સૂપ્સ પરનું આહાર - સૂકવણીના સૂપના શ્રેષ્ઠ વાનગીઓ

ત્યાં વજન નુકશાન તકનીકોની વિશાળ સંખ્યા છે અને સૂપ પરનો ખોરાક સૌથી વધુ સુલભ છે. આ માત્ર સ્વાદિષ્ટ અને સરળ નથી, પણ ઉપયોગી છે, કારણ કે આહાર ઉત્પાદનોમાં મોટી સંખ્યામાં ખનિજો અને સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી વિટામિન છે.

આહાર સૂપ પર આહાર

થાક આહાર પર બેસવું ન હોઈ શકે, તેથી તે મહત્વનું છે કે ચરબી બર્ન કરવા માટેની પસંદ કરેલ પૌષ્ટિક પૌષ્ટિક હતી. વજન ઘટાડવા માટે પ્રકાશ સૂપ ઓછી કેલરી સામગ્રી ધરાવે છે અને તે જ સમયે લાંબા સમય માટે ભૂખની લાગણીને દૂર કરે છે. વધુમાં, ત્યાં એક મોટી સંખ્યામાં પ્રથમ અભ્યાસક્રમો છે જે ખોરાક પર મંજૂરી છે. જે લોકો વજનમાં ઘટાડો કરે છે તે પ્રકારના સૂપમાં તમે રસ ધરાવો છો તે તમે રસ ધરાવી શકો છો, જેથી તમે તેને શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળા માંસ, માછલી, મશરૂમ્સ, સીફૂડ અને ગ્રીન્સમાંથી રસોઇ કરી શકો.

ખોરાક - વજન નુકશાન માટે બોન સૂપ

સૌથી પ્રસિદ્ધ ચરબી બર્નિંગ સૂપને "બોન" કહેવામાં આવે છે, અને તે અનન્ય ગુણધર્મને કારણે લોકપ્રિય બની હતી, તેથી તૈયાર ડીશ ઓછી કેલરી છે, ચરબી બર્નિંગ અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ધરાવે છે. તે સારી રીતે અનુકૂળ હોય છે, તેથી તમારે સૂપ પરના ખોરાકમાં ભૂખમરાથી પીડાવું પડશે નહીં. એક અઠવાડિયા માટે સૂપનો ઉપયોગ કરીને, તમે 4-5 કિલો સુધી ફેંકી શકો છો.

ઘટકો:

• સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા અને કચુંબરની વનસ્પતિ - 1 ટોળું;
• લીલી ગ્રીનફુલ મરી - 170 ગ્રામ;
• ડુંગળી - 450 ગ્રામ;
• ટામેટાં - 550 ગ્રામ;
• ગાજર - 140 ગ્રામ;
• કોબી - 0,5 કિગ્રા;
• લસણ - 20 ગ્રામ;
• જીરું - 1 tbsp. ચમચી;
• લોરેલ - 2 પાંદડા;
• જમીન આદુ - 1 ચમચી;
• થોડી વનસ્પતિ

તૈયારી:

1. તૈયાર શાકભાજી ઉડી વિનિમય, અને ગ્રીન્સ વિનિમય કરવો. ગરમ તેલ પર થોડું ભુરો ડુંગળી, લસણ, આદુ અને જીરું.
2. પાણીમાં બે લીટર પાણી ઉકાળવા અને પાનમાં શાકભાજી અને ફ્રાય ઉમેરો. સ્વાદ માટે, મસાલા મૂકો શાકભાજીની નરમાઈ સુધી વજન ઘટાડવા માટે એક ચમત્કાર સૂપ કુક કરો.

મેયો ડાયેટ - ચરબી બર્નિંગ સૂપ

મેયો ક્લિનિકે વજન ગુમાવવાની એક અનન્ય પદ્ધતિ ઓફર કરી હતી, જેની સાથે તમે એક અઠવાડિયા માટે 5 કિલો સુધી ફેંકી શકો છો. ચરબી બર્ન જે વજન નુકશાન, માટે સૂપ ખાસ કરીને મેદસ્વી લોકો માટે વિકસાવવામાં આવી હતી. પ્રથમ વાનગીઓ ઉપરાંત, અન્ય ઉત્પાદનો માન્ય છે. આહાર મેનૂ બદલી શકાતો નથી અને ગુમ થયેલ દિવસો પણ પ્રતિબંધિત છે. જો નિયમોનું ઉલ્લંઘન થાય, તો તમારે પ્રથમ ખોરાક શરૂ કરવાની જરૂર છે.

