હકીકતમાં આપણે જીવનમાં આશાવાદી અને ઉત્સાહપૂર્ણ લોકો હોઈ શકીએ છીએ, તેમ છતાં, સમય જતાં, તાકાત અને ઊર્જામાં ઘટાડો જોવા મળે છે, અમે ખરાબ મૂડ દ્વારા મુલાકાત લઈએ છીએ. તે માટેના કારણો જુદા હોઇ શકે છે: ખોટા પગ પર ઊભા થઈ ગયા, પૂરતી ઊંઘ ન મળી, સમગ્ર દિવસ બધું હાથથી, નિષ્ફળ સપના અને ઇચ્છાઓ, બહારથી અથવા તો કોઈ પણ કારણ વગર નકારાત્મક - પરંતુ અમે સમય સમય પર નિરાશ થઈ ગયા. ક્યારેક તે એવું પણ લાગે છે કે સ્થિતિ એટલી ખરાબ છે કે મૂડ ક્યાંય વધુ ખરાબ છે. પરંતુ તમારે સમજવું જોઈએ કે આ એકદમ સામાન્ય છે. છેવટે, અમારી જીંદગીમાં માત્ર સફેદ બેન્ડ નથી, પણ ગ્રેના વિવિધ રંગોમાંના બેન્ડ્સનો સમાવેશ થાય છે. રાહ જોવી કે સ્વાસ્થ્યની આ સ્થિતિનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરો. મુખ્ય વસ્તુ છે, તે મીઠી, ઝીરન્નેકીમ, સ્વાદિષ્ટ સાથે ખાતા નથી - કારણ કે અન્યથા તમારી પાસે ચિંતા માટે બીજો એક કારણ હશે - વિશેષ પાઉન્ડ્સ.
તેથી, ખરાબ મૂડ. મારે શું કરવું જોઈએ?
એ નોંધવું જોઇએ કે ખરાબ મૂડ માટે સાર્વત્રિક દવા, ડિપ્રેશન અસ્તિત્વમાં નથી. ખરાબ મૂડને દૂર કેવી રીતે કરવો - દરેક વ્યક્તિ પોતાના માટે વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરે છે, કારણ કે બધા લોકો અલગ છે અને તે આદર્શ રીતે એકને અનુકૂળ કરે છે - જે ચોક્કસ વિરોધાભાસથી અન્યને અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકોને મજા કરવાની જરૂર છે, તેઓ એક ક્લબમાં જાય છે, ડિસ્કોમાં જાય છે, ઘણાં લોકો સાથે વાતચીત કરો અને તેથી ખરાબ મૂડ સામે લડવા. જો કે, અન્ય વ્યક્તિ આ પદ્ધતિને ઊંડા ડિપ્રેશનમાં દાખલ કરી શકશે. તેને ગરમ સ્નાનમાં સૂવા, પ્રિય પુસ્તક વાંચવા, સુખદ શાંત સંગીત સાંભળવા અને ઊંઘમાં જવા માટે તે વધુ અસરકારક છે. સામાન્ય રીતે, હકીકતમાં, ઊંઘ શ્રેષ્ઠ દવા છે. તમામ પરિસ્થિતિઓમાં, તે રોગોમાં કે જે ખરાબ મૂડમાં છે. અને તેથી વધુ, જો તમારી નિરાશાનું કારણ ઊંઘના અભાવમાં આવેલું છે.
જો આપણે ખોરાક વિશે વાત કરીએ, તો પછી, આપણે કહ્યું હતું કે ખરેખર ખાવું તે મૂલ્યવાન નથી. જો કે, એવા ઉત્પાદનો છે જે આપણા શરીરમાં એન્ડોર્ફિનના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. એન્ડોર્ફિન એક આનંદ હોર્મોન છે, તે મુજબ, હાજરીમાં ખરાબ મૂડ, તે મુજબ, અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આવા આશાસ્પદ ઉત્પાદનોમાં કેળા, લીલા સફરજન, દ્રાક્ષ, સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરિઝ, જરદાળુ, પીચીસનો સમાવેશ થાય છે. અને મીઠી લાલ મરી, બટેટાં, ટમેટાં, એવોકાડો. આ તંદુરસ્ત ફળો અને શાકભાજી પ્રથમ તમને ઉત્સાહિત કરવા માટે સમર્થ છે, અને બીજું વધારાની પાઉન્ડ ઉમેરી શકતા નથી. તે આશ્ચર્યકારક છે કે oatmeal પણ અપ ઉત્સાહ માટે એક અદ્ભુત ક્ષમતા હોય છે, તેથી જો તમે ઘણીવાર સવારે ખરાબ મૂડ દ્વારા મુલાકાત લીધી હોય, તો પછી તાકાત અને ઊર્જા પરંપરા તમારા વફાદાર મદદનીશ oatmeal છે
હવે ચાલો રમતો વિશે વાત કરીએ એક