"શરૂઆત" moms માટે સૌથી સામાન્ય ચિંતા બાળકજન્મ પછી જૂના સ્વરૂપો પરત કરવાની ઇચ્છા છે. કેટલાક આ વ્યવસાય સાથે સંતાપતા નથી અને આ બાબતને ઓલમાઇટીના હાથમાં પુનઃદિશામાન કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો તે બધું કરે છે જે શક્ય છે અને તે ચોક્કસ પણ ન કરી શકાય, માત્ર જન્મ પછી શક્ય તેટલું જલદી આ આંકડો પુનઃસ્થાપિત કરવા. આજે આપણે બાળજન્મ પછી પેટના વજનમાં ઘટાડા માટે વિવિધ કસરતો, તેમજ મુદ્રામાં અને પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓના નોર્મલાઇઝેશન વિશે વાત કરીશું.
નિવારણ શ્રેષ્ઠ સારવાર છે
અરે, બાળજન્મ પછી હવે અંતમાં દિલગીરી કે તેઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમના આકૃતિ વિશે કાળજી ન હતી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ , ખાસ knitted મોજાં, એક સંતુલિત આહાર, સ્વિમિંગ પુલ અને વિરોધી સેલ્યુલાઇટ ઉત્પાદનો ઉપયોગ - કે જે તમે lamentable પરિણામો માંથી બચાવી શકે છે. પરંતુ જન્મ પછી 2-4 અઠવાડિયા પછી, તમે જન્મ પછી આ આંકડો માટે કસરત શરૂ કરી શકશો.
કસરતો
તમે તમારું ઘર વર્કઆઉટ શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારી સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લો. આ પ્રકારની કસરતો મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય છે, પરંતુ તમારી પાસે વ્યક્તિગત સંજોગો હોઇ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક સિઝેરિયન વિભાગ .
બાળજન્મ પછી આ આંકડો પુનર્સ્થાપિત કરતી વખતે કસરતની સહાય તરીકે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે પુષ્કળ મૉરેસ, કોમ્પોટ અને કુદરતી રસ પીશો અને સંતુલિત આહારમાં પણ સ્વિચ કરો. વધુ ખસેડો અને યાદ રાખો કે જન્મ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયામાં, જો તમે કસરત ન કરો તો પણ તમારું પેટ અસ્પષ્ટપણે ઘટતું રહ્યું છે.
- પોસ્ચર - કંઈક કે જે પેટ કરતાં ઓછું દુઃખતું નથી. પાછળ આગળ વળેલો છે, અને પેટ બહાર નીકળે છે, બાળકના વધતા વજન સાથે આ બધું નવ મહિના સુધી વધ્યું છે. દિવસ દરમિયાન, દિવાલ પર જાઓ, તમારા ઘૂંટણ 90 ઇંચ પર બેન્ડ, તમારી પીઠ દિવાલ સામે 100% snug હોવું જોઈએ. આ સ્થિતિને હંમેશાં રાખો, જેમ જ તમને એમ લાગે કે ફરીથી તમે "ગર્ભવતી સ્ત્રીની જેમ" જાઓ છો, દિવાલ પર જાઓ.
- પેલ્વિક સ્નાયુઓ શ્રમ દરમિયાન ખેંચાઈ ગયા હતા અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બદલાઈ ગયેલ હોર્મોનની પૃષ્ઠભૂમિને કારણે તેમની રચના બદલ્યો હતો. તમારા પેટમાં અથવા પાછળથી બોલતા, નાના યોનિમાર્ગની સ્નાયુઓમાં એક દિવસમાં 50 વખત કાપી નાખો. આ જાતીય સંભોગ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે, તેમજ પ્રસંગોપાત પેશાબ દૂર.
- જન્મ આપ્યા પછી વજન ઘટાડવા માટે કસરતોમાં દરેકને રસ ધરાવતી મુખ્ય વસ્તુ પ્રેસ છે. તમારે શ્વાસ લેવાની કસરતથી શરૂઆત કરવી જોઈએ - એક સીધી પીઠ સાથે ઊભા રહો, શ્વાસમાં કરો - પેટમાં ખેંચાય છે, ઉચ્છવાસ - પાછળથી પેટને ખેંચે છે પણ પ્રેસ પર શાસ્ત્રીય કસરતો માં પગલું દ્વારા પગલું શરૂ કરવા માટે જરૂરી છે. ફ્લોર પર આવેલા, તમારા હાથ તમારા પેટ પર મૂકો. ઉચ્છવાસ પર ફ્લોરમાંથી માથું ફાડી નાખવું - તેથી લગભગ 2 અઠવાડિયા થાય છે આગળના માથા સાથે આગળ હાથ અમે ઉપાડવા - 2 વધુ અઠવાડિયા. પછી, હાથ અને માથા સાથે, ફ્લોર અને ખભાને ફાડી નાખવું, અને પરિણામ રૂપે પગના પગને ટ્રંકના સામાન્ય ચડતા સુધી પસાર થાય છે.