જો તમે ચિની આહારના વિવિધ પ્રકારોના મેનૂનો અભ્યાસ કરો છો, તો તે સ્પષ્ટ બને છે કે ચાઇના અહીં ગંધ નથી કરતા. અલબત્ત, ખોરાક મેનૂ મોટા ભાગે, ચોખા પર આધારિત છે. અને તમને લીલી ચા પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, ત્યાં શેવાળ છે. પરંતુ જેઓ આધુનિક ચાઇના છે, તેઓ ચિની ખાઈ શકે છે તે વિશે ઘણું કહી શકે છે. કાવ્યો, કાચબા, તિત્તીધોડાઓ, કેટરપિલર, ચકલીઓ, સાપ, ગરોળી - દરેક શબ્દમાં જે ચાલે છે અને પ્રોટીન છે અને તેમાં આશ્ચર્યજનક કંઈ નથી - દેશમાં વિશાળ છે, ખોરાક એ બધું છે જે હજી ખાવામાં નથી આવ્યું. પરંતુ તમે આવા ચાઇનીઝ આહાર પર બેસી જઇ રહ્યા છો?
તેથી, મુખ્યત્વે પશ્ચિમી સ્ત્રીઓ માટે ચાઇનીઝ ડાયેટિશિયનોએ આહાર બનાવ્યું છે. આહાર કડક અને ઓછી કેલરી છે, જે વાસ્તવમાં વજન ઘટાડે છે. અમે સૂચિત કરીએ છીએ કે તમે 14 દિવસની ચિની આહારનો અનુભવ કરો છો. તેણીની કેટલીક ભિન્નતાઓ છે જે અમે ચર્ચા કરીશું.
સરળ આહાર
વજન ઘટાડવા માટે ચાઇનીઝ ખોરાકનો સૌથી સરળ અને સૌથી સખત સંસ્કરણ માંસ, મીઠું, ખાંડ અને અન્ય ઘણા ઉત્પાદનોના વપરાશને બાકાત રાખે છે. મેનુ તેના અછત અને અસંતુલનથી ભયભીત થાય છે, પરંતુ જો તમે આ બે અઠવાડિયા જીવી રહ્યા છો, તો તમે ચોક્કસપણે વજન ગુમાવશો:
- પ્રથમ સપ્તાહ - 3 અઠવાડિયા માટે 3 ઇંડા અને 3 નારંગીનો દૈનિક;
- બીજા અઠવાડિયે - માત્ર પોર્રિજસ જળ પર રાંધવામાં આવે છે, મીઠું વગર, તેલ, ખાંડ
આ બધા, અલબત્ત, લીલી ચા (પણ ખાંડ વગર) ભરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ચાઇનીઝ ખોરાકમાં મીઠું-મુક્ત ખોરાક તરીકે ઓળખાતું નથી, કારણ કે તમે શું વિકલ્પ પસંદ કરશો, મીઠું બાકાત રાખવામાં આવશે. આ, સૈદ્ધાંતિક રીતે, આ વજન નુકશાન તંત્રના થોડા લાભો પૈકી એક છે, કારણ કે મીઠું વગર પીડાતા, તમે કરી શકો છો: પ્રથમ, ઓછી મીઠું ખાવું ખાવા માટે વપરાય છે, અને બીજા, સોજોમાંથી "પાણી" કેટલાંક કિલોગ્રામ ગુમાવવા માટે.
વિવિધ ખોરાક
14 દિવસ માટે ચાઇનીઝ ડાયેટ મેનૂનું આગળનું વર્ઝન તમને વધુ ડાઇવર્સલી ખાય કરવાની પરવાનગી આપે છે, અને તે જ સમયે, કિલોગ્રામ દીઠ કિલોગ્રામ ગુમાવો. પ્રતિબંધ હેઠળ, સામાન્ય રીતે, મીઠું, ખાંડ, લોટ, દારૂ, અને તમારા આહારમાં તમે ઉત્પાદનોની નીચેની સૂચિમાંથી સ્વતંત્ર રીતે સંકલન કરશો.
બે સપ્તાહ માટે ચાઇનીઝ આહાર પર દૈનિક વપરાશ થવી જોઈએ:
- ચોખા - 400 જી;
- ફળ - 250 ગ્રામ;
- શાકભાજી - 270 ગ્રામ;
- સમુદ્ર માછલી - 120 ગ્રામ;
- દૂધ - 100 ગ્રામ;
- બીજ - 60 ગ્રામ;
- ઇંડા - 1 પીસી
આ કિસ્સામાં, ચોખાને ભુરો પસંદ કરવો જોઈએ (તે ફાઇબર ધરાવે છે, જેને આંતરડામાં નથી પાચન કરવામાં આવે છે, અને તે માટે, તે તેને મળના સંચયથી સાફ કરે છે). ફળો ખાટા અને મીઠી અને ખાટા હોવા જોઈએ, પરંતુ બનાના, તારીખો, અંજીર અને અન્ય મીઠાં વિકલ્પો નહીં.
ચાઇનીઝ આહાર માટે શાકભાજી 14 દિવસ સુધી સ્ટર્ચી (બટાકા, બીટ્સ, ગાજર, મકાઈ) સિવાય બધું જ બંધબેસશે અને દરિયાઈ માછલી દુર્બળ, ઉકાળવા, બાફેલી અથવા ગરમીમાં હોવી જોઈએ. દૂધ - 2% સુધી ચરબી, બીજ - સફેદ સિવાય બધું. આ વેરિઅન્ટમાં, સૂચિમાં આપેલા નંબરને વળગી રહેવું મુખ્ય વસ્તુ છે.
અનાજ પર આહાર
ચિની અનલોડિંગ આહારનું આગળનું વર્ઝન પણ સંતુલિત કરવા માટે જવાબદાર નથી. બે અઠવાડિયાના આહારને બે તબક્કામાં વહેંચવામાં આવે છે- સાપ્તાહિક.
પ્રથમ સપ્તાહમાં, દરેક દિવસ દરમિયાન તમને 3 નારંગી અને 3 કઠણ ઇંડા ખાવા માટે મંજૂરી આપવામાં આવે છે. લીલી ચા સાથે ખલેલ પહોંચાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે બીજા અઠવાડિયે વિવિધ સાથે કૃપા કરીને -
ચિની આહારમાંના કોઈપણ વિકલ્પોમાંથી પસાર થયા પછી, તમે, પ્રથમ સ્થાને, માંસની ઘણું જ ટૂંકા હોય છે. અહીં મુખ્ય વસ્તુ કંટાળાજનક વજન ઘટાડવાના અંત પછી પ્રથમ કલાકમાં, એક જ સમયે તેને ફેંકવું નહીં, કારણ કે શરીરને પ્રોટિનની વધતી જતી માત્રાને ધીમે ધીમે ટેવાયેલું કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ દિવસ લાલ માંસથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે, ડેરી ઉત્પાદનો અને સફેદ મરઘાં ખાય છે.