ત્યાં ઘણા જુદા જુદા સિમ્યુલેટર્સ છે અને તેમાંના કેટલાક ખૂબ સરળ અને નકામી લાગે છે. આ યીવિનોવા બોર્ડને લાગે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં, તેમાં ઘણાં ફાયદા છે અને પાછળથી સંકળાયેલી વિવિધ સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં મદદ કરે છે.
Evminov ના બચાવકર્તા શું છે?
વિકલાંગ કોચ વી.વી. દ્વારા ઓર્થોપેડિક ટ્રેનરની ડિઝાઇન કરવામાં આવી હતી. ઇવિમોનોવ તેમણે કરોડરજ્જુ સાથે વિવિધ સમસ્યાઓ સારવાર અને નિવારણ માટે ઘણી પદ્ધતિઓ સૂચવી છે, અને તેઓ વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દ્વારા સમર્થન છે. સ્પાઇનના ઉપચાર માટેનું બોર્ડ - એવિમિનોવના બચાવકર્તા પાસે સરળ ડિઝાઇન છે, વયસ્કો અને બાળકો બંને માટે સલામત અને યોગ્ય છે. એક સિમ્યુલેટર ખરીદતા પહેલાં, પરીક્ષા મેળવવા માટે અને વર્ગો માટે પરમિટ મેળવવા માટે તમારે ઓર્થોપેડિસ્ટનો સંપર્ક કરવો પડશે.
Evminov બોર્ડ અરજી
એક સરળ સિમ્યુલેટર એ ફાયદા સાથે જોડાયેલું છે જે ખેંચાતો અને ઉપચાર દ્વારા મેળવી શકાય છે. ઇવિમનોવોના બોર્ડ પર કસરતોનો જટિલ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનની સ્થિરતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, કરોડરજ્જુને સુધારે છે, હાડકા વચ્ચે અંતર વધે છે, પીડાદાયક ઉત્તેજનાથી થવાય છે અને તેથી. સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને સહનશક્તિમાં વધારો કરવા માટે, પરંતુ સામાન્ય નિવારણ અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પણ, ઇમિનોવનું બોર્ડ વિવિધ પેથોલોજી અને કરોડરજ્જુ સાથે સમસ્યાઓ માટે અસરકારક રહેશે.
ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ હર્નીયા સાથે ઇવિમિનોવનું બોર્ડ
અંતઃસ્ત્રાવી હર્નીયાનું નિદાન કરતી વખતે તેને સ્પાઇન પરનો બોજ ઘટાડવા ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી પરિસ્થિતિમાં વધારો ન થાય. હર્નાસ સ્થાનો જ્યાં ડિસ્ક પર્યાપ્ત પોષણ માટે મંજૂરી આપતા નથી ત્યાં થાય છે. ઇવિમિનોવનું બેકબોર્ડ અસરકારક અને સલામત છે, કારણ કે તેના પર તાલીમ વ્યવહારીક સ્પાઇન લોડ કરતી નથી અને ડિસ્કના જળ સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે. તાલીમ દરમિયાન, ઇન્ટરસેલ્યુલર પ્રવાહીને વિકસાવવાનું શરૂ થાય છે, જે સ્નાયુઓમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સુધારે છે અને કોમલાસ્થિના કરોડરજ્જુમાં સ્વ-હીલીંગને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ઓસ્ટીયોકોન્ટ્રોસિસ સાથેનો ઇવિમિનોવ બોર્ડ
ઘણા લોકો ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ જેવી સમસ્યાથી પરિચિત છે, પાછળના વિસ્તારમાં અગવડતા સાથે. સમસ્યાનો સામનો કરવા પાછળથી યેવમિનૉવ બોર્ડને પાછા ખેંચવામાં મદદ મળશે, જે તેને અનલોડ કરશે અને સ્પાઇનને પટશે, જેથી ડિસ્કની અંદરના દબાણમાં ઘટાડો થશે અને દુખાવો અદૃશ્ય થઈ જશે. આ હકીકત એ છે કે વ્યાયામ ઓછા-કંપનવિસ્તાર છે.
સ્કોલિયોસિસ સાથે ઇવિમિનોવનું બોર્ડ
કરોડરજ્જુના વિકાસના વિશિષ્ટતાઓને ધ્યાનમાં રાખીને પ્રોફીલેક્ટીકનો વિકાસ થયો હતો. બોર્ડ પર પાછા આવતી કસરતો ઇવિનોવા સ્નાયુ તંતુઓના વિસ્તરણમાં ફાળો આપે છે, જે અસ્થિ અને સ્નાયુ પેશીઓની પુનઃપ્રાપ્તિની પ્રક્રિયાને સક્રિય કરે છે, તેમજ જહાજો. મોટાભાગની કસરતો સુક્ષ્મ સ્થિતીમાં, માથાની નીચે અને અર્ધ-આંખમાં કરવામાં આવે છે, જેનો આભાર, સ્નાયુબદ્ધ માળખામાં મહત્તમ છૂટછાટ છે. નિયમિત કસરત કરોડરજ્જુમાં મુદ્રામાં અને રુધિર પુરવઠાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં સહાય કરે છે.
