કેસીન પ્રોટીનને ઘણીવાર "ધીમી" પ્રોટીન કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તે લાંબા સમય સુધી તૂટી જાય છે અને તરત જ લોહીમાં દાખલ થતું નથી. તે બંને સ્નાયુ સામૂહિક અને સ્લિમિંગ માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે. જ્યારે અને કેવી રીતે કેસિનો પ્રોટીન પીવું યોગ્ય રીતે નક્કી કરો.
સામૂહિક માટે કેસિન પ્રોટીન કેવી રીતે લેવી?
નિષ્ણાતો જણાવે છે કે કેન્સિન સ્નાયુ સામૂહિક ટાઇપ કરતી વખતે જ સીરમ વેરિઅન્ટને સપ્લિમેંટના સ્વરૂપમાં જઇ શકે છે. તાલીમ પહેલા અને પછી, શરીરને ઝડપી રિચાર્જની જરૂર છે, અને કેસિન પીણું આ સાથે સામનો કરી શકતું નથી.
સ્નાયુ સામૂહિક મેળવવા માટે, કેસીન પ્રોટીન રાત્રિના સમયે નશામાં છે, ત્યાં ઊંઘ દરમિયાન અપચયિક પ્રતિક્રિયાઓ અને સ્નાયુના વિનાશ ધીમો. સામાન્ય સ્થિતિમાં, તમારું શરીર ખોરાક વગર 8 કલાકથી વધુ સમય વિતાવે છે, એનાબોલિક પ્રક્રિયા ઘટે છે, અને કેસિન આને રોકી શકે છે. તે સૂવાનો સમય પહેલાં 35-40 ગ્રામ લો.
તેની કેલરી સામગ્રી દરેક 100 ગ્રામ પ્રોડક્ટ માટે 360 કેલરી છે, તેથી વધારાની પોષણની ગેરહાજરીમાં તે શરીરની ચરબીમાં વધારો કરી શકતી નથી.
વજન નુકશાન માટે કેસિન પ્રોટીન
જ્યારે વજન હારી જાય છે, ત્યારે કેન્સિન સ્નાયુઓને જાળવી રાખવા માટે અને ચરબી સમૂહના વિરામને વધારવા માટે લેવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, એક નાનો ભાગ વપરાય છે, માત્ર 15-20 ગ્રામ
જો દિવસ દરમિયાન તમને ખાવવાની તક ન હોય તો, કેસિનની 33-40 ગ્રામ તમારી સામાન્ય ખોરાક લેવાથી બદલી શકે છે અને તમારી ફરજિયાત ભૂખ હડતાલ સ્નાયુઓને નુકસાન વિના પસાર કરશે.
સક્રિય ચરબી બર્નિંગ સાથે, ભૂખને દૂર કરવા કેસિન પ્રોટીન લેવામાં આવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તમામ પ્રોટીનમાંથી, આ તે છે જે ભૂખને દબાવી દે છે.
આ કિસ્સામાં સ્વીકારો, તે દિવસમાં 2-4 વખત છે: સવારે, તાલીમ પહેલા, મૂળભૂત ભોજન અને સૂવાના સમયે વિરામમાં.
કેસીન એવા લોકો માટે સાર્વત્રિક સહાયક છે જેઓ ઇંડા અને સીરમ પ્રોટીનને એલર્જીક પ્રતિક્રિયા આપે છે. અંતિમ માત્રાને ધ્યાનમાં રાખીને ગણતરી કરી શકાય છે કે તમે જે લેતા હોવ તે બધા અન્ય સાધનો.