ઘટકો:

• કોબીના એક નાના વડા - 1 પીસી.
• ડુંગળી - 540 ગ્રામ;
• ટામેટાં - 420 ગ્રામ;
• લીલા મરી - 340 ગ્રામ;
• સેલરી રુટ - 1 ટુકડો;
• વનસ્પતિ સૂપ એક સમઘન - 2 ટુકડાઓ;
• મીઠું, મરી અને કરી.

તૈયારી:

1. છાલ દૂર કરવા માટે ઉકળતા પાણીથી ટોમેટોઝ આવરી લેવામાં આવે છે. તેમને અન્ય શાકભાજી સાથે ભેગું કરો અને તેમને પાણીમાં મૂકો.
2. નરમ સુધી કૂક, પરંતુ 10 મિનિટથી ઓછી નહીં. ઉકાળવાથી પછી પીરસતાં પહેલાં મસાલા ઉમેરો.

સૂપ્સ માટે આ આહાર એક અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે:

1. # 1 દિવસ: ફળો, બનાના, ચા અથવા કૉફી સિવાય;
2. દિવસ # 2: સ્ટાર્ચી શાકભાજી અને ગ્રીન્સ નથી;
3. દિવસ # 3: ફળો અને શાકભાજી;
4. દિવસ # 4: ફળો અને શાકભાજી;
5. દિવસ # 5: ગોમાંસ અને ટમેટાંના 300-800 ગ્રામ;
6. # 6 દિવસ: બીફ અને શાકભાજી;
7. દિવસ # 7: બદામી ચોખા, શાકભાજી અને રસ.

ડુંગળી સૂપ પર ડાયેટ

વજન ઘટાડવા માટે તમારા ખોરાકમાં એક લોકપ્રિય ફ્રેન્ચ વાનગી શામેલ કરી શકાય છે. વજન ઘટાડવા માટે ડુંગળીનો સૂપ પરનો આહાર જ્યારે તમે ભૂખ લાગે ત્યારે પ્રથમ વાનગીનો ઉપયોગ સૂચવે છે, તે જરૂરી નથી તે જરૂરી નથી. કામ પર, થર્મોસમાં સૂપ લો. તમે દિવસમાં ત્રણ વખત વાનગી ખાઈ શકો છો અને મુખ્ય ભોજન વચ્ચે ફળો અને શાકભાજીની મંજૂરી છે.

ઘટકો:

• કોબી - 0,5 કિગ્રા;
• ડુંગળી - 540 ગ્રામ;
• ટમેટાં - 300 ગ્રામ;
• લીલા મરી - 320 ગ્રામ;
• સેલરી - 1 ટોળું.

તૈયારી:

1. શાકભાજી કાપો, તેમને એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં મૂકી અને પાણીમાં રેડવાની તેમને સંપૂર્ણપણે આવરી.
2. મહત્તમ આગ પર સેટ કરો અને બોઇલ પર લાવો. અન્ય 10 મિનિટ પછી ઓછી ગરમી પર રાંધવા.
3. બે મિનિટ સુધી તૈયાર, મીઠું અને ઇચ્છા પર અન્ય મસાલા મૂકો.

કચુંબરની વનસ્પતિ સૂપ પર આહાર

બધા પોષણવિદ્યાઓ સંમત થાય છે કે સેલરી આદર્શ ચરબી બર્નિંગ પ્રોડક્ટ છે. તે ઓછી કેલરી ધરાવે છે, વધુ પાણીને દૂર કરે છે, આંતરડાને સાફ કરે છે અને તેને વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. જો તે ફક્ત વાનગીમાં જ ખાવું મુશ્કેલ છે, તો પછી સેલરિના સૂપ પર આધારિત ખોરાકમાં બાફેલી ચોખા, ફળો, શાકભાજી અને ઓછી ચરબીવાળા માંસના ખોરાકમાં સમાવેશ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે.

