વજન નુકશાન માટે પરામર્શ

અમારા પૂર્વજોએ જાણીજોઈને સરળ ખોરાકનો ઉપયોગ કર્યો છે, કદાચ, આને કારણે, તેઓ પાચન સાથે સમસ્યાઓથી પીડાતા નહોતા. તેમના તરફથી વારસામાં અમને અસંખ્ય કોરીયિજ મળ્યા, જે માત્ર એક સ્વાદિષ્ટ સાઇડ ડિશ જ નહીં, પણ તમારા પેટની જેમ જ. તંદુરસ્ત આહારના અનુયાયીઓમાં અનાજ પર આધારિત આહાર વ્યાપક બની ગયા છે. કયા અનાજને વજન નુકશાન માટે સૌથી વધુ ભલામણ કરવામાં આવે છે?

વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી porridge

અનાજના પસંદગી એ આવા ખોરાકના નોંધપાત્ર લાભ અને સમૃદ્ધિને કારણે છે. ધાન્યના પ્રકાર સિવાય, પિત્તળમાં ઉપયોગી ગુણધર્મો છે, તેમાંના:

• ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી, જે ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે, આંતરડામાં માલિશ કરે છે;
• વિટામિન્સ, એમિનો એસિડ અને ખનિજો સાથે સંતૃપ્તિ, ત્વચા બી, ઇ, પ્રતિરક્ષા માટે વિટામિન સી - સી, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ - અસ્થિ અને સ્નાયુ પેશીના બાંધકામ માટે તત્વો;
• શરીરના સરળ પાચન, પાચનની પ્રક્રિયામાં ઝડપી ચીરો, જે જઠરાંત્રિય માર્ગના સુધારણા માટે અનાજનો ઉપયોગ નક્કી કરે છે;
• porridges તૈયાર કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે અને માંસ, માછલી, યકૃત માટે સાઇડ ડિશ તરીકે અલગ ખોરાકના નિયમો અનુસાર યોગ્ય છે.

કર્પોસમાં નોંધપાત્ર કેલરી હોય છે, અને તે પણ જે ઊર્જા ઉત્પાદનમાં જાય છે અને કમર પર સંગ્રહિત નથી. અસંખ્ય આહાર માટે આહાર તરીકે વજન નુકશાન માટે પોરીજના લોકપ્રિયતા સમજાવે છે.

ડાયેટરી આહાર ગોળીઓ

વિવિધ અનાજની વચ્ચે ભેળસેળ ન થવી મુશ્કેલ છે. પસંદ કરવા માટે વજન નુકશાન માટે porridge કયા પ્રકારની?

બાયકિયેટ પૅરીજ આહારની વાનગીઓમાં રેન્કિંગમાં ટોચની લાઇન લે છે. બિયાં સાથેનો દાણો - માત્ર વિટામીન અને ટ્રેસ ઘટકોનો ભંડાર. તેમની વચ્ચે લોખંડ, જે અણુશક્તિ, બી વિટામિન્સ, પીપી, તેમજ કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, ઝીંક, આયોડિન, રુટીન, બ્રોમિન, માટે ઉપયોગી છે. અનાજની રચનાની સમૃદ્ધિને લીધે એકલા બાયકિયેટ પૅરિજનો ઉપયોગ કરવાથી મોનો-આહાર પણ ઉપયોગી છે.

જો કે, બિયાં સાથેનો દાણો જઠરનો સોજો અને પેટના અલ્સરથી પીડાતા લોકોને ઉપયોગી છે. જો કે, આ કિસ્સામાં સફળતા માટે કી બિયાં સાથેનો દાણો યોગ્ય તૈયારી આવેલું છે.

નિયમિત બિયાં સાથેનો દાણો માટે રેસીપી

ઘટકો:

• બિયાં સાથેનો દાણો છડેલું બચ્ચું - 1 વસ્તુ;
• તાજી બાફેલી પાણી - 2 tbsp

તૈયારી

ઉનાળામાં તેમની સાથે બધા ઉપયોગી ગુણધર્મો છોડવા માટે, તે ગરમ પાણી સાથે રાતોરાત સૂકવવામાં આવે છે અને સવારે પેટ્રિજ તૈયાર થઈ જશે. તેના બદલે મીઠું, તે સોયા સોસ વાપરવા માટે પ્રાધાન્ય છે.

