ઉત્પાદનોને મેમરીમાં સુધારવામાં આવે છે તે પ્રશ્ન, અમારા દિવસમાં માત્ર પેન્શનરો માટે જ નહીં, પણ યુવાન લોકો માટે છે કે જેઓ પાસે વિશાળ પ્રમાણમાં માહિતીનો સામનો કરવા માટે સમય નથી. તમારા મેનૂને યોગ્ય બનાવે છે અને તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ સાથે પણ સમૃદ્ધ નથી, પણ ઉપયોગી ઉત્પાદનો, તમે સરળતાથી પરિસ્થિતિને ઠીક કરી શકો છો
શું ખાય છે ...?
મેમરીમાં સુધારવામાં આવે તે ખોરાક દરરોજ કોષ્ટકમાં હોવો જોઈએ. આ કિસ્સામાં, તમે ઝડપથી પરિણામો પ્રાપ્ત કરશો. આ યાદીમાં આવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ છે:
- ઓછી ચરબીવાળા બીફ આ સ્વરૂપમાં, માંસમાં લોહનો ઘણો સમાવેશ થાય છે, જે મેમરીની યોગ્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે. માંસની બહુ ઓછી માત્રા પૂરતી છે, દાખલા તરીકે, સૂપ અથવા કચુંબર તરીકે.
- શાકભાજી તેલ શાકભાજી તેલ ઘણા વિટામિન્સ અને ખનિજોમાં સમૃદ્ધ છે, અને ખાસ કરીને સૂર્યમુખી અને મગફળીના તેલ મેમરીમાં સુધારા માટે ઉપયોગી છે. તમારા ખોરાકમાં તેમને શામેલ કરો ખૂબ સરળ છે, અને સૌથી અગત્યનું, તે નિયમિતપણે કરો
- સેલમોન આ માછલીમાં ઓમેગા -3 છે - મગજની પ્રવૃત્તિ, એસિડ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ.
- સ્પિનચ અને બ્રોકોલી આ બે ઉત્પાદનો વિટામિન ઇમાં પણ સમૃદ્ધ છે, જે મગજની પ્રવૃત્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
- હની મધની તાકાત એ હકીકત છે કે તે મગજને સંપૂર્ણ સક્રિય કરે છે, કારણ કે તે શરીરમાં પોષક તત્વોનો વિશાળ જથ્થો પૂરો પાડે છે અને બધી સિસ્ટમોના કાર્યને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે. જો તમે ખોરાક પર હોવ તો, મધને સારી રીતે ખાલી પેટ પર લેવામાં આવે છે, તે પછી 1-2 ચમચી. નવશેકું પાણીના ગ્લાસમાં
- સૂર્યમુખી બીજ અને બદામ . બદામ અને બીજ તમામ પ્રકારના ઉત્સાહી શરીર માટે ઉપયોગી છે. સૌ પ્રથમ, તે કોળાના બીજ, બદામ, હઝલનટ્સ અને અખરોટના ફાયદાઓનું ધ્યાન રાખે છે. તેઓ સતત ઉપયોગી એસીડ્સ અને ખનિજોની સંખ્યામાં મુખ્યત્વે પકડી રાખે છે, જે શારીરિક અને સુવ્યવસ્થિત કાર્ય માટે માત્ર જરૂરી છે. તેમનું રહસ્ય વિટામિન ઇના ઉચ્ચ સામગ્રીમાં છે.
- કેરી, બ્લૂબૅરી અને કિવિ આ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક વિટામિન્સમાં ઉત્સાહી છે, જેમાં મહત્વપૂર્ણ વિટામિન ઇ છે.
સૌપ્રથમ, ઉત્પાદનો કે જે મેમરી અને ધ્યાનમાં સુધારો કરે છે તે ઉત્પાદનો આયર્ન, વિટામીન ઇ અને કેટલાક અન્ય ઘટકોમાં સમૃદ્ધ છે. તેમની અછત વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે, બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓમાં ઘટાડો અને, પરિણામે, સામાન્ય રીતે મગજની ક્ષમતાઓની બગાડ થાય છે.