કેવી રીતે સ્નાયુઓ પંપીંગ વગર પગમાં વજન ગુમાવે છે?

તે લોકોની સલાહની જરૂર છે કે જેઓ આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે અને જેઓ તેમના અનુભવમાં સ્નાયુઓને પંપીંગ કર્યા વગર પગમાં વજન ગુમાવવાનો અનુભવ કરે છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓમાં, શરીર કામ કરે છે જેથી પગ ઘણીવાર પ્રથમ સ્થાને ચરબી વધે, અને વજન ગુમાવે, અરે, બાદમાં. દરેક વ્યક્તિને જુદી જુદી સજીવો હોય છે, પરંતુ આ પરિસ્થિતિને નકારી શકાય નહીં. આ કેસની ભલામણો એટલી મુશ્કેલ નથી અને આવા પગલાઓ હાથમાં લેવાના નથી, પણ તમારા વજનમાં ઘટાડો કરવો, પરંતુ વજનમાં ઘટાડો કરવો. અસરકારક કાગળોને આવરણ તરીકે ગણવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, વિવિધ ઘટકોનો ઉપયોગ, ગંદકી અથવા મેગ્નેશિયા; સાઇટ્રસ ઓઇલ સાથે મીઠું સ્નાન, વગેરે. આવા કાર્યવાહીને લીધે પગના પગમાં ઘટાડા સાથે સામનો કરવું શક્ય છે, માત્ર ખાસ કસરતો કરવા માટે જરૂરી છે.

એક મહાન કસરત જે તમારા પગ પર વધારે ચરબીયુક્ત થાપણો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે - "માહી."

લયબદ્ધ સંગીત સાંભળીને કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

  1. તમારા ઘૂંટણ પર ભાર મૂકે છે
  2. શરીર ફ્લોર માટે સમાંતર સ્થિત હોવી જોઈએ, અને પગ ઘૂંટણ પર વલણ છે.
  3. આ માહીને પાછો અને લાત લાવવો જોઈએ.
  4. કસરતોની શ્રેણી દરેક પગ સાથે એકાંતરે કરવામાં આવે છે.
  5. આ બોલ ઓવરને unbend ન જોઈએ
  6. ઓછામાં ઓછા 30 ફૉપ્સ એક પગ સાથે કરવું જરૂરી છે.
  7. ચળવળ પર તે નિતંબ તાણ જરૂરી છે.
  8. આ કસરત કર્યા પછી, તે થોડુંકની જેમ આગ્રહણીય છે.

આહાર વિના વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?

જે સ્ત્રીઓને ખબર નથી કે ડાયેટનો ઉપયોગ કર્યા વગર વજન ઝડપથી અને અસરકારક રીતે કેવી રીતે ગુમાવવો તે ઘણીવાર સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે જ્યારે વોલ્યુમો તેઓ જ્યાં ન ગમે ત્યાં ઘટાડો નહીં કરે. સૌ પ્રથમ, છાતી વજન ગુમાવે છે, ચહેરા અટકી જાય છે, અને પગ પરના પાઉન્ડ અને હિપ્સ રહે છે.

આ સમસ્યાનો સામનો કરવાથી સિસ્ટમ બોડીફ્લેક્સ મદદ કરી શકે છે, જે ઇચ્છિત વિસ્તારો (પેટ, હિપ્સ, પગ) માં ચરબી બર્ન કરવા માટે મદદ કરે છે. બૉડીફ્લેશની મદદથી તમે વજન ગુમાવી શકો છો અને આહારથી થાકી ન શકો. નિયમિત તાલીમ, જે 15 મિનિટ છે, તમને કાયમી ધોરણે ચરબી દૂર કરવાની પરવાનગી આપશે, અને પરિણામ તાલીમના એક સપ્તાહ પછી દેખાશે.

મુખ્ય ચરબી બર્નર ઓક્સિજન છે. વ્યાયામ કરતી વખતે, શરીર સતત તણાવમાં હોય છે અથવા શરીરના અમુક ભાગોને ખેંચે છે, જે રક્તની જરૂરિયાતને વધારી દે છે, જે આ ભાગની જરૂર છે. ઓક્સિજન સાથેના સ્નાયુઓને પૂરતું પૂરતું શ્વાસ નથી. ઊર્જા મેળવવા માટે, શરીર ચરબીનો ઉપયોગ કરતું નથી, પરંતુ ખાંડ અથવા ગ્લુકોઝ. આ મુખ્ય કારણ છે કે નિયમિત તાલીમ હંમેશા અસરકારક નથી. રક્તમાં ચરબી બર્ન કરવા માટે આવશ્યક જથ્થો ઓક્સિજન આવશ્યક છે, જે તેને કામ કરતા સ્નાયુઓને માર્ગદર્શન આપશે. બોડીફ્લેક્સના હૃદય પર એક ખાસ એરોબિક શ્વસન છે, જે ઓક્સિજન પુરવઠાની પ્રક્રિયાને મદદ કરે છે.

જેથી ચામડી લટકાવી ન શકે અને પગના વજનમાં ઘટાડો થાય છે, ઓક્સિજન સાથે શરીરના કોશિકાઓને સંક્ષિપ્ત કરવાની આવશ્યકતા છે, જે સ્નાયુઓને ટનિંગ અને મજબૂત બનાવવા માટે ફાળો આપશે.

પગની પગ ગુમાવવા માટે હું શું કરી શકું?

તાલીમની ખાસ કવાયતમાં સમાવેશ કરવો જરૂરી છે કે જે તમને પગની પગની રકમ ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે.

  1. સપાટી પર તમારા અંગૂઠા સાથે ઊભા રહો (પુસ્તક, થ્રેશોલ્ડ). ધીમે ધીમે હીલ્સ પર ઘટાડવા શરૂ કરો, જ્યાં સુધી આધાર પગ નીચે લાગેલ છે. આ ક્રિયાને 15-20 વખત કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે.
  2. એક સુંદર પદ્ધતિ સ્ટૂલ પર ઉઠાવી રહી છે. તમે સ્ટૂલ સ્ટૂલ મુકતા પહેલાં, જેના પર તમારે દરેક પગ સાથે એકાંતરે "કેળવેલું" કરવાની જરૂર છે. આ કસરત ઓછામાં ઓછા 20 વખત કરો.
  3. સ્લિમિંગ વાછરડા ફાળો અને જમ્પિંગ કરી શકે છે. તમે દોરડું અથવા માત્ર સ્થળ પર જઇ શકો છો. દરેક પગ પર વૈકલ્પિક રીતે કૂદવાનું શ્રેષ્ઠ છે. ઍરોબિક કસરતની મદદથી, વાછરડું પગ વજનમાં વધુ ઝડપથી ગુમાવશે.

ઘણા આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છે કે સ્ટિમ્યુલર્સ વજન પગ ગુમાવી શું કરવું. આવા મોડલ્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

  1. સ્ટેપરપર
  2. વ્યાયામ બાઇક
  3. ટ્રેડમિલ
  4. એલિપોસોડ