માર્ગારિતા કોર્લોવા સૌથી વધુ સ્થાનિક તારાઓ અને કુખ્યાત તારાની ખોરાકના કમ્પાઇલરનો પોષણવિદ્ છે. જો તેની સલાહ મિલિયન તેજસ્વી પૉપ સ્ટારની જેમ જોવા માટે મદદ કરે છે, તો પછી ત્રણ કિલોગ્રામની અમારી જોડીના નુકશાનમાં ચોક્કસપણે ફાળો આપો. જે લોકો સ્થાયી વજન સાથે વજન ગુમાવે છે, અમે 9 દિવસ માટે Margarita Koroleva ના સ્પષ્ટ આહાર હરાવવું સૂચવે છે.
મેનુ
9 દિવસની આહાર Margarita Queen - આ ત્રણ તબક્કા અને ત્રણ મોનો-કિટ છે દરેક તબક્કે અને આહારના દરેક દિવસમાં તમારે ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણી પીવું અને 3 ટીસ્પૂન ખાવું. મધ બાકીનું મોનો-આહારની દિશા પર આધારિત છે:
- ચોખા;
- ચિકન / માછલી;
- શાકભાજી
આમ, દરરોજ તમે ½ થી 1 કિલો ગુમાવશો. આ સાથે, ખરેખર ઓછી કેલરી મેનૂ, તમે રમતો રમી શકતા નથી, તમારી જાતને પથારી ખોદવાની સાથે અને માનસિક શ્રમ સાથે ઉત્સાહથી લોડ કરી શકો છો - તે કામ કરતું નથી, કારણ કે શરીરમાં ભારે પ્રવૃત્તિઓ માટે સંસાધનો નથી.
અમે મોનો આહાર મૂળ ક્રમમાં વાપરીએ છીએ, આહારને બદલતા નથી!
ચોખા ખોરાક - 3 દિવસ:
- લાંબા અનાજ સફેદ ચોખાના 250 ગ્રામ;
- 2-2.5 લિટર પાણી;
- 3 tsp મધ
સાંજે અમે પાણી સાથે ચોખા રેડવાની, સવારે પાણી ધોવા માટે તેને ધોવા, 15 મિનિટ માટે ઉકાળો. પરિણામી ચોખાને 5-6 ભોજનમાં વિભાજીત કરો. હનીને અલગથી ખાવામાં આવે છે, ફક્ત પાણીથી ધોઈ ગયું છે 7 વાગ્યા પછી, છેલ્લા 7 વાગ્યા સુધીનું છેલ્લું ભોજન - પાણી સાથે ખાસ કરીને "પૂર" થયું નથી, આ સમયે ત્યાં માત્ર એક ગ્લાસ જ નહી નહી પાણી.
ચિકન / માછલીનો આહાર - 3 દિવસ:
- 1.3 કિલો ચિકન ક્લેસ - વજન જ્યારે ખરીદી;
- અથવા 700 ગ્રામ માછલી પસંદ કરવા;
- 2.5 લિટર પાણી;
- 3 tsp મધ
અમે સાંજે ચિકન રસોઇ અથવા એક દંપતી માટે રસોઇ. સવારમાં આપણે ચામડી દૂર કરીએ છીએ, અને એક ગ્લાસ પાણી પીતા પછી, અમે 1/5 મસ્તિકર ખાય છે. તેવી જ રીતે આપણે માછલીના કિસ્સામાં કરીએ છીએ.
5 ભોજન એક દિવસ, છેલ્લા - 7 વાગ્યા સુધી.
આ ત્રણ દિવસ દરમિયાન, તમે માછલીના દિવસો અને ચિકનના દિવસોને વૈકલ્પિક કરી શકો છો, પરંતુ એક દિવસની અંદર ઉત્પાદનો મિશ્રિત નથી.
શાકભાજી આહાર - 3 દિવસ:
પરંપરાગત રીતે, આપણને પાણી, મધ અને આ કિસ્સામાં દિવસ દીઠ 1 કિલો શાકભાજીની જરૂર છે. મૂળભૂત રીતે, શાકભાજી લીલા અને સફેદ હોવા જોઈએ, પણ એક ગાજર અને સલાદ પણ લે છે. શાકભાજીમાંથી અડધો બાફવામાં આવે છે, અને બીજા ભાગમાં આપણે 9 દિવસ માટે માર્ગારિતા કોરોલેવના આહારના છેલ્લા તબક્કા માટે વિશેષ, સફાઇ કચુંબર તૈયાર કરીએ છીએ. તેની તૈયારી માટે, બધા શાકભાજીઓને છીણી પર, અને કોબીને ઉડી કટકો. થોડી ઓલિવ તેલ ઉમેરો, લીંબુનો રસ, મિશ્રણ અને ત્રણ ભાગમાં વિભાજીત કરો. અમે સ્ટયૂ પ્રોડક્ટ્સ પણ કરીએ છીએ. અમે દિવસ દરમિયાન વૈકલ્પિક ભોજન.
સાવચેતીઓ
ડાયેટ ક્વીન 9 દિવસ - ઉપવાસ ન હોવા છતાં, પરંતુ અત્યંત આત્યંતિક આહાર, જેની સાથે તમે વધુ પ્રમાણમાં અધિક વજન દૂર કરી શકો છો. એના પરિણામ રૂપે, જીઆઇ (GI) માર્ગની સાથે સાથે કોઈપણ અંગો અને સિસ્ટમોના ક્રોનિક રોગોના ઉલ્લંઘનથી તે ટાળી શકાય છે.
વધુમાં, જો આ ખોરાક પર જવાનો તમારો પ્રથમ પ્રયાસ છે, અને તમને ખાતરી નથી હોતી કે તમે હોલ્ડિંગ કરી શકશો - આ કિસ્સામાં, Margarita ના 9-દિવસના આહાર પર બેસવા માટે અને તેનાથી "જમ્પ" - ખરાબ વસ્તુ જે તમે કરી શકો છો તમારા શરીરને
ખોરાકમાંથી નીકળી જવા માટે - જો તમે છોડો તે પહેલાં તમે તેને લાગુ કરો, બીચની સિઝનની તૈયારીમાં અથવા મહત્ત્વના બહાર નીકળો પહેલાં, પ્રતિબંધિત ખોરાક સાથે અને ખોરાક પછી તરત જ આનંદિત થવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. મીઠું, મીઠી, ઘઉં, ચરબી પર તોડીને તમારા પાઉન્ડ વ્યાજ સાથે પરત ફરશે, અને શરીરને અન્ય ગંભીર તણાવનો અનુભવ થશે. તેથી, જો તમે ખોરાક પછી સામાન્ય રીતે ન ખાતા હોવ તો, તેને શરૂ ન કરવું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ તમે કોણ છો તે માટે પોતાને પ્રેમ કરો.
તમારા અધિક વજન વધારે છે, તમે જેટલું કિલોગ્રામ ખોરાક પર ગુમાવો છો. સામાન્ય રીતે, પીડાદાયક 9 દિવસ માટે "પાંદડાં" 3 થી 9 કિલો, અંશતઃ પાણી, અંશતઃ ચરબી.