વજન નુકશાન માટે મોર્નિંગ જોગ

જો તમે લાંબા સમયથી ઇર્ષા સાથે આસપાસના દોડવીરોને જોઈ રહ્યા હો, તો તે તમારી જૂતાની તાલીમ આપવા અને આરોગ્ય માટે સમય છે. સામાન્ય રીતે, રેસ સૌથી પર્યાપ્ત લોકો દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે - આ વજન ગુમાવવાનો બિનશરતી ઉપયોગી ઉપાય છે, તે તમારી સ્વાસ્થ્યને અનુકૂળ રીતે અસર કરશે, કેટલીક ઉપયોગી વિશેષતાઓ (સવારે નાસ્તો અને ઝડપી ચડતો જેવા) ઉમેરો. તમે ચલાવવાનું નક્કી કર્યું હોવાથી, સવારે ચાલવાના લાભ પર ધ્યાન આપો, કારણ કે સવારે એ દિવસનો તે ભાગ છે જે અમે વિસ્તૃત કરી શકીએ છીએ, અગાઉ જવું

સવારમાં કોણ ચાલી રહ્યું છે?

મોર્નિંગ જોગિંગ સાચી હોઇ શકે છે અને, તે મુજબ, સવારે જાગવાથી તમને દુખાવો થતો નથી. તમે સંપૂર્ણપણે સારી રીતે જાણો છો કે તમે "ઘુવડ" અથવા "લર્ક" છો જો તમારા માટે દિવસનો સૌથી વધુ સક્રિય ભાગ રાત્રિ છે, તો તમારે કોક્સ સાથે વધતા સાથે તમારા શરીરને ઠેકડી કરવાની જરૂર નથી.

જો તમે લર્ક છે, પરંતુ પ્રકાશ અથવા ઊઠીને જાગવાની ટેવ ગુમાવી દીધી છે, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે સપ્તાહના અંતે અથવા રજાઓ પર ચાલવાનું શરૂ કરો. અલાર્મ ઘડિયાળ વિના જાગે, ઊઠો, સ્નાન કરો, એક ગ્લાસ દહીં લો અને જાગવાની તૈયારીમાં 30 મિનિટ પછી ઝગડો.

આ બધા માટે તમે કેટલું છે તેની ગણતરી કરો, સહિત, અને ચાલી પછી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા માટે. તે એટલું વહેલું છે કે તમારે વજન ઘટાડવા સવારે કાપલી માટે કામના દિવસો પર જાગવાની જરૂર છે.

મોર્નિંગ જોગિંગ - ચલાવવા માટે કેટલી?

સૌથી વધુ દબાવી શકાય તેવો એક પ્રશ્ન છે કે કેટલી ચાલે છે. એક સપ્તાહમાં તમારે કુલ 2 કલાક ચાલવો જોઈએ. આને 3 કે 4 અભિગમમાં વિભાજિત થવું જોઈએ, એટલે કે, તમે અઠવાડિયાના 4 દિવસ 30 મિનિટ માટે અથવા 40 મિનિટ માટે 3 વાર ચલાવી શકો છો.

છે કે નથી - તે પ્રશ્ન છે?

ઘણા લોકો ખાલી પેટમાં સવારે ચાલવાનો પ્રયત્ન કરે છે - જેમ કે તે ચલાવવા માટે સરળ છે. અલબત્ત, રન દરમિયાન ઉત્સાહની ભાવના ભૂખ બહાર ડૂબી શકે છે, પરંતુ તે ઉપયોગી દૂર છે દોડતા પહેલાં, તમારે એક ગ્લાસ પાણી પીવું અને કંઈક પ્રકાશ ખાય છે - દહીં , દહીં, એક ફળનું એક ગ્લાસ.