વજન ઘટાડવા અનાજ અનાજ યોગ્ય પોષણમાં મહત્વનું સ્થાન ધરાવે છે. તેમની વચ્ચે, સૌથી મૂલ્યવાન ઓટમિલ છે જે બાળપણથી જાણીતું છે. જાણીજોઈને તે બાળકો દ્વારા ખવડાવવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં વિટામિન્સ, માઇક્રોએલેમેન્ટ્સની અત્યંત સંતુલિત રચના છે, જે શરીરને ચયાપચયની ક્રિયાઓ સક્રિય કરવા માટે મદદ કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. નાસ્તો માટે ઓટમૅલ ઉત્તમ આરોગ્યને સુનિશ્ચિત કરશે અને સમગ્ર દિવસ માટે આંતરડાને સુરક્ષિત કરશે, કારણ કે ઓટમીલના ટુકડાઓમાં મૂલ્યવાન ફાયબર શામેલ છે

આ રીતે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે ઓટમેલ અત્યંત ઉપયોગી છે. સૌથી મૂલ્યવાન અનાજ મેળવવા માટે, તેને નીચે મુજબ તૈયાર કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે.

નિયમિત oatmeal માટે રેસીપી

ઘટકો:

• ટુકડાઓમાં - 1 વસ્તુ;
• ઠંડા પાણી - 1 લીટર

તૈયારી

ફ્લેક્સ પાણીના લિટર રેડવું અને પાણીને અડધા સુધી ઉકળે ત્યાં સુધી રાંધવા. તે પછી તમે porridge કૂલ અને બાકીના પાણી ડ્રેઇન કરે જરૂર છે.

અન્ય કિંમતી જવને મોતી જવ તરીકે ગણવામાં આવે છે. અન્ય અનાજની જેમ, તે ઝેરના આંતરડાના સફાઈ કરવામાં મદદ કરે છે, ઉપરાંત, પેટમાં સોજો, તે ધરાઈ જતું તૃપ્તિનું ઝડપી અર્થપૂર્ણ કારણ બને છે. પેર્લોવાકા વિટામિન બી, ફાઈબર, એમિનો ઍસિડમાં સમૃદ્ધ છે, જેમાંથી લિસિન - ચામડીનું માળખું સુધારવા, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન અને વ્યવહારીક બધા ઉપયોગી માઇક્રોલેમેટ્સ.

જો કે, મોતી જવ ઊંચી એસિડિટીએ જઠરનો સોજો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, કારણ કે તેમાં એક છીનવી લેવું અસર છે, આ ઉપરાંત, porridge પણ રક્ત સાફ કરે છે.

યોગ્ય મોતી જવ માટે રેસીપી

ઘટકો:

• મોતી જવ - 1 વસ્તુ;
• પાણી - 1.5 લિટર.

તૈયારી

પર્લ જવ કૂક્સ અત્યંત લાંબી છે અને 5 વખત રસોઈ કરતી વખતે તેના વોલ્યુમ વધે છે. તેથી, સાંજના સમયે ઓરડાના તાપમાને પાણીમાં મોતી જવને સૂકવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને સવારે રસોઈનું ધાતુ શરૂ થાય છે.

વજન નુકશાન માટે સૌથી ઉપયોગી પોરિસ, અલબત્ત, અસ્વચ્છ, વધુ ચોક્કસ - પોલિશ્ડ નથી. અનાજના અનાજના શેલમાં ઘણાં ટ્રેસ તત્વો છે, જે પ્રોસેસિંગ દરમિયાન ખોવાઈ જાય છે. તેમ છતાં, જો તમે હજુ પણ આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો - "વજનમાં શું અનાજ હોય ​​છે", તો તમે સુરક્ષિત રીતે જવાબ આપી શકો છો - "કોઈપણ". બધા પછી, porridges સૌથી મૂલ્યવાન બાજુ વાનગી છે, અને, તમે પસંદ કરો છો તે અનાજ, પેટ આભાર આવશે.