યોગ નિદ્રા

મને લાગે છે કે દરેકને આ ભયંકર લાગણીને જાણે છે જ્યારે તમે હાર્ડ દિવસ પછી તમારા પલંગ પર સૂઈ જાઓ છો, તમે નિદ્રાધીન થવાની છત અને સ્વપ્ન જુઓ છો, પરંતુ મગજ આરામ કરવા માટે ઇનકાર કરે છે. તેઓ માહિતીથી ખૂબ જ ભરાયા છે, વિચારોનો ઝગડો અનુભવે છે, એકબીજા સાથે અથડાતાં, વાસણ રચે છે. પરિણામે, થોડા કલાકો ગાળ્યા પછી, સવારમાં ઊંઘી જાય છે અને ફરીથી પૂરતી ઊંઘ ન મળે એક આધુનિક વ્યક્તિને તે વિશાળ સતત માહિતીની સ્ટ્રીમમાં આરામ કરવાનું શીખવું પડે છે જેમાં તે જીવે છે. એકવાર તમે તમારા વિચારો નિયંત્રિત કરવા અને યોગ્ય સમયે યોગ્ય રીતે આરામ કેવી રીતે કરવો અને તમારા માથાથી અનિચ્છનીય કચરો ફેંકવા શીખશો, તો તમે ઘણાં નિર્ણયો લઈ શકો છો, ભારે પરિસ્થિતિઓમાં પણ એકાગ્રતા અને ધ્યાન રાખો, આખરે, પૂરતી ઊંઘી લો અને આખો દિવસ ખુશખુશાલ અનુભવો. આ માટેનું સાધન યોગ-નિદ્રા છે. તે "યોગીઓના સ્વપ્ન" તરીકે પણ ઓળખાય છે

નિદ્રા-યોગ પ્રતારાનો ભાગ છે, તેની પદ્ધતિ બાહ્ય વિશ્વની કલ્પનાને અવગણવી છે (સુગંધ, અવાજ, લાગણી) સમય સુધી પ્રક્રિયા 30-60 મિનિટ લે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આવા ઊંડા રાહતનો એક કલાક ચાર કલાકની સામાન્ય ઊંઘને ​​બદલી શકે છે. આ રીતે, તમે ઊંઘ પર ઓછો સમય પસાર કરી શકો છો અને તે જ સમયે થાકેલું ન લાગે, નિશ્ચિતપણે આયોજિત બાબતોનો સામનો કરો.

યોગ નિદ્રા, જેઓ ક્રોનિક થાક, ચીડિયાપણું, ન સમજાયેલી અસ્વસ્થતા, આક્રમકતા અને અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓથી પીડાય છે તે દર્શાવવામાં આવે છે. તમે તમારી બધી ઇન્દ્રિયોને નિયંત્રણમાં લઈ શકો છો અને સંતુલન અને સંવાદિતા શોધી શકો છો. અલબત્ત, પ્રથમ વખત કંઈક કામ ન કરી શકે અને પ્રેક્ટિસની જરૂર પડશે, પરંતુ આ વર્ગો માટે સમય આપવા માટે તે પૂરતું છે, અને તમને ઇચ્છિત પરિણામ મળશે.

યોગ-નિદ્રા: પાઠ

તમારે વર્ગો શરૂ કરવાની જરૂર છે તે એક ગરમ અને શાંત સ્થળ છે. શવસાનાના દંભને સ્વીકારો: પગ સહેજ છૂટાછેડા હોય છે, શરીર પર શસ્ત્ર લંબાવવામાં આવે છે, પામ્સ ઉપર તરફ વળે છે નિરાંતે નીચે બેસવું, કારણ કે તમારે આ પદમાં ખર્ચ કરવો પડશે, હલનચલન કરવું નહીં, ઘણાં બધાં સમય. ખાતરી કરો કે તમને ઠંડી લાગતી નથી અને તમારી જાતને ધાબળોથી આવરી લેવા નથી માગતા. સંપૂર્ણપણે આરામ કરો, પણ ભૂલશો નહીં કે તમે ઊંઘી શકતા નથી. ફક્ત સ્નાયુઓ હળવા હોય છે, અને મગજ શ્વાસને અનુસરે છે, શરીરની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરે છે. માનસિક રીતે, તમારા શરીરના એક ખૂણાથી બીજા તરફ જવાથી, તપાસો કે ગમે ત્યાં કોઈ તણાવ નથી.

પોતાને સાંભળવાનું શીખો, એક બિંદુ થી બીજા તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, એક જ સ્થાને થોડો સમય આરામ કરો, દરેક એક વિસ્તારને લાગે છે: પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ, હિપ્સ, કમર, ખભા બ્લેડ વગેરે. ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામ કરો: હોઠ, ગાલ, કપાળ, પોપચા, આ બધું આપણી માટે આપમેળે ધ્યાન આપતા નથી, તમારા કાર્ય આ તણાવ દૂર કરવા માટે સંપૂર્ણપણે છે.

નવા નિશાળીયા માટે ઓછામાં ઓછા એક યોગ નિદ્રા વર્ગની મુલાકાત લેવા અથવા હોલમાં વર્ગોના વિડીયોટેપને શોધવા માટે સરસ રહેશે. આ તમને આ પ્રક્રિયાના સારને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરશે.

ઇન્હેલેશન અને ઇન્સ્લેશનનો વિચાર કરો, સંપૂર્ણપણે બિનજરૂરી લાગણીઓ અને વિચારોને કાઢી નાખો, તેમના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

યોગા-નિદ્રા: ટેક્સ્ટ

તમે સંપૂર્ણ ભૌતિક છૂટછાટ હાંસલ કર્યા પછી, તમે આગળના તબક્કામાં આગળ વધી શકો છો: વિઝ્યુલાઇઝેશન. હકીકતમાં, તમે સપનાને અનુસરશો, પરંતુ સ્વપ્નમાં જો આપણે વ્યવહારીક છીએ કંઇ નિયંત્રિત નથી, અને ઈમેજો અજાણ્યા રચના કરવામાં આવે છે, પછી યોગ નિદ્રાના અભ્યાસ દરમિયાન, તમે તમારી જાતને વિચારો અને ચિત્રો કે જે તમે પસંદ કરો છો. તે કોઈ પણ વસ્તુ હોઈ શકે છે જે તમારા આત્માને મળતી આવે છે, ચેતનાને વિસ્તૃત કરે છે અને આનંદની અનુભૂતિ લાવે છે.

સંપૂર્ણપણે તમારી કલ્પનાઓમાં નિમજ્જન, હાલની વાસ્તવિકતાથી દૂર ચાલો અને તમારા પોતાના બનાવો જેમ કે ઉપચાર એક સત્ર પછી, તમે શાંત, નવી ઊર્જા એક વિસ્ફોટ, બનાવો અને કાર્ય કરવાની ઇચ્છા લાગે છે. યોગ નિદ્રાનો અભ્યાસ કોઈ પણ અનુકૂળ સમયે હાથ ધરવામાં આવે છે: સવારે, બપોરે, પથારીમાં જતા પહેલાં. મુખ્ય વસ્તુ નિયમિતપણે આ માટે સમય શોધે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખવું છે, જે પહેલાથી વધુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે આપણે પોતાને સાંભળતા નથી. જો કે, થોડા પાઠ પછી તમે વધુ સારા માટે ફેરફાર લાગે છે.