આહાર ગેશા - સૌંદર્ય, સુઘડતા અને દીર્ઘાયુષ્ય માટે એક પોષણ પદ્ધતિ

ગેશા મોહક, સુંદર, પાતળી છોકરી છે, આ વિશેષતાના પ્રતિનિધિઓ વિશે આ સ્ટીરીટાઇપ બનાવવામાં આવ્યો હતો. તેમનો મુખ્ય કાર્ય ચા સમારંભો રાખવાનો હતો, તેમને ગાયન અને નૃત્યની કળા હતી અને હંમેશા દોષરહિત દેખાતા. ડાયેટ ગેશા - લાંબા ગાળાની પેદાશોના આધારે પોષણનું સુંદર ખ્યાલ.

ગેશા શું ખાય છે?

ફૂડ ગેશા ભુરો ચોખા પર બાંધવામાં આવે છે, તે ખૂબ જ મૂલ્યવાન ઉત્પાદન છે, જે વિટામિન્સ, ખનિજો અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જે ખાવા માટેની ઇચ્છાને ડૂબી જાય છે. તે કોલેસ્ટ્રોલને પણ ઘટાડે છે અને આંતરડાનું કાર્ય સુધારે છે. આવશ્યકપણે - દૂધ, 2.5% કરતા વધારે નથી. અને લીલી ચા, જે રક્તવાહિનીઓના સ્પાસમ્સને મુક્ત કરે છે અને પ્રતિરક્ષા વધારે છે .

ગેશાનો ખોરાક લોટ, તેલ, મીઠું, ખાંડ અને મસાલામાંથી બનાવેલ ઉત્પાદનોને બાકાત કરે છે. પોષણવિજ્ઞાનીઓને આહાર માટે તૈયાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેથી તે શરીર માટે તણાવ ન બની શકે. પહેલાં દિવસે ફાળવવા માટે, જે દરમિયાન વનસ્પતિ સૂપ અને કચુંબર ખાય છે, થોડું તેલ સાથે સ્વાદવાળી, તમે હજુ પણ બદામી ચોખા માંથી porridge એક ભાગ ખાય કરી શકો છો. મીઠું મર્યાદિત કરો, પરંતુ પુષ્કળ પ્રવાહી લો.

વજન નુકશાન માટે આહાર ગેશા

ગેશાનો ખોરાક સૌથી હળવા પૈકીનો એક ગણવામાં આવે છે, બધા જ ખોરાકમાં ભૂખ સંતોષાય છે. જાપાનીઝ કન્યાઓ અન્ય રહસ્યો ધરાવે છે:

• તેઓ ડબલ સ્ટીમર અથવા માઇક્રોવેવ ઓવનમાં જ રાંધેલા છે;
• સૂપ બે કરતા વધારે મિનિટ માટે રાંધવામાં આવે છે જેથી વિટામિન્સ અદૃશ્ય થઈ શકતું નથી;
• મોટાભાગના ખોરાક કાચા ખાવામાં આવે છે;
• દરરોજ ચીકણું માછલી અને સીવીડ "નોર્સી" ખાય છે

ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ વૈકલ્પિક ભોજનને બદલે 5-6 વખત ખાય છે. જાપાની ખોરાકના મેનૂમાં નીચેનાનો સમાવેશ થવો જોઈએ:

1. સલાડ ટોમેટોઝ, કાકડીઓ, કોબી, લેટીસ, દિવસ દીઠ 1.5 થી વધુ કિલોગ્રામ નથી. માત્ર કાચા ખાય છે, તમે ઓલિવ તેલ સાથે ભરી શકો છો.
2. સફરજન પ્રતિ દિવસ અડધા કિલોગ્રામ સુધી.
3. ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ - 250 ગ્રામ સુધી, તમે મીઠું વગર નટ્સ કરી શકો છો.
4. વનસ્પતિના 2-3 કપ સૂકાં લો.
5. ઓછી ચરબીવાળી માછલી - 200 ગ્રામ સુધી, ફક્ત બાફેલા અથવા ગરમીમાં. સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી પર, બદામ, વત્તા લીલા ચા સાથે શાકભાજી અથવા ફળો, માન્ય છે.

ચોખા આહાર ગેશા

ચોખા પર ગેશાનો ખોરાક તાજેતરમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય બની ગયો છે, તેની મદદ સાથે પ્રથમ કોલ માટે 4 થી 7 કિલોગ્રામથી ગુમાવવાનું શક્ય છે, અને બીજા માટે 10 કિલોગ્રામ સુધીનું. પરિણામ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, પરંતુ તમારે ભૌતિક કસરતો શામેલ કરવાની જરૂર છે જેથી સ્નાયુઓ અટકી ન શકે. કેટલીક સ્ત્રીઓમાં, ચોખાના ઉપયોગથી કબજિયાત થાય છે, જો તમે ખાલી પેટ પર ઓલિવ તેલના ચમચી પીતા હો તો આ ટાળી શકાય છે.

ચોખાના આહારમાં ગેશા 5 દિવસ કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલે છે, યાદ રાખવું અગત્યનું છે: ફક્ત બદામી ચોખા યોગ્ય નથી, સફેદ આ પ્રકારની અસર આપતું નથી. પછી બે અઠવાડિયા માટે બ્રેક કરો. પૂરી પાડવામાં આવેલ કે શરીર સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે, તમે પુનરાવર્તન કરી શકો છો. આહાર આ દર્શાવે છે:

1. નાસ્તા માટે - દૂધ સાથે લીલી ચા, 400 જી સુધી
2. લંચ માટે - બાફેલી ચોખા, તમે 200 ગ્રામ ગરમ દૂધ ઉમેરી શકો છો.
3. ડિનર માટે - માત્ર ચોખા, દૂધ ચામાં ઉમેરી શકાય છે.

કેટલીક મૂલ્યવાન ટીપ્સ:

1. દૂધ સાથે ટી સમાન પ્રમાણમાં મિશ્રિત થવો જોઈએ.
2. ઍડિટિવ વગર ચા લો
3. મીનરલ વોટરને માત્ર બિન-કાર્બોનેટેડ મંજૂરી છે, તેને વધુ ચા પીવાની મંજૂરી છે, પરંતુ દૂધ વિના
4. સામાન્ય ખોરાક પર સ્વિચ કરવું કાળજીપૂર્વક હોવું જોઈએ, ધીમે ધીમે સામાન્ય ઉત્પાદનો ઉમેરીને.

5 દિવસ માટે આહાર ગેશ

ગેશા માટેનું આહાર વિવિધ સંસ્કરણોમાં વિકસાવવામાં આવ્યું છે, ત્યાં પણ 3 દિવસ અને 7 અને 5 દિવસ માટે છે. શ્રેષ્ઠ પાંચ દિવસની અવધિ છે. સાત દિવસની શરૂઆત સાથે આગ્રહણીય નથી, શરીર માટે ખૂબ તણાવ. ડાયેટ ગેશા, 5 દિવસ માટે મેનુ:

1. સવારે - દૂધ સાથે લીલા ચા , 500 મી.
2. બપોરે - દૂધના ઉમેરા સાથે બાફેલા ચોખાના 250 ગ્રામ.
3. સાંજે - ચોખાના એ જ ભાગ, દૂધ સાથે ચા.
4. એક દિવસ માટે 2 વધુ કપ લીલી ચા, ખનિજ પાણી - પ્રતિબંધ વિના - મંજૂરી છે.

ગેશા ખોરાકથી બહાર નીકળો

જાપાનીઝ ગેશા ખોરાકમાં ઉત્તમ અસરની ખાતરી મળે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેમાંથી બહાર નીકળી જવા માટે સક્ષમ છે જેથી ગુમાવી કિલોગ્રામ ફરી પાછો ન આવે. આહાર, મીઠાઈઓ અને લોટને ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે રજૂ કરવામાં આવે તે પછી ખોરાકનું વર્ણન કરવું વધુ સારું છે. પોષકતત્વોની જેમ કે સૌમ્ય શાસન પર સ્વિચ કરવાની ભલામણ કરે છે:

1. સવારે - તાજા ફળો
2. બપોરે - સ્ટાર્ચ ધરાવતી શાકભાજીનો કચુંબર.
3. સાંજે - બાફેલી માંસ સાથે ચીઝ અથવા ઇંડા.