યોગમાં હેડ સ્ટેન્ડ, અથવા સિરશાના, એ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ અને નોંધપાત્ર આસન છે , જે ઘણા આંતરિક અવયવોની સ્થિતિને અસર કરે છે. તે મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે યોગ્ય રીતે કરવામાં ન આવે તો નુકસાન પણ કરી શકે છે. તેથી, તે શીખવાનું શરૂ કરતા પહેલાં, તમારે જેટલું શક્ય તેટલી વધુ માહિતી મેળવવી જોઈએ. યોગ કરવાથી, વિશિષ્ટ નિયમો અનુસાર માથા પરનું વલણ ચાલવું જોઈએ - અને અમે તેમને વિચારણા કરીશું.
માથા પરનું વલણ કેટલું ઉપયોગી છે?
શિરશાસન, જ્યારે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, ત્યારે દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, વાળની સમસ્યાઓ દૂર થાય છે (તે નુકશાન અથવા ખોડો છે), એલર્જી ઘટાડે છે, પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરે છે , જૈવસાચક વિસ્તારમાં સમસ્યાઓ ઉકેલવા, હરસનું મિશ્રણ, ભગ્ન અને ઠંડુ એવું પણ માનવામાં આવે છે કે મુદ્રામાં માનસિક વિકૃતિઓના ઉપચાર માટે ફાળો આપે છે અને માનસિક પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે.
આસન "માથા પર ઊભા"
આ સ્થિતિને જ્યાં સુધી તે તમારા માટે અનુકૂળ હોય ત્યાં સુધી રાખો. પીડા સહન સખ્ત પ્રતિબંધિત છે! એક દંભ માટે યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવા માટે, તમારે થોડી વર્કઆઉટની જરૂર છે:
- તમારી પીઠ પર સૂવું, માથું તમારા માથાને 1 સે.મી. સુધી તોડીને શક્ય તેટલું લાંબા સમય સુધી રાખો.
- જો તમે તેને 2-3 મીનીટ સુધી રાખી શકો છો, તો તમે તમારા માથા પર રેક જઈ શકો છો.
- તમારા માથા પર એક સ્થાન શોધો જે સલામત છે. આ કરવા માટે, કોઈપણ પુસ્તક લો, ફ્લોર પર સૂવું, માથા પર એક જમણો ખૂણે પુસ્તક જોડી. તે સ્થળ જ્યાં પુસ્તક અને માથું સ્પર્શ છે - અને માથા પરના સ્ટેન્ડ પર ભરોસો છે.
- ઊંધી આસન્સઃમાં પોતાને અજમાવો - "કૂતરોનો ચહેરો નીચે" અને "સરળ બિર્ચ". જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય, તો ખાસ કરીને સાવચેત રહો.
- દબાવી લેવા માટે થોડા સમય માટે પ્રયાસ કરો "માથા પર ઊભા." અસ્વસ્થતાના પ્રથમ લક્ષણો તરત જ છોડી દો.
મુખ્ય વસ્તુ ક્રમશઃ છે, કારણ કે કડક અને અવિચારી ક્રિયાઓ તમને સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરશે.