ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અને લેક્ટોઝ વિના ખોરાક પસંદ કરી રહ્યા છીએ, તમારે જાણવું જોઈએ કે તેનું મુખ્ય ફાયદા શું છે. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય એક પ્રોટીન છે જે અનાજ પાકોમાં જોવા મળે છે, જેમાં ક કમ, પોલબા, રાઈ, જવ, ઓટ અને ઘઉંનો સમાવેશ થાય છે. માનવીય શરીરમાં પ્રવેશવું, આવા હાનિકારક ઉત્પાદન સોજોની રચના માટે યોગદાન આપતી બળતરા પ્રક્રિયાઓના ઉદભવ તરફ દોરી જાય છે, સામાન્ય ગરીબ સ્થિતિ અને સાંધામાં દુઃખદાયી લાગણી. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અને કેસિનો વિના ખોરાક શું તમે ખાઈ શકો છો, અને શું કાઢી નાખવું જોઈએ - પછી લેખમાં.
વજન ઘટાડવા માટે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય વગર ખોરાક
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય વગર એક નવું આહાર ખૂબ જ નમ્ર છે, તેની સાથે તમે ખોરાકના ખોરાકમાં તેનો સમાવેશ કરી શકો છો, જેમાં તેમની રચના ચોખા, બિયાં સાથેનો દાગી અને સોયા લોટ હોય છે. ઘણી બધી દવાઓ તેની રચનામાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્યની હાજરી દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે. તેથી, વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરતા પહેલાં, તમારી દવાઓ, વિટામિન્સ અને જૈવિક સક્રિય પૂરવણીઓની રચનાની કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો આ પદાર્થ તેમની રચનામાં હાજર હોય, તો તેમને એનાલોગ સાથે બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ આ પદાર્થને સમાવતી નથી.
ખોરાક જેવી ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય વગરનું જીવન
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક સાથે ઉપયોગ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે તેવા ખોરાકની સૂચિ છે. આવા ઉત્પાદનોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- વનસ્પતિ સૂપ્સ, પ્રકાશ માંસ સૂપ પર રાંધવામાં આવે છે, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ન હોય તેવા અનાજ સાથે જો જરૂરી હોય તો;
- બાફેલી ચિકન ઇંડા અથવા ઉકાળવા ઓમેલેટ;
- પૅચેન, શેકવામાં, બાફેલા અથવા બાફેલા માંસમાં રાંધેલા માંસ;
- રુટ પાકો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, કોઈપણ સ્વરૂપમાં ફળ;
- આવા અનાજમાંથી દૂધ પર દૂધ અને બરછટ પ્રકારના છૂંદો પર છૂંદો: બાજરી, બિયાં સાથેનો દાણો અને તમામ પ્રકારના ચોખા;
- આથો દૂધ ઉત્પાદનો અને દૂધ;
- ચોક્કસ બેકડ સામાન, પાસ્તા, મીઠાઈઓ કે જે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય નથી;
- મધ;
- વનસ્પતિ અને માખણ;
- ફળ જેલી, પર્ણ ચા અને અન્ય બેરી પીણાં.
કયા ખોરાકનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી?
ઘણા ઉત્પાદનો છે જે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે ખોરાકમાંથી ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય આહારથી બાકાત રાખવામાં આવે. આ સમયગાળા દરમિયાન તમે ઉપયોગ કરી શકતા નથી:
- ધાન્ય ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સમાવતી અનાજ: ઓટ, જવ, રાય, ઘઉં;
- તૈયાર ફળો અને શાકભાજી, તૈયાર માંસ અને માછલી;
- લાંબા શેલ્ફ લાઇફ સાથે દહીંવૃત્તો, આઈસ્ક્રીમ;
- કવસે (રાઈ બ્રેડના આધારે બનાવેલ);
- ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક દરમિયાન, તમામ અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનોની મંજૂરી નથી, જેમાં સોસેઝ, પીવામાં અને ઉકાળેલી સોસેજ, સોસેજનો સમાવેશ થાય છે;
- ફ્રીઝ સૂકા કોફી, સ્વાદો સાથે ચાના બેગ;
- સીફૂડ અથવા માછલી ધરાવતા ઉત્પાદનો, ઉદાહરણ તરીકે, કરચલા લાકડીઓ;
- ઔદ્યોગિક ઉત્પાદન સાથે મીઠાઈઓ, ચોકલેટ મીઠાઈઓ, સ્વાદવાળી કારામેલ, વિવિધ જામ, જામ ઔદ્યોગિક તૈયાર;
- સાવચેતી સાથે સંયુક્ત સીઝનીંગ, વિવિધ મસાલા અને સુકા જડીબુટ્ટીઓ કે જે સ્ટોર્સમાં મળી શકે છે તે સાથે ઉપયોગ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ખોરાકનો અભાવ
આવા ખોરાકના ગેરલાભો એ હકીકતને આભારી હોવા જોઈએ કે જ્યારે તમે તમારા સામાન્ય ખોરાક પર પાછા જવાનો નિર્ણય લો છો, તો પછી બધા ગુમાવી પાઉન્ડ તમે પાછા પાછા, અને ખૂબ જ ઝડપથી. વધુમાં, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ખોરાક જોવાનું સતત તમારા પ્લેટમાં ખોરાકને મોનિટર કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, શબ્દ "ગ્લુટેન" ની શોધમાં તેમની રચના વાંચો.
જે લોકો ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક પર નેટવર્કનું નિર્ધારિત કરે છે, તેઓ તેમના શરીર દ્વારા આવશ્યક પોષક તત્ત્વો અને વિટામિન્સની આવશ્યકતા મેળવી શકશે નહીં. તેથી, શરીરમાં ફોલિક એસિડ, નિઆસીન, થાઇમીન અને કેલ્શિયમ ધરાવતા ઉત્પાદનોની જરૂરી રકમ ઉમેરવા માટે તેમને પોતાના ખોરાકમાં સુધારો કરવો પડશે જેથી શરીરમાં તેમની અછત ઉભી થાય.