આ મોનો-કિટનું નામ રમત દરમિયાન દેખાયું, જે તેણીએ તેના ગ્રાહકો અન્ના જોહનસનને ઓફર કરી. સ્ત્રીઓને ફૂલ બનાવવાનું હતું, જેમાં 7 પાંખડીઓ હશે, જેમાંના દરેકને ચોક્કસ ક્રમમાં દૈનિક ધોવાણ કરવું જોઈએ. 7 પાંદડીઓ ખોરાકના સમયગાળા જેટલો છે, એટલે કે, એક અઠવાડિયા. આવી રમત એ અદ્ભુત પ્રેરણા છે જે તમને દરરોજ પરિણામ જોવા માટે પરવાનગી આપે છે, પાંખડીને ફાડી નાખવામાં આવે છે, જેનો અર્થ થાય છે વજન ગુમાવવાનું એક વધુ પગલું કરવામાં આવે છે. અઠવાડિયાના દિવસો અનુસાર દરેક પાંખડી પર સહી કરવી આવશ્યક છે. તેને વધુ રસપ્રદ અને સુંદર બનાવવા માટે, તેમને રંગીન કાગળમાંથી કાપીને અથવા તમારા સ્વાદને શણગારે છે.
આહાર માટેના નિયમો "સાત પાંદડીઓ"
આવા આહારનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તમારી આહારનો ખોરાક દરરોજ બદલાશે, જેનો અર્થ એ થાય કે આવા મેનૂ એકવિધ નથી અને તેને તોડવાની તક ઓછી છે.
- સ્થાનોમાં, સમય બદલશો નહીં, કારણ કે તમે ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરશો નહીં.
- સમગ્ર સમયગાળા માટે ખાંડ અને કોફી આપવાનું મહત્વનું છે.
- તમે ઘણી વખત આહારના સાપ્તાહિક અભ્યાસક્રમનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો.
- ખોરાકનો અર્થ - તમે વૈકલ્પિક રીતે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરશો, તેના કારણે તમે તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો, પરંતુ પોતાને નુકસાન ન કરો
- દરરોજ તમે વધારાનું વજન 1 કિલો સુધી ગુમાવી શકો છો.
- વપરાયેલી પ્રોડક્ટ્સની દૈનિક જથ્થો 1,5 કિલોથી વધુ ન હોવો જોઈએ.
આહાર મેનુ "સાત પાંદડીઓ" લગભગ નીચેના છે:
- દિવસનો નંબર 1 માછલી છે આ દિવસે તમે બધાં જ માછલીઓ ખાઈ શકો છો, તેને યોગ્ય રીતે રાંધશો, દાખલા તરીકે, તેને બહાર કાઢો, તે ઉકાળો અથવા દંપતિ માટે રસોઇ કરો. એટલું ખાઓ કે તમને ભૂખ્યા લાગતી નથી.
- દિવસ નંબર 2 - વનસ્પતિ હવે, આખો દિવસ, માત્ર શાકભાજી ખાય છે, જે તમે માત્ર તાજા સ્વરૂપે ખાઈ શકો છો, પણ બાફવામાં, બાફેલી અને બાફેલી. વધુમાં, તમે તેમની પાસેથી રસ તૈયાર કરી શકો છો.
- દિવસ નંબર 3 - ચિકન છાશને રાંધવા પહેલા, કોઈપણ સ્વરૂપમાં ચિકનની જેમ તમારે જેટલું ખાતું હોય તેટલું ખાઓ.
- દિવસ નંબર 4 - અનાજ આ દિવસે તમે કોઈપણ અનાજ , તેમજ ફણગાવેલાં અનાજ, બીજ, બ્રાન અને અનાજ ખાય શકો છો, અને અનાજની રોટલી પણ માન્ય છે.
- દિવસ નંબર 5 - દહીં. ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ લો, જે તમે ખાંડ વગર દૂધ કે ચા સાથે પી શકો.
- દિવસ સંખ્યા 6 - ફળ તમે ઇચ્છો તે ફળ કહો, ઉપરાંત, તમે તેને રસોઇ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, તજ અને વેનીલાનો ઉપયોગ કરીને તેને સાલે બ્રેક કરો. તમે હર્બલ ટી પીવા કરી શકો છો
- દિવસ નંબર 7 - અનલોડ. પરિણામ વધારવા માટે આ વધારાનો દિવસ. શરૂઆતમાં, આ દિવસનો ઉપયોગ થતો ન હતો, અને ખોરાકમાં 6 દિવસનો સમાવેશ થતો હતો. તે ખાવા માટે પ્રતિબંધિત છે, તમે માત્ર બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી પીતા કરી શકો છો.
"7 પાંદડીઓ" ખોરાકની આટલી સરળ વાનગીઓ તે ખૂબ સુલભ અને ખૂબ સરળ બનાવે છે. આનો આભાર, તમે વધારાની પાઉન્ડ ગુમાવી શકતા નથી, પરંતુ તમારા શરીરને પણ સુધારી શકો છો.
"7 પાંદડીઓ" ખોરાકના ગેરફાયદા
- સામાન્ય આહાર પર પાછા ફરો, ખાસ કરીને ખોરાકની પુનરાવર્તિત સાથે.
- ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ અને પેટ સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે આ આહારનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ નથી.
- ચોક્કસ ખોરાકથી લાંબા સમય સુધી ત્યાગથી પેટની તેમની વધુ ધારણા પર પ્રતિકૂળ અસર થાય છે, ફક્ત તે તેમને પાચન બંધ કરી શકે છે અને આ પાચન સાથે ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
આવશ્યકપણે કોઈ પણ ડૉક્ટરે પ્રારંભ કરો તે પહેલાં ડૉક્ટર પાસે જાઓ, કારણ કે તે નિષ્ણાત છે જે તમને વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિથી શું અપેક્ષા રાખે છે તે કહી શકે છે, અને તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર કેવી રીતે અસર કરશે. મોટાભાગના પોષણવિજ્ઞાઓ આવા મોનો-ડીટ્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતા નથી, કારણ કે તેમની માનવ શરીર પર ખરાબ અસર હોય છે, અને તેમના પરિણામને લાંબા સમય સુધી વિલંબ ન થાય