ડિસ્ક ઓફસેટ - બોર્ડ Evminov
બચાવકર્તા પર નિયમિત તાલીમ સાથે, તમે આવા ગંભીર સમસ્યાની ઘટનાને અટકાવી શકો છો, જેમ કે કરોડરજ્જુના વિસ્થાપન અને તેમના રક્ત પુરવઠાના બગાડ. સ્પાઇનને ફેલાવવા માટે ઇવિમિનોવ બોર્ડ ધીમે ધીમે તેના સ્થાને કરોડરજ્જુને પાછું લાવવા માટે મદદ કરે છે, માત્ર જો પરિસ્થિતિ શરૂ ન થાય તો, તેથી ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ મેળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત સ્નાયુબદ્ધ કાંચળીને મજબૂત બનાવે છે, અને આ કરોડરજ્જુના પુનઃસ્થાપનને અટકાવે છે.
ફ્લેટ પગ સાથે બોર્ડ Evminov
જાણીતા એ હકીકત છે કે ફ્લેટ ફુટ સ્કોલીયોસિસ, ઓસ્ટીયોકોન્ડોસ્સીસ, હર્નિઅસ અને અન્ય સમસ્યાઓનો દેખાવ ઉશ્કેરે છે, જે પાછળથી ઇમ્પિનોવોના બોર્ડ માટે એક સરળ સિમ્યુલેટરનો ઉપયોગ કરી શકે છે. વધુમાં, નિષ્ણાતોએ સપાટફૂટના ઉપચાર અને નિવારણ માટે એક અલગ રચના વિકસાવી છે. પગ દ્વારા સરળ વ્યાયામ માટે આભાર, પગની સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, અસ્થિબંધનની મજબૂતાઇને પુનઃસ્થાપિત કરવી શક્ય છે, જે તેની સામાન્ય સ્થિતિમાં તિજોરી રાખવી માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ઇવીમિનોવ બોર્ડ એ સ્પાઇનની કવાયતનો એક સમૂહ છે
જો પીઠમાં પીડા હોય, તો તમારે સૌ પ્રથમ ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ, અને પહેલેથી જ તાલીમ શરૂ કરવાની તેની પરવાનગી સાથે. સિમ્યુલેટર પર, બેક માટે ઇવિમિનૉવ બોર્ડની કવાયત ખાતામાં ચોક્કસ નિયમો લે છે:
- તાલીમનું સંચાલન કરવા માટે ફક્ત સ્વાસ્થ્યની સામાન્ય સ્થિતિની પૃષ્ઠભૂમિની જરૂર છે. કવાયત દરમિયાન, આંતરિક સંવેદના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, અને જો પીડા થાય, તો તમારે લોડ ઘટાડવું જોઈએ, અથવા કસરત બંધ કરવો જોઈએ.
- બધા હલનચલન સરળતાથી અને jerks વગર બનાવો. આ અસ્ત્ર દ્વારા જ્યારે મૂકીને અને ઉઠાવવાનું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.
- શરીરને ખેંચવા-અપ્સ કરતી વખતે, તમારે પ્રારંભિક તબક્કે હાથ અને પગનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.
- ઇવમિનોવનું બોર્ડ શરીરના તણાવયુક્ત સ્થિતિમાં હોવાનું કારણ બને છે, તેથી દરેક કસરત કર્યા પછી, તમારે પાછળથી અને સમગ્ર શરીરમાંથી તણાવ દૂર કરવા માટે તમારા હાથ આરામ કરવો જોઈએ 5-10 સેકંડ.
- ખભાઓ કોઈ પણ વિકૃતિ વગર, સમાન સ્તરે હોવા જોઈએ. આને અવગણવા માટે, ક્રોસબારની યોગ્ય પકડ મહત્વપૂર્ણ છે.
બોર્ડ Evminov પર સ્ટ્રેન્થ વ્યાયામ
મૂળભૂત તબક્કે, ખેંચાણ માટે સરળ હલનચલન થવી જોઈએ, અને માત્ર ત્યારે જ તમે સ્નાયુબદ્ધ કાંચળી બહાર કામ કરવા માટે તાકાત તાલીમ માટે આગળ વધી શકો છો. Evminov કસરત બોર્ડ પર ધીમી ગતિએ કરવામાં આવે છે. સ્પાઇન સાથે વિવિધ સમસ્યાઓ સાથે, આ જટિલ મદદ કરે છે:
- તમારી પીઠ પર નીચે મૂકશો અને વિસ્તરેલું હથિયારો સાથે ક્રોસબાર પર રાખો. પગ બંને દિશામાં ટિલ્ટ કરો.
- એ જ સ્થિતિમાં, તમારા માથાને તમારા તરફ ખેંચી લો, જ્યારે તમારું માથું ઉઠાવવું (આગળ જુઓ), અને પછી તેને નીચું કરો, અને આગળના દડાને આગળ ખેંચો.
- ધીમે ધીમે આગળ ડાબે અને જમણા ઘૂંટણમાં એકાંતરે વળાંક, અને પછી બંને પગ. આ કિસ્સામાં, પગ ઇવિમનોવના બોર્ડ પર આવવા જોઈએ.
- ઘૂંટણમાં પગને બેન્ડ કરો, અને પછી તેને બાજુ તરફ નમવું, જ્યારે બીજો પગ બોર્ડમાંથી ફાડી નાંખવો જોઈએ. બન્ને પક્ષો પર કરો બે પગ વળાંક અને બાજુઓ માટે ઘૂંટણ ના મંદન કરવા પછી. ફરીથી, પગ બોર્ડ પર સ્લાઇડ કરે છે.
- બાજુઓ પર સ્વિંગ કરો, પ્રથમ દરેક પગ સાથે, અને પછી બંને એક જ સમયે.
- આગળના કવાયતમાં પગથી પગ ઉઠાવવા માટે શરીર સાથે જમણો ખૂણો રચવાનો સમાવેશ થાય છે. એકસાથે દરેક કરો, અને પછી બંને પગ સાથે.
- બંને પગ ઘૂંટણ પર વળાંક અને તેમને એક માર્ગ અથવા અન્ય ટિલ્ટ, જેમ કે નીચલા પાછા ટ્વિસ્ટ કરી. તે મહત્વનું છે કે શરીરના ઉપલા ભાગ નિશ્ચિત છે.
- તમારા પગ ઘૂંટણ પર વળે છે અને યોનિમાર્ગને ઉપરની બાજુએ રાખો જેથી ઘૂંટણથી ખભા સુધીનું શરીર સીધી રેખા બનાવે છે દરેક પુનરાવર્તન પછી, તમારા પગ સીધો.
- આગામી કવાયત વળી જતું હોય છે, જે ઘણા પ્રેસને બહાર કાઢે છે. તમારા ઘૂંટણ બેન્ડ કરો, અને પછી, તેમને માથા પર ખેંચો, જે પણ બોર્ડ પરથી દેવાયું કરવાની જરૂર છે.
- કસરત કરો "કાતર", હંમેશા મોજાં ખેંચીને, અને પછી "બાઇક", પહેલા પરિભ્રમણને એકમાં બનાવવું, અને પછી બીજી બાજુ.
- Evminov બોર્ડ પર આગામી કસરત માટે, તમે તમારા પેટ પર રોલ કરવાની જરૂર છે. ઘૂંટણની માં ડાબી બોલ વાળવું અને વારાફરતી તેના માથા પર ચાલુ, વજન પર રાખવા. બંને બાજુઓ પર ચલાવો, અને પછી બે પગ વળાંક અને માથા અને ખભા ઉત્થાન, નીચલા પાછા caving.
- વજન પર બંને પગ રાખો અને તેમના મિશ્રણ અને સંવર્ધન કરો.
- તે જ સમયે, તમારા ડાબા પગ અને વિપરીત હાથ ઉભા કરો. બન્ને પક્ષો પર કરો
- આગળની કવાયત માટે, તમારે તમારા પગને ઠીક કરવા માટે રોલ કરવાની જરૂર છે, અને તમારા હાથ મફત છે. તમારા પેટ પર ઉભા રહો, તમારા હાથને તમારી પીઠ પાછળ લોકમાં શરૂ કરો અને તમારી કમર પર રાખો. શરીરના ઉપલા ભાગને વધારવું, વરાળને બનાવવું. આ પછી, એ જ કવાયત કરો, પરંતુ પહેલાથી જ તમારા બાજુઓને બાજુઓ પર ફેલાવી રહ્યા છે અને પછી તમારા માથા પાસે તેમને પકડી રાખે છે.
- આગામી કસરત "કોબ્રા" છે: ધીમે ધીમે તમારા છાતી પર તમારા હાથ ખેંચો, અને બોર્ડથી તમારા પામ્સ ફાડી નાખો, નીચલા પીઠમાં caving.
કમર માટે Evminov બોર્ડ પર કસરતો
પીઠના દુખાવાની પીડાથી પીડાતા લોકો કામ કરતા હોય છે પાછળના વિસ્તારમાં તણાવને મુક્ત કરવા માટે એક સરળ જટિલ છે. જયારે યેવમિનવોવ બોર્ડ સ્થાપિત થાય છે, ત્યારે સ્પાઇનની કસરત આ ક્રમમાં કરી શકાય છે:
- પ્રથમ તમારે ફક્ત થોડો સમય બોર્ડ પર આવેલા છે, તમારી સ્પાઇન ફેલાય છે. તે પછી, તમારા હાથ મુક્ત કરો, અને ધીમેથી નીચે સ્લાઇડ કરો, જેથી તમે તમારી સ્પાઇન આરામ કરી શકો. તે મહત્વનું છે કે નીચલા પાછા બોર્ડ સામે દબાવવામાં આવી હતી.
- Evminov કસરતો ના બચાવકર્તા પર કરવામાં આવે છે અને ઊલટું, ઉદાહરણ તરીકે, આ: બોર્ડ ઓફ હાથા દ્વારા તમારા પગ સુધારવા અને બોર્ડ પર તમારી પીઠ પર આવેલા. હાથ તમારા માથા પર પટ અને તે સ્થિતિમાં ત્રણ મિનિટ માટે રહો. પગ મુક્ત કર્યા પછી અને ધીમે ધીમે નીચે સ્લાઇડ કરો.
- તમારા પેટ પર આવેલા, હેન્ડલ્સને હોલ્ડ કરીને, અને જ્યાં સુધી શક્ય તેટલું સ્પાઇન ઉંચાઇ દો. આ માટે, આરામ કરવો તે મહત્વનું છે. આ સ્થિતિમાં, તમારે 5-7 મિનિટની જરૂર છે.
- હાથા દ્વારા પગ પકડી અને તમારી પીઠ પર આવેલા તમારા હથિયારોને આગળ ખેંચો અને થોડી મિનિટો માટે આ સ્થાનમાં રહો.
ઇવિમિનોવના બોર્ડ - સર્વાઇકલ સિમ્યુલેટર
આ સિમ્યુલેટર સાથે પૂર્ણ ગ્લિસન લૂપ છે, જે સર્વાઇકલ સ્પાઇન રાહત માટે મદદ કરે છે. ડિઝાઇન તૈયાર કરવામાં આવી છે જેથી બેલ્ટ અને રામરામની બાજુમાં બેલ્ટની ફરતે વીંટળાય અને વડાના ઉપરના ભાગમાં તેઓ ટેકોના બિંદુથી જોડાયેલા હોય છે. સર્વિકલ વિભાગ માટે ઇવિમનોવ બોર્ડ પરના વર્ગો મધ્યમ ઉંચાઇ પર બાંધવામાં આવે છે, જે અંતઃસંવેદનશીલ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને આરામ આપે છે, અને કરોડરજ્જુ ડાઇવરેજ થવાનું શરૂ કરે છે.
ગ્લેસીનની લૂપ સાથેનો ઇવિમિનૉવ બોર્ડ, ગરદનની સુગમતા અને ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. મોટાભાગના લોકો ગરદનમાં પીડાથી પીડાય છે અને બધા દોષ - કમ્પ્યુટર પર કામ, ફોનનો ઉપયોગ કરીને અને તેથી. આ અગવડતાથી નિયમિત તાલીમનો સામનો કરવામાં મદદ મળશે આ તમામ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની, સ્પાસમથી છૂટકારો મેળવવા અને લોહીના પ્રવાહને સામાન્ય કરતા હોય છે. તાલીમના પ્રથમ તબક્કે, ચક્કી દેખાય છે, જે અટકાવવા માટે એક સંકેત છે.
Evminov બોર્ડ - કેવી રીતે મૂળ નક્કી કરવા માટે?
વૈજ્ઞાનિક આધારીત ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ કરીને આ પ્રોફીલાક્ટર આઠ પ્રજાતિઓના લાકડાની રચના કરે છે. આ માટે આભાર, ઇવમિનોવ બોર્ડના મૂળમાં નરમ ગાદી અને પર્યાપ્ત વળાંક છે, જે સલામત અને અસરકારક તાલીમ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. મૂળભૂત સાધનોમાં માત્ર એવવિનોવ બોર્ડ જ નહીં, પણ ગ્લેસીનની લૂપ, પાસપોર્ટ, સૂચના પુસ્તિકા, ફાસ્ટનર, મૂળભૂત વ્યાયામની પુસ્તિકા, અને વર્ષ માટે ગેરંટીનો સમાવેશ થવો જોઈએ.