કિસમિસ - કેલરી સામગ્રી

ના, કદાચ, એક માણસ જેણે કિસમિસ ખાધો નહીં. સુયોગ્ય દ્રાક્ષના સૂકાં બેરી એક ઉત્તમ ઉપચાર છે, જે અદભૂત મીઠાઈ બની શકે છે. ઉપરાંત, વિવિધ વાનગીઓમાં કિસમિસ વારંવાર ઉમેરવામાં આવે છે, જે તેમને ખાસ નાજુક સ્વાદ આપે છે. આ બેકડ પેસ્ટ્રી અથવા પિલઆફ, એક સ્વાદિષ્ટ કચુંબર અથવા ફળ મીઠાઈ હોઈ શકે છે. કોઈપણ વાનગીમાં કિસમિસ સ્થાને હશે.

દાવોમાં કેટલી કેલરી?

ચાલો વિચાર કરીએ કે કેટલું કેલરી કેટલું ઉપયોગી છે અને કેટલું ઉપયોગી છે.

વિશ્વમાં દ્રાક્ષ ઘણી જાતો છે. તે તેના હેતુમાં અલગ છે - કોષ્ટક અથવા વાઇન, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, સ્વાદ, રંગ, હાજરી અને ખાડાઓ, કેલરીઓ, પોષક તત્ત્વોની માત્રા અને તેથી વધુના સ્વરૂપમાં. કોઈપણ પ્રકારની બેરી સૂકવી શકાય છે, પરંતુ તેમાંના બધા કિસમિસનું ઉત્પાદન કરશે નહીં.

કિસમિસ કોષ્ટક દ્રાક્ષમાંથી બનાવવામાં આવે છે, ખાંડની સામગ્રી (ફ્રોટોઝ, સુક્રોઝ) જે 20% થી ઓછી નથી. પરંતુ એ નોંધવું યોગ્ય છે કે વિવિધ પ્રકારનાં કિસમિસ કેલરી સામગ્રી અને વિટામિન્સ , ટ્રેસ તત્વો અને પોષક દ્રવ્યોની સામગ્રીમાં મોટા પ્રમાણમાં બદલાશે.

કાળી દાણા કેટલી કેલરીમાં છે?

કાળા દાવોમાં કેટલી કેલરી સમાયેલી છે તે કહી શકાય તેવું અશક્ય છે તે માત્ર વિવિધ પર જ નહીં, પરંતુ તે વિસ્તાર કે જેમાં દ્રાક્ષમાં વધારો થયો હતો, તે એક વર્ષ સની હતો, કેટલી વરસાદ વગેરે વગેરે પર આધારિત છે.

સરેરાશ, કાળી કિસમિસમાં 100 થી 250-260 કે.સી.સી હોય છે. જો આપણે ખાટલાવાળી કિટ (અન્યથા કીશ્મિશ) વિશે વાત કરી રહ્યા હો, તો તેની કેલરી સામગ્રી વધારીને 270-300 કેસીએલ થાય છે.

કિસમિસ સૂકા ફળોના જૂથને દર્શાવે છે જે તાજા સ્વરૂપમાં સમાન બેરી કરતાં માનવ શરીર માટે વધુ ઉપયોગી પદાર્થો ધરાવે છે.

બ્લેક દ્રાક્ષ વધુ કેલરી ધરાવે છે અને સફેદ કરતાં વધુ વિટામિન્સ અને ફળોની ખાંડ ધરાવે છે, અને તેથી આવા દ્રાક્ષના જાતોમાંથી કિસમિસ વધુ ઉપયોગી છે, પરંતુ વધુ કેલરી.

પ્રકાશ કિસમિસની કેલરીક સામગ્રી કાળા કરતાં સહેજ ઓછી છે. જો કે, આ તફાવત નોંધપાત્ર છે. સરેરાશ, આ 240-260 કેસીએલ પ્રતિ 100 ગ્રામ છે. કાળા અને સફેદ કિસમિસ વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત એ શર્કરાની સામગ્રી છે. શ્વેતમાં તે ઘણું ઓછું છે, તેથી ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે આ પ્રકારની નાની કતલ વાનગીઓમાં ઉમેરી શકાય છે.

વધુમાં, સફેદ દ્રાક્ષ અને તેથી કિસમિસ, ઓછા એલર્જીક છે. આ કારણોસર સફેદ બાળકોની ભલામણ કરવામાં આવે છે સફેદ કિસમિસ

કિસમિસ અને ખોરાક સાથે તેનો કેલરીનો સમાવેશ

સૂકા દ્રાક્ષની તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેથી, તેના પ્રમાણમાં ઊંચી કેલરી સામગ્રી હોવા છતાં, કિસમિસ ઘણી વખત આહાર સાથે ખોરાકમાં ઉમેરવામાં આવે છે.

પ્રથમ, કારણ કે શરીરમાં ખોરાક સાથે પૂરતા પ્રમાણમાં પોષક તત્ત્વો, તેમજ ઉપયોગી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને વિટામિન્સ મળવા જોઈએ. કિસમિસની સાથે મળીને, હૃદયના સ્નાયુ, ફાયબર, પાચન, ફ્રોટોઝ, માનસિક પ્રવૃત્તિઓ ઉત્તેજીત માટે જરૂરી પોટેશ્યમ મળે છે. વધુમાં, દાવોમાં સંયોજનો છે જે શરીરના કાયાકલ્પને પ્રોત્સાહન આપે છે.

અને બીજું, કોઈ આહાર અસરકારક રહેશે નહીં, જો તેની પ્રક્રિયામાં કોઈ વ્યક્તિ હંમેશા ભૂખે મરશે. આ ઓવરને અંતે ખોરાક વજન ઝડપથી ફરી ભરતી કરવામાં આવે છે, હા વેર સાથે પણ. તેથી, તે એટલું મહત્વનું છે કે ખોરાક સાથેનો ખોરાક સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત હોવો જોઈએ. તમારા ખોરાકમાં દ્રાક્ષ અને કિસમિસ ઉમેરીને, તમે આ પરિણામ પ્રાપ્ત કરો છો.

કૅલરીઝ અને કિસમિસ

કિસમિસ, નિર્વિવાદ રીતે, ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ છે. મોટેભાગે તેને વિટામિન મિશ્રણોમાં સમાવવામાં આવે છે, જે શરીરને સર્જરી દરમિયાન અથવા ગંભીર બીમારીઓ પછી જાળવવા માટે જરૂરી છે.

જો કે, કિસમિસના વારંવાર અને વિપુલ ઉપયોગ સાથે, અમે વધારાનું વજન મેળવવાનું જોખમ ચલાવીએ છીએ.

જો તમે આરોગ્ય અને આકૃતિ માટે જુઓ, તમારા ખોરાકમાં કિસમિસ અને દ્રાક્ષનો સમાવેશ કરો, પરંતુ માપ જાણો