી 1.5 લિટર અને લીલી ચા પીવાની જરૂર છે.

આ કિસ્સામાં, તમારે ધારે કે પ્લેટ પર કેટલી પૉઝીટી મૂકવામાં આવે તે જરૂરી નથી: અગાઉથી આ પ્રોડક્ટને એક ખાસ રેસીપી અનુસાર તૈયાર કરવાની જરૂર છે જે એક દિવસમાં બરાબર દહીંનો ઉપયોગ કરે છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આહાર ઉચ્ચ કેલરી છે, અને જો કોઈ મહિલા વજન 100 કિલોગ્રામ હોય, તો તે વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય છે, પછી 50-60 કિલો વજન ધરાવતી છોકરી - નિશ્ચિતપણે નહીં, કારણ કે તેમની ઉર્જા ખર્ચ ઘણાં નીચા છે

અલબત્ત, સળંગ 2-3 મહિના ખાવાનું મુશ્કેલ છે. તમારી જાતને એક આહાર કેલેન્ડર મેળવો, અને સખત આહારના દરેક 4-5 દિવસો માટે તમે એક દિવસ આપો છો, તમને જે પ્રેમ છે તેને ખાવા માટે પરવાનગી આપે છે. તે હંમેશા માનવા જેવું છે કે તમે એક મનુષ્ય છો, અને હંમેશાં તમારી સામે નથી. મુખ્ય વસ્તુ - તમારા વિરામ બાદ, તમારા ખોરાકમાં પાછા આવવાની ખાતરી કરો. યાદ રાખો - તે માત્ર સતત નિષ્ઠા તમને તેજસ્વી પરિણામો તરફ દોરી શકે છે! અને જો તમે તમારી જાતને ઘણીવાર અનહદ ભોગવતા આપો છો, તો કોઈ ખાસ અસર થઈ શકે નહીં.

માઈનસ 35 કિગ્રાના આહાર માટે પોર્રીજ

સમગ્ર દિવસ માટે મુખ્ય કોર્સ તૈયાર કરવા માટે, અગાઉથી તૈયાર કરવું જરૂરી છે. 100 જી મોતી જવ લો (આ લગભગ અડધો ગ્લાસ છે) અને તેને ઠંડા પાણીથી ભરો. સવારમાં, પાણી સ્પષ્ટ ન થાય ત્યાં સુધી બડબડાને કોગળા. પાણી સાથે મોતી બાર ફરીથી ભરો અને આશરે 40-50 મિનિટ સુધી રસોઇ કરો. મીઠું અને અન્ય ઍડિટેવ્સ વગર પોર્રિગ રસોઇ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ જો આ તમારા માટે ખૂબ મહત્વનું છે - તમે સહેજ ડીએસઓએલટ કરી શકો છો. સમગ્ર પાંચ સમાન હિસ્સામાં વિભાજીત કરો - આ પાંચ ભોજન માટે છે

પોર્રિજને તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં લઇ જવાની ઇચ્છા છે, તે સિવાય સીઝનિંગ્સ, ન તો મસાલાઓ ઉમેરીને. એકમાત્ર અપવાદ તાજા ગ્રીન્સ છે - તે porridge ઉમેરી શકાય છે, જો, અલબત્ત, આવા મિશ્રણ તમે ગમે છે.

આહાર પછી ભોજન

આહાર માટે ખાવું કેવી રીતે કરવું તે પ્રશ્ન એ છે કે જેઓ સામાન્ય રીતે વજનમાં વધવા તરફ વળેલું છે અને ભાગ્યે જ પરિણામ રાખતા હોય છે. આ આહારના કિસ્સામાં, વજન જાળવી રાખવું સહેલું બનશે, કારણ કે તમે 1-2 અઠવાડિયામાં વજન ગુમાવશો, પરંતુ 1-2 મહિનામાં, અને જેમ તમે જાણો છો, ધીમા વજન નુકશાન વધુ લાંબા ગાળાના પરિણામો આપે છે

જો કે, તેનો અર્થ એવો નથી કે ખોરાકના અંતમાં તમામ ગંભીર જવાની મંજૂરી હોવી જોઈએ. તેનાથી વિપરીત, જો તમે યોગ્ય પોષણના ધોરણોનું પાલન કરો છો, તો તમે તમારા પરિણામોને એકીકૃત અને મલ્ટીપ્લાય કરી શકશો, જે નિઃશંકપણે, વજનમાં સતત વધારો અને તેને છોડી દેવા કરતાં તમારા માટે સરળ હશે.