છેલ્લા સદીમાં, જર્મનીના પ્રખ્યાત મનોવિજ્ઞાની, આઇ. શ્લલ્ઝે, બળજબરીના ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિની પદ્ધતિ પર કામ કર્યું હતું, જેના પરિણામે ઓટોજેનિક ટ્રેઇનિંગની તકનીક - અથવા ઓટો-તાલીમ વિકસાવવામાં આવી હતી. હકીકત એ છે કે અગાઉ આ તકનીકનો બગાડેલા દળોને ઝડપથી પરત કરવાના માર્ગ તરીકે બહોળા ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો, હવે તેની અસરોની શ્રેણીમાં નોંધપાત્ર રીતે વિસ્તરણ થયું છે. ઑટો-ટ્રેનીંગની પદ્ધતિ વજન ઘટાડવા, લોહીનુ દબાણની નોર્મલાઇઝેશન, કોઈપણ હકારાત્મક અભિગમ અથવા માન્યતાના દ્રષ્ટિકોણ માટે વપરાય છે.
વજન નુકશાન માટે ઓટો ટ્રેઈનિંગ: શું તે અસરકારક છે?
ઓટોટ્રેનીંગ એ વજન ઘટાડવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક ગોઠવણની પદ્ધતિ છે. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ઘણી વખત પ્રયત્ન કર્યો છે, પરંતુ દર વખતે તમે ભાંગી નાખો છો, કદાચ આ તમને જરૂર છે તે જ છે. જ્યાં સુધી તમે કોઈ નિર્ણય ન કરો ત્યાં સુધી તમે વજન ગુમાવી શકતા નથી કે તમે બધું જ કેમ ન છોડી શકો. તે પછી, તમારું વજન ગુમાવવાની ઇચ્છા હંમેશની જેમ ખાવા માટેના લાલચને દૂર કરી શકે છે અને વધારાનું વજન સાથે રહે છે.
જો કે, સ્વયં-તાલીમ કોઈ પણ પ્રકારનું નહીં બદલાશે કારણ કે સત્ર પછી તમે ફ્રાન્સના ફ્રાઈસ, આઈસ્ક્રીમ અને મોં-વોટરિંગ કેક ખાવાનું ચાલુ રાખશો. તે માત્ર એક મનોવૈજ્ઞાનિક વલણ છે, અને પાવર સિસ્ટમને બદલ્યા વિના તમે કંઈપણ બદલશો નહીં.
ઓટો-તાલીમની પદ્ધતિઓ
આજની તારીખે, ઑટો-ટ્રેઇનીંગની માત્ર ત્રણ પદ્ધતિઓ વ્યાપકપણે ઓળખાય છે અને તેનો ઉપયોગ થાય છે, જે એકબીજા સાથે સંકળાયેલા છે અને કડક ક્રમ ધરાવે છે. સૌપ્રથમ સ્નાયુમાં છૂટછાટ છે, તે પછી - સ્વતઃ સૂચન અને તે પછી - સ્વ-શિક્ષણ.
આ કિસ્સામાં, ઓટો-ટ્રેઇનીંગની ટેકનિક ઓછી અથવા ઉચ્ચ સ્તર હોઈ શકે છે. જો તે તેમની પ્રથમ પ્રશ્ન છે, તો પછી વ્યક્તિએ છૂટછાટ માટે અને પછીથી ખાસ સ્વતઃ-તાલીમ કસરતો પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ - સ્વ-સંમોહન માટે જો વ્યક્તિ બીજા, ઉચ્ચ સ્તરની પ્રેક્ટિસ કરે છે, તો તેને ખાસ રાજ્યમાં પ્રવેશવાની જરૂર છે - એક સગડતાની સ્થિતિ, જે વૈકલ્પિક રીતે તમામ લક્ષ્યોને હાંસલ કરશે.
વજન નુકશાન માટે ઑટોરેટિંગ, એક નિયમ તરીકે, અર્ધજાગ્રતની ઊંડા સ્તરોમાં હસ્તક્ષેપની જરૂર નથી, તેથી આ કિસ્સામાં, કસરત દ્વારા, પ્રથમ સ્તર પર ઓટો-તાલીમનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે. તેઓ ઘરે પણ લઈ શકે છે - તે સરળ અને સલામત છે જો તમને ઉચ્ચતમ સ્તરમાં રસ હોય તો ઓટો-ટ્રેનિંગનો કોર્સ તમને નિષ્ણાત હાથ ધરવા માટે મદદ કરશેઃ તે તબીબી દેખરેખ હેઠળ વિશેષ પરિસ્થિતિઓ હેઠળ હાથ ધરવામાં આવે છે, અને જરૂરી જ્ઞાન અને અનુભવ વગર મિત્રો સાથે પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરનારા ડેરીડેવિલ્સ પોતાને ગંભીર નુકસાન કરી શકે છે, પરિણામ
વજન ઘટાડવા માટે સ્વતઃ તાલીમ
સૌથી નીચા સ્તરની હકારાત્મક સ્વતઃ તાલીમ પૂરતી સરળ છે, અને ઉપરાંત, તે સલામત અને પોસાય છે. તે જ સમયે, મહિલાઓ અને પુરુષો માટે સ્વતઃ-તાલીમમાં પોતાનું ખાસ ધ્યાન નથી - બધી પદ્ધતિઓ કોઈપણ લિંગના લોકો માટે સમાન રીતે સંબંધિત છે.
તેથી, તમારા વિશે વિચારો, તમારા આકૃતિ અને વજન ઘટાડવા માટે એક મજબૂત નિર્ણય કરો. પોતાને કહો - તે આના જેવું ન જઈ શકે! તમે નિર્ણય કર્યા પછી, સભાન અને પ્રેરિત, તમે આગળ વધવા માટે સમર્થ હશો તેથી, અમે તાલીમ શરૂ કરીએ છીએ:
- રિલેક્સેશન શાંત અંધારાવાળી જગ્યા શોધો, આરામદાયક દંભ લો અને શક્ય તેટલો આરામ કરો.
- ઓટો-ટ્રેનીંગનો મુખ્ય ભાગ સ્વ - સંમોહન છે . વજન નુકશાન (ઉદાહરણ તરીકે, "હું વજન સરળતાથી અને ઝડપથી ગુમાવી ", "મારી પાસે એક આકર્ષક, પાતળી શરીર છે", "હું સરળતાથી વધારાની પાઉન્ડ દૂર કરું છું અને મને પાતળો મળે છે", "મારા કમર 60 સે.મી., મારી છાતી છે. અને હિપ્સ - 90 સે.મી. "," મારી ઇચ્છા આયર્ન છે, અને મને ઇચ્છિત વજન મળશે ", વગેરે.) આ ટેક્સ્ટને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો, જેમાં તમારા માટે તમામ સંબંધિત પાસાઓ શામેલ છે.
- સ્વ-શિક્ષણ તમે જે કહી રહ્યા છો તેના પર આપને વિશ્વાસ રાખવો જોઈએ. આ માટે, સામાન્ય જીવનમાં તમારે તમારા શબ્દો યાદ રાખવાની અને વાનગીઓ પસંદ કરતી વખતે તેમને માર્ગદર્શન આપવાની જરૂર પડશે.
ઓટોટ્રેનીંગ મૂડ આપે છે, અને જો તમે ખરેખર તેને પકડી લો છો, તો પછી તમે મીઠી, હાનિકારક અને ચરબી આપી શકો છો.