ઘટકો:

• સેલેરી ગ્રીન્સ - 1 ટોળું;
• ડુંગળી - 540 ગ્રામ;
• ટમેટાં - 280 ગ્રામ;
• બલ્ગેરિયન મરી - 320 ગ્રામ;
• સફેદ કોબી - 0,5 કિગ્રા

તૈયારી:

1. શાકભાજી તૈયાર કરો અને તેને કોઈપણ રીતે કાપો.
2. પાણી સાથે એક પણ મૂકો, એક બોઇલ લાવવા, અને પછી, 10 મિનિટ માટે નાના આગ પર સણસણવું.

કોબી સૂપ પર આહાર

તમામ પ્રકારના કોબી આરોગ્ય માટે માત્ર ઉપયોગી છે, પરંતુ આ આંકડો માટે, જેથી તમે સુરક્ષિત રીતે તેમના આહારમાં તેમના આધારે રાંધેલા વાનગીઓમાં સમાવેશ કરી શકો છો. વજન ઘટાડવા માટે કોબી સૂપ ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવા, પાચક તંત્રને સુધારવા અને સંતૃપ્તિ આપવા માટે મદદ કરશે. જો એક સપ્તાહની અંદર એક વાનગી પ્રસ્તુત હોય, તો તમે 5 કિલો સુધી ફેંકી શકો છો. તેને ફાળવવામાં આવેલા સમય કરતાં વધુ સમયથી ખોરાકને અનુસરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

ઘટકો:

• ડુંગળી - 90 ગ્રામ;
• ગાજર - 120 ગ્રામ;
• સફેદ કોબી - 300-400 ગ્રામ;
• ટમેટા - 140 ગ્રામ;
• સેલરી રુટ - 1 ટુકડો;
• બલ્ગેરિયન મરી - 170 ગ્રામ;
• ગ્રીન્સ.

તૈયારી:

1. તૈયાર શાકભાજી, દળેલા ટમેટાંમાંથી છાલ દૂર કર્યા પછી
2. તેમને એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં ગડી અને નરમ સુધી ઓછી ગરમી પર રાંધવા.

ઓક્સાલિક સૂપ પર આહાર

સૌથી લોકપ્રિય વસંત સૂપ, જે માત્ર સ્વાદિષ્ટ નથી, પણ ઉપયોગી છે. સોરેલની સૂપ પરનું આહાર ત્રણ દિવસ સુધી ચાલે છે, તે દરમ્યાન તમે ફક્ત નીચે આપેલ વાનગીઓ ખાઈ શકો છો. વધુમાં, તમે પાણી, ચા અને કૉફી પી શકો છો, પરંતુ ખાંડ વિના ફાળવેલ અવધિ પછી, યોગ્ય પોષણમાં ફેરબદલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તમારા ખોરાકમાં ઓક્સાલિક સૂપનો સમાવેશ થાય છે.

ઘટકો:

• પૅલેટ - 250 ગ્રામ;
• ગાજર - 140 ગ્રામ;
• ડુંગળી - 90 ગ્રામ;
• બટાટા - 340 ગ્રામ;
• બાજરી - 100 ગ્રામ;
• ઇંડા - 2 ટુકડાઓ;
• સોરેલ - 200 ગ્રામ;
• વનસ્પતિ તેલ અને મસાલા

તૈયારી:

1. આ fillets ઉકળવું અને તેને કોરે સુયોજિત. સૂપ માં, અદલાબદલી બટાકાની અને બાજરી ઉમેરો.
2. ગરમ તેલ પર, ડુંગળી અને ગાજર થોડું ફ્રાય કરો અને તેમને સૂપ પર ખસેડો. 10 મિનિટ માટે કૂક, મીઠું અને મરી ઉમેરીને
3. અંતે, સોરેલના કચડી પાંદડાઓ મૂકો અને અન્ય 5 મિનિટ માટે રસોઇ કરો.

કોળું સૂપ પર આહાર

એક રસદાર અને મીઠી ચામડીવાળા નારંગી વનસ્પતિ લોકોમાં ગુમાવે છે જે બધું ગુમાવી બેસે છે. વજનમાં ઘટાડાની ઓછી કેલરી સૂપ, કેટલાંક કિલોગ્રામ દૂર કરવા માટે ટૂંકા ગાળા માટે મદદ કરશે. આહારમાં માત્ર એક ડાયેટરી ફર્સ્ટ કોર્સનો સમાવેશ થઈ શકે છે, પછી તેને ત્રણ દિવસ કરતાં વધુ સમયની અવલોકન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. જો સૂપ્સ માટેના આહારમાં અન્ય કેલરીના અન્ય ભોજનનો સમાવેશ થાય છે, તો પછી જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી તેને વળગી રહેવું.

