ઝીંગા - કેલરી સામગ્રી

શ્રિમ્પ એક મહાન નાસ્તા છે, સલાડ અને વિવિધ વાનગીઓ માટે એક ઉત્કૃષ્ટ ઘટક, તેમજ પ્રોટીન એક ઉત્તમ સ્રોત છે. ઘણા લોકો તેમના સુખદ સ્વાદ માટે પ્રશંસા કરે છે, પરંતુ તે સિવાય, તેઓ ઉત્સાહી ઘણા ઉપયોગી ઘટકો ધરાવે છે વધુમાં, તે એકદમ પ્રકાશ અને સંતોષજનક પ્રોડક્ટ છે, જે ઝીંગાને ડાયેટરી પોષણના એક ઘટક તરીકે સારવાર માટે શક્ય બનાવે છે.

ઝીંગાના કેરોરિક સામગ્રી

તે ઉલ્લેખનીય છે - ઝીંગાની આશરે 100 જાતો છે, અને આ ફક્ત રશિયાના ફાર ઇસ્ટમાં જ છે. તેઓ કદ અને રચનામાં કંઈક અલગ છે, પરંતુ તેઓ તફાવત કરતાં વધુ સમાનતા ધરાવે છે. 100 ગ્રામ ઝીંગામાં 95-99 કેલરી છે.

તેની ઓછી કેલરી સામગ્રીને લીધે, આ સ્વાદિષ્ટને આહાર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. વધુમાં, 100 ગ્રામ ઝીંગાનો, 18.2 ગ્રામ પ્રોટીન અને માત્ર 2.2 ગ્રામ ચરબી. આ સીફૂડમાંથી તમે લગભગ શુદ્ધ પ્રોટીન મેળવી શકો છો, જે વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી છે, અને સ્નાયુ સામૂહિક લાભ માટે.

તમે કયા રાંધવાની પદ્ધતિઓ પસંદ કરો છો તેના આધારે, અંતિમ વાનગીનું ઊર્જા મૂલ્ય પણ અલગ પડશે. પરંપરાગત ઉકાળેલી ચીમળોમાં ઍડિટેવિવ્સના આધારે આશરે 100-110 કેસીએલની કેલરી સામગ્રી છે. એક ઝીંગામાં કેટલી કેલરી કહેવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે કદમાં અત્યંત જુદો છે - નાનાથી સૌથી મોટા સુધી, 30 સેન્ટિમીટર લંબાઇ સુધી પહોંચે છે.

ઉપયોગમાં લેવામાં આવતા તેલની રકમના આધારે, તળેલી ચીમંદી પાસે 100 થી 120 થી 135 કે.સી.સી.ની કેલરી સામગ્રી હોય છે. તળિયું મેળવવા માટે, પરંતુ હળવા ઝીંગા, ચૂનાના દાણામાં તેને પહેરી લો, પછી સૂકા (માખણ વગર) ફ્રાય પાનમાં ફ્રાય કરો. આવા ઉત્પાદનની કેલોરિક સામગ્રી તાજા રાશિઓની જેમ લગભગ 95 - 100 કે.સી.એલ હશે.

સખત ઝીંગા કેલરીમાં સખત પર્યાપ્ત ઊંચી છે - બધા પછી, વાનીનો આધાર આપે છે તે એકમોને, કણક અને ફ્રાઈંગ ઓઇલનું ઊર્જા મૂલ્ય ઉમેરવામાં આવે છે. તેથી, આ વાનગીના 100 ગ્રામ આશરે 200 કેસીએલ છે. વજન નુકશાન સાથે આ વિકલ્પની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી - ખાસ કરીને આપવામાં આવે છે કે ઝીંગાનો કુદરતી ઉર્જા મૂલ્ય બે વખતથી ઓછો હોય છે.

તે ખોરાક પર ઝીંગા માટે શક્ય છે?

જો તમારી પાસે કોઈ નિર્ધારિત આહાર સાથે કઠોર ખોરાક છે જે બદલી શકાતો નથી, તો તેને પ્રોન ઉમેરો, અલબત્ત, તેની કિંમત નથી. પરંતુ જો તમે યોગ્ય પોષણ પર વજન ગુમાવો છો, તો તમે આ અદ્ભુત સીફૂડથી તમારા મેનૂઝને સંપૂર્ણપણે વૈવિધ્યીકૃત કરી શકો છો.

એ નોંધવું જોઈએ કે ઝાકળ ખૂબ ઓછુ ખોરાક સાથે ઇચ્છનીય છે, કારણ કે તેમાં ઘણા પ્રોટીન, અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ, વિવિધ ખનીજ (ખાસ કરીને ફલોરાઇન, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને આયર્ન), તેમજ બી-વિટામિન્સ હોય છે.આ બધું શરીર માટે ઉપયોગી છે, અને વાળ, નખ અને ચામડીના નકારાત્મક પરિણામો જોયા વિના તમને વજન ગુમાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.

વજન ઘટાડવા માટે શ્રિમ્પ

યોગ્ય પોષણના ઘટક તરીકે ઝીંગાનો ઉપયોગ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે - આ અભિગમ તમને ધીમે ધીમે બધી ચરબી થાપણોમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે અને સૌથી અગત્યનું, તેમને પાછા લાવશો નહીં. મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય ખોરાકના તંદુરસ્ત વલણમાં ઉપયોગમાં લેવાનું છે, અને પછી વધુ વજન તમને ક્યારેય સંતાપશે નહીં.

યોગ્ય પોષણના આહારના કેટલાક ઉદાહરણો પર ધ્યાન આપો, જેમાં ઝીંગાનો સમાવેશ થાય છે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને હાનિ વગર સતત રહી શકો છો વજન ઘટાડાનો દર સપ્તાહ દીઠ 1 થી 1.5 કિલોના દરે થશે, અને આ ચરબી સમૂહને દૂર કરશે, એટલે કે. વાસ્તવિક વજન નુકશાન

ઉદાહરણ 1

1. બ્રેકફાસ્ટ: તળેલી ઇંડા અથવા ઝીંગા સાથે કચુંબર, ખાંડ વિના ચા.
2. બપોરના: પ્રકાશ કચુંબર, સૂપ એક સેવા આપતા.
3. બપોરે નાસ્તો: એક સફરજન
4. રાત્રિભોજન: બાફવામાં કોબી સાથે માછલી.

ઉદાહરણ 2

1. બ્રેકફાસ્ટ: સફરજન સાથેનો ઓટમૅલનો એક ભાગ, ખાંડ વિના ચા.
2. લંચ: ઝીંગા અથવા માછલી, શાકભાજીનો કચુંબર સાથેનો પ્રકાશ સૂપ.
3. બપોરે નાસ્તો: અડધા કપ કોટેજ પનીર
4. રાત્રિભોજન: ચિકન શાકભાજી સાથે શેકવામાં

ઉદાહરણ 3

1. બ્રેકફાસ્ટ: બેરી અને ખાટા ક્રીમ સાથેના કુટીર ચીઝ, ખાંડ વિના ચા.
2. બપોરના: સીઝર કચુંબર અને ક્રીમ સૂપનો એક ભાગ.
3. બપોરે નાસ્તો: દહીંનો એક ગ્લાસ
4. ડિનર: ઝીંગા, શાકભાજી અને ચોખા નૂડલ્સ સાથે બાફવામાં.

આ સ્વાદિષ્ટ અને પ્રકાશ મેનૂ વિકલ્પો તમને ઝડપથી વજન ગુમાવી , વિવિધ અને સુખદ ખાવાથી દરમિયાન. તે અગત્યનું છે કે તમે તમારા ખોરાકને પસંદ કરો - આ તેની અસરકારકતાનો આધાર છે