મોટેભાગે, જ્યારે આપણે કોઈ બહારના કારણોની શોધ કરીએ છીએ, તે હકીકતમાં, આપણામાં છે ઊર્જા અભાવ, ઊર્જાનું નુકશાન, કંઇપણ કરવાની અનિચ્છા - તમારા શરીરને વધુ પડતા ભારથી થાકેલી છે, તમારે યોગ્ય રીતે "ફેટી" કરવું જોઈએ. માત્ર તે બ્રેડ સાથે ચરબી નથી, પરંતુ ઉર્જા અને ઉત્સાહ માટે ઉપયોગી વિટામિન્સ. ચાલો તેમની શોધ શરૂ કરીએ!
ગ્રુપ બી
ક્રોનિક થાકનું સિન્ડ્રોમ બી વિટામિનોની ખાધ જેટલું જ છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના પ્રતિભાવમાં આ જૂથ (બી 1, બી 2, બી 4, બી 5, બી 6, બી 9, બી 12), કાર્બોહાઈડ્રેટ્સને ગ્લુકોઝના વિરામ સહિત, તેમજ પ્રોટીન અને ચરબીનું પાચન. અમારા મગજ ગ્લુકોઝ ખાય છે, અન્ય કોઈની જેમ નહીં. જ્યારે તમને લાગે છે કે તે "કાર્ય કરતું નથી", ત્યારે ચોકઠાની આપમેળે હાથ પહોંચે છે પરંતુ જો તમારી પાસે વિટામિન બી ની ઉણપ હોય તો , ચોકલેટ મગજને મદદ કરશે નહીં, કારણ કે તે પહોંચાડવા અત્યંત મુશ્કેલ હશે.
ગ્રુપ બીને ઉત્સાહ માટે વિટામિન્સ ગણવામાં આવે છે, એકવાર તમને લાગે છે કે તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, યાદ કરવાની ક્ષમતા ઘટી છે, જીવન અને સિદ્ધિઓમાં કોઈ ઇચ્છા અને રુચિ નથી, તમારા માટે વિટામિન્સ બી લેવાનો સમય છે.
તમે તેમને મળશે:
- યકૃત;
- બિયાં સાથેનો દાણો;
- બદામ;
- અનાજ;
- શરાબનું યીસ્ટ;
- ચોખા;
- દૂધ;
- સોયાબીન
વિટામિન સી
સમગ્ર દિવસ માટે ઉત્સાહનું એક બીજું વિટામિન એ વિટામિન સી છે. તે પ્રકૃતિ એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ઇમ્યુનોસ્ટેમુલન્ટ છે. વધુમાં, ચેતા કોશિકાઓમાં પ્રવેશ મેળવવામાં, તે નોરેપિનેફ્રાઇનના સંશ્લેષણમાં ભાગ લે છે અને અમારા માનસિકતા પર ખરેખર રીફ્રેશિંગલી છે.
Ascorbic એસિડ શ્રેષ્ઠ સ્રોત:
- પૅપ્રિકા
- ગુલાબ હિપ્સ;
- સાઇટ્રસ ફળો;
- કિવિ ફળ;
- અનાનસ;
- સ્પિનચ
વિટામિન એચ
વિટામિન એચ બાયોટિન છે આ પદાર્થ ઉત્સાહ માટે તમામ સારા વિટામિન્સનો એક ભાગ છે, અમારો અર્થ છે ફાર્મસી ઉત્પાદનો. તેનું કાર્ય શરીરમાં પ્રોટીનનું સંશ્લેષણ છે, તેમજ ઊર્જાના વિભાજનની જવાબદારી છે. ઊર્જાના વિભાજન એ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી ઊર્જાના પ્રકાશન છે, અમે પહેલાથી જ આ વિશે વિટામિન બી જૂથમાં વાત કરી છે.
Biotin એક વ્યક્તિના સ્વસ્થ આંતરડાના માં ઉત્પન્ન થાય છે. તેના સંશ્લેષણને સક્રિય કરવા માટે, ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો સાથે આહારને સમૃદ્ધ બનાવવા જરૂરી છે, જે આંતરડાની માઇક્રોફલોરાના સામાન્યકરણની સંભાળ લેશે.