વજન નુકશાન માટે સવારે કસરત

ઘણાં વિવાદ સવારે ભૌતિક પ્રવૃત્તિમાં ફરે છે. અમે કોઈપણ અનુકૂળ તક પર ચળવળના સમર્થકો છીએ, તેથી અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે દરરોજ સવારે જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે 15 મિનિટ ફાળવો.

ગેરમાન્યતાઓ

વજન ઘટાડવા અને સવારે તાલીમ માટે મોર્નિંગ કસરતો એ જ વસ્તુ નથી મોર્નિંગ કસરતો જાગૃત થયા બાદ તરત જ કરવામાં આવે છે (કેટલીક વખત પથારીમાંથી બહાર નીકળતા વગર), અને સવારે વર્કઆઉટ પૂર્ણ થવું જોઈએ, પહેલેથી જ જાગવાની તૈયારીમાં છે - જાગવાની પછી 30-60 મિનિટ.

કસરતની પસંદગી

1. સવારે કસરતની સંકુલમાં સમગ્ર શરીર પર મધ્યમ લોડ થવો જોઈએ. જો તમારી પાસે 15 મિનિટ હોય તો, પ્રથમ 5 મિનિટ વર્કઆઉટ માટે સ્ક્રોલ કરે છે, 5 મજબૂતાઇ કવાયત (મધ્યમ) અને શ્વાસ લેવા અને પુન: સ્થાપિત કરવા માટે 5.
2. સવારે કસરતો માટે કસરતો ઝડપી વૉક, જમ્પિંગ, અને પુષ્ટ સાથે ચાલી સાથે શરૂ કરીશું.
3. સ્ત્રીઓ માટે સ્ટાન્ડર્ડ સવારે કસરતમાં પગ, નિતંબ અને પ્રેસ પર કસરતનો સમાવેશ થવો જોઈએ. પોપ્રિજેટેટે, પ્રેસ પર હુમલા, પગ અને પગ અને 1-2 કસરત કરો.
4. અમે ફ્લોર પર બેસીને કસરતો ખેંચીને પૂર્ણ કરીએ છીએ.

લાભો

સવારે કસરતોનો ધ્યેય બચાવી શકાય છે તમે રાત્રે ઊંઘ પછી શરીરમાં "સ્થિરતા" થી અસરકારક સવારે જિમ્નેસ્ટિક્સ રક્ત પરિભ્રમણ સક્રિય કરે છે, લસિકા પ્રવાહ, સ્પાઇન લંબાય છે અને સાંધાઓની ગતિશીલતા સુધારે છે. એક શબ્દમાં, તે સંપૂર્ણ તકેદારીમાં કામ કરવા માટે બધું જ કરે છે અને તમને ઇજાઓથી સુરક્ષિત કરવા માટે છે જે સહેલાઇથી થતી હોય છે, ઊંઘ પછી જાગૃત સ્નાયુઓ નહીં.

જો એવું બન્યું કે સવારે કસરત એ સમગ્ર દિવસમાં એક માત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે, તો તમારું કાર્ય કસરતનો સૌથી સંપૂર્ણ સેટ પસંદ કરવાનું છે. તમે યોગનાં સામાન્ય આસન્સન પસંદ કરી શકો છો, અથવા સ્વાસ્થ્યવર્ધક સંગીત હેઠળ નૃત્ય પણ કરી શકો છો.