ઘટકો:

• કોળું - 250 ગ્રામ;
• ગાજર - 240 જી;
• ડુંગળી - 90 ગ્રામ;
• ગ્રીન્સ, વનસ્પતિ તેલ, મીઠું અને મરી.

તૈયારી:

1. છાલ અને ધોવાઇ શાકભાજી નાના ટુકડાઓમાં કાપી. પહેલાથી જ પાણી, થોડું મીઠું ઉમેરીને, ત્યાં કોળું ભરો.
2. ડુંગળી અને ગાજર થોડું તેલમાં ફ્રાય. તેમને કોપ્લિન સાથે અદલાબદલી ગ્રીન્સ સાથે ઉમેરો.
3. સ્વાદ માટે ઓવરને મસાલા મૂકવા, સોફ્ટ સુધી કૂક.

વનસ્પતિ સૂપ પર આહાર

શાકભાજી સિવાય સ્વસ્થ આહાર પ્રસ્તુત કરવો મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે વિટામિન્સ અને ખનિજોનું મુખ્ય સ્ત્રોત છે. વધુમાં, તેમાં ફાયબર છે, જે પાચન તંત્રમાં સુધારો કરે છે. વનસ્પતિ સૂપ પર વજન નુકશાન માટે આહાર અન્ય વાનગીઓ ના અસ્વીકાર સૂચિત. તમે પ્રથમ અભ્યાસક્રમો માટે વિવિધ વાનગીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેથી ક્લાસિક વિકલ્પ નીચે મુજબ છે

ઘટકો:

• ડુંગળી - 450 ગ્રામ;
• ટમેટાં - 280 ગ્રામ;
• સેલરી - એક ટોળું;
• મીઠું અને કાળા મરી

તૈયારી:

1. શાકભાજીને સરળ રીતે કાપો. તેમને એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં મૂકો અને પાણી રેડવાની છે.
2. સ્વાદ માટે થોડું મીઠું અને મરી ઉમેરો. 10 મિનિટની અંદર મોટી આગ પર સૂપ રસોઇ, અને પછી, તે ન્યુનત્તમ ઘટાડવા અને કોબી સોફ્ટ છે ત્યાં સુધી રાંધવા.

મોતી સૂપ પર આહાર

ન સમજાય તેવા કારણોસર આવા અસ્થિમંડળનું લોકપ્રિય નથી અને આ એક મોટી ભૂલ છે, કારણ કે તે ખૂબ ઉપયોગી છે. પર્લોવિકાને પાચન તંત્ર પર હકારાત્મક અસર છે, અને એમીનો એસિડ પણ શામેલ છે, જે ધરાઈ જવું તે અર્થમાં જવાબદાર છે. વજન નુકશાન માટે ચરબી બર્નિંગ સૂપ પાંચ દિવસ માટે યોગ્ય જે પણ હોવું જોઈએ. એક દિવસ તમે પ્રથમ કોર્સના ત્રણ ભાગો ખાઈ શકો છો અને પથારીમાં જતા પહેલાં તમને ઓછી ચરબીવાળા દહીં પીવાવાની મંજૂરી છે. આહાર લેવા માટે દિવસમાં એક કરતા વધુ વખત ન હોઈ શકે.

ઘટકો:

• અનાજ - 1 વસ્તુ;
• ચેમ્પિગન્સ - 150 ગ્રામ;
• કચુંબરની વનસ્પતિ એક દાંડી - 1 ભાગ;
• ગાજર - 120 ગ્રામ;
• ડુંગળી - 50 ગ્રામ;
• ઓલિવ તેલ

તૈયારી:

1. પર્લ જવ એક કલાક માટે સૂકવી નાખે છે, અને તે પછી, તેને અડધી કલાક માટે પાણીમાં રાંધવું નહીં.
2. તેલ પર, થોડું અદલાબદલી મશરૂમ્સ, કચુંબરની વનસ્પતિ, ગાજર અને ડુંગળી ફ્રાય. સણસણાયેલી શાકભાજી અને મશરૂમ્સ સૂપમાં ઉમેરો અને બીજા અડધા કલાક માટે રાંધવા.

ચિકન સૂપ પર આહાર

ચામડી વિના મરઘાંની પટ્ટી અત્યંત લોકપ્રિય આહાર ઉત્પાદનોમાંની એક છે, જેમાં ઘણા ઉપયોગી પ્રોટીન અને ઓછામાં ઓછી ચરબીનો સમાવેશ થાય છે. વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટરી ચિકન સૂપ ઉપયોગી તત્ત્વોમાં સમૃદ્ધ છે અને શરીરની થાકનું કારણ નથી. આ વાનગીમાં તમે શાકભાજીનો સમાવેશ કરી શકો છો, પરંતુ મીઠાને બદલે તે સોયા સોસ લેવાનું વધુ સારું છે. સૂપ્સ માટે આહાર પાંચ દિવસ માટે રચાયેલ છે અને એક દિવસ માટે તમે તેમના ચિકનના પ્રથમ કોર્સના ચાર મધ્યમ ભાગ ખાઈ શકો છો, પરંતુ અન્ય વાનગીઓને બાકાત રાખવી જોઈએ.

ઘટકો:

• પટલ - 350 ગ્રામ;
• ગાજર - 240 જી;
• બટાકા - 170 ગ્રામ;
• ડુંગળી - 50 ગ્રામ;
• કોબી કોહલાબી - 300 ગ્રામ;
• ટામેટાં - 420 ગ્રામ;
• સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા અને કાળા મરી

તૈયારી:

1. સ્તન ઉકળવા, માંસ કાઢો, કાતરી શાકભાજીને સૂપમાં મૂકો અને તેને 25 મિનિટ સુધી રાંધવા.
2. સમય પછી, ગ્રીન્સ અને મરી ઉમેરો અને અન્ય 10 મિનિટ માટે રાંધવા. અંતે, કાતરી પાતળા મૂકો.

માછલી સૂપ પર આહાર

સરળ રસોઈ, ઉપયોગી અને ડાયેટરી ફર્સ્ટ કોર્સનો ઉપયોગ કરીને માછલીના પ્રેમીઓ વજન ગુમાવી શકે છે. ચરબી બર્નિંગ સૂપ પરનું આહાર પાંચ દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલતું હોવું જોઈએ, જો મેનૂમાં સૂપ અને પાણીની માત્રા હશે જો અન્ય ઉત્પાદનો સામેલ છે, તો પછી આ શબ્દ થોડા અઠવાડિયા સુધી વિસ્તૃત કરી શકાય છે. તમે સૂપ્સ માટે વિવિધ આહાર વાનગીઓ વાપરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, અમે નીચેના વિકલ્પ આપીએ છીએ.

ઘટકો:

• દુર્બળ માછલી - 750 ગ્રામ;
• ગાજર - 240 જી;
• ડુંગળી - 90 ગ્રામ;
• વનસ્પતિ તેલ

તૈયારી:

1. માછલીને સાફ કરો, માથું અલગ કરો અને તેમના પર સૂપ બબરચી શકો છો, કે જેને ફિલ્ટર કરવી જરૂરી છે.
2. અદલાબદલી ડુંગળી અને ગાજર સાથે જગાડવો. બ્રોથમાં બધું ઉમેરો અને તેને 4 કલાક સુધી રાંધવા. અંતે, સૂપ બ્લેન્ડરમાં ભાંગી શકાય છે.

મેનુને સ્વતંત્ર રીતે બનાવી શકાય છે, હાનિકારક ઉત્પાદનોને દૂર કરીને અને પ્રસ્તુત ઉદાહરણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો:

• નાસ્તો: બાફેલી ઇંડા અને લીલી ચા;
• નાસ્તા: સૂપ અને કાકડીના 100 ગ્રામ;
• બપોરના: 100 ગ્રામ સૂપ, પેકિંગ કોબીનું કચુંબર અને 90 ગ્રામ દહીં 5%;
• રાત્રિભોજન: સૂપ, કાકડી અને ચાના 100 ગ્રામ