ખભામાં પીડાથી, આપણામાંથી મોટા ભાગના તરત જ નિદાન કરે છે - ખભા સંયુક્તના આર્થ્રોસિસ . હકીકતમાં, શરીરના આ ભાગમાં પીડાના મોટા ભાગનો ભાગ "લોકોમાં" રોગના ઓછા લોકપ્રિય પર પડે છે - હલેરોપથી પેરીયાર્થાઈટિસ. આ રોગનો અર્થ રજ્જૂમાં બળતરા પ્રક્રિયાનો વિકાસ અને ખભા સંયુક્તના કેપ્સ્યુલનો થાય છે. તે આર્થ્રોસિસથી અલગ છે કે ઊંડા સ્નાયુઓ, સંયુક્ત પોતે અને કોમલાસ્થિ, તે અસર કરતું નથી.
સાચું છે, ત્યાં બે રોગો સામાન્ય છે - બંને આર્થ્રોસિસ અને હેમોરોપેથી પેરીઅર્થાઇટિસને ઉપચારાત્મક કસરતોના સંકુલનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
મોટાભાગે, હલેરોસકૅપલર પેરીઅર્થાઈટિસ એટીપિકલ કસરત કરતી વખતે વિકસાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કૂતરાના સંવર્ધનના ચાહકો, જેઓ તેમના પાલતુને કેટલાક કલાકો સુધી લાકડી ફેંકતા હોય છે, સામાન્ય રીતે જલ્દી જ ડોક્ટરોને ફરિયાદ કરે છે. અચાનક આયોજિત, બિનપરંપરાગત કસરત , જેમાં શરીરના અસ્પષ્ટ ભાગનો સમાવેશ થાય છે, સરળતાથી રોગના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.
કસરતો
હલેરોસ્કેપરલ પેરીઅર્થાઈટિસ સાથે ભૌતિક કસરત ઉપચારનો ભાગ છે, જેમાં બિન-સ્ટીરોડલ વિરોધી બળતરા વિરોધી દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે ખભા-વેધન પેરીઅર્થાઈટિસ સાથે ઉપચારાત્મક કસરતો કરી રહ્યા હોય, ત્યારે ભારે દુખાવો ટાળવો જોઈએ, જો કે દુઃખદાયક સંવેદના (મધ્યમ, લાભદાયી) જ્યારે અનિવાર્ય હોય ત્યારે રજ્જૂને ખેંચવામાં આવે છે.
પેરીએરિર્થિસ પેરીઅર્થાઈટિસ સાથે ઉપચારાત્મક કસરતો કરો, દિવસમાં 1-2 વાર, 3-4 અઠવાડિયા માટે.
- અમે ખભા ઉપર ઉઠાવીએ છીએ, તેમને મહત્તમ સુધી ખેંચો અને તેમને નીચે ખસેડો. અમે અમારા કાનમાં ખભા ઉભા કરવા પ્રયાસ કરીએ છીએ.
- અમે ખભાને એક પછી એક કરીને કાન સુધી, અને નીચે, ઢીલું મૂકી દેવાથી.
- ખભાને આગળ અને પાછળ ફેરવતા, અમે ઘણા અભિગમ અપનાવીએ છીએ
- હાથ ઓછી કરવામાં આવે છે, જમણા હાથમાં વધારો, તેને કોણી પર વળો, ડાબા ખભાને સ્પર્શ કરો અને તેને FE માં નાખો. અમે બદલામાં બંને હાથોનું પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.
- હાથ ઓછી કરવામાં આવે છે, જમણા હાથમાં વધારો કરે છે, માથા પર વાળવું, આંગળીઓ ટોચ પરથી ડાબા ખભા સુધી પહોંચે છે. કોણી ઉપરનું લાગે છે, અમે માનસિક રીતે અમારા ડાબા ખભા ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. અમે IP પર હાથ પાછો ફરે, વળાંકમાં બન્ને હાથની પુનરાવર્તન કરો.
- હાથ ઓછી કરવામાં આવે છે, અમે લોકમાં બ્રશને એકત્રિત કરીએ છીએ, જ્યાં સુધી રોગ પરવાનગી આપે ત્યાં સુધી શક્ય તેટલા ઊંચા તેમને ઉભા કરે છે. અમે તંદુરસ્ત હાથથી દર્દીને ખેંચી લેવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. અમે શ્વાસ બહાર મૂકવો તરીકે અમે અમારા હાથમાં જવા દો ઘણી વખત પુનરાવર્તન, પછી હાથ મિલાવવા
- અમે કમર સુધી અમારો હાથ ઉઠાવીએ છીએ અને તેમને હળવું કરવા દો. અમે પુનરાવર્તન, હાથ મિલાવવા
- અમે બંને હાથને છાતીના સ્તરે ઉઠાવીએ છીએ, તેમને કોણીમાં વાળવું અને વારાફરતી અમારા હાથને ઉતારીએ, બ્રશને કેમેરાની અંદર સંકોચાવતા. તમે કલ્પના કરી શકો છો કે તમે આગળ તમારા હાથ દબાણ કરવામાં આવે છે. આગળ ધપાવવાની ક્રિયા ઉત્સર્જન પર કરવામાં આવે છે, હાથની ગુંજાની શ્વાસમાં છે.
- અમે અમારી પાછળ પાછળ જમણા હાથ મૂકી, અમે શક્ય તેટલું ઉચ્ચ બ્રશ સાથે ખસેડવા માટે પ્રયાસ, અમારા ડાબા ખભા બ્લેડ બહાર લઈ. અમે હાથ ઠીક, તેને આઇપી પર પાછા, પછી બીજા હાથ પુનરાવર્તન.
- પાછળ પાછળ હાથ, અમે લોકમાં એકત્રિત કરીએ છીએ, અમે પાછળથી કનેક્ટેડ હેન્ડ્સ ઊંચી ઉઠાવવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ. પછી અમે ખેંચાતો કરીએ છીએ - અમે અમારી પીઠ પાછળ અમારા હાથને લંબાવતા.
- આગળ અને પછાત હાથના પરિપત્ર પરિભ્રમણ.
- અમે હાથ તરફ ઉપર ઉઠાવીએ છીએ, પછી બાજુઓ દ્વારા ખભાના સ્તરે અને પાછા.
- આગામી કસરત માટે, તમારે લાકડીની જરૂર છે - તમારા હિપ્સ પર બંને હાથથી તેને પકડી રાખો અમે એક લાકડીથી હાથ ઉપર હાથથી ઉઠાવીએ છીએ, માથું ઉપર, પછી આપણે કોણીમાં હાથ વળીએ છીએ અને ખભા પરના માથા માટે એક લાકડી ઓછી કરીએ છીએ. અમે અમારા હાથ આરામ અને IP પર પાછા આવો. 8-10 વાર પુનરાવર્તન કરો
- અમે અંત દ્વારા લાકડી ધરાવે છે, અમારા ડાબા હાથથી તેને દબાણ કરો, અમારા જમણા હાથમાં વધારો, ઉપરનું, અને લાકડીને જમણે ફેરવો પછી બીજી બાજુ અને વૈકલ્પિક હાથ પુનરાવર્તન.
- અમે અમારી સામે બંને હાથ સાથે લાકડી ધરાવે છે, આગળ ગોળાકાર ચળવળ કરો, શક્ય તેટલું અમારા હાથ વધારવામાં. પછી પરિભ્રમણને વિપરીત દિશામાં પુનરાવર્તિત કરો.
- આ લાકડી જમણી બાજુના કેન્દ્રમાં રાખવામાં આવે છે, અમે તેને જમણા હાથથી ડાબી બાજુએ ખસેડીએ છીએ, પછી ઊલટું. અમારા હાથને ખભા સ્તરે ઉભા રાખતા રહો.
- અમે અમારી પીઠ પાછળ લાકડી મૂકી અને તે ઉપર ઉપર તરફ, જમણે, અમારા ડાબા હાથ દબાણ, પછી ડાબી, અમારા જમણા હાથ દબાણ.
- અમે અમારી પાસેથી લાકડીને દૂર રાખીએ છીએ, ફ્લોર પર એક અંત સ્ટ્રેચ આઉટ, અમે લાકડી માટે પહોંચે છે, અમે શરીર નીચે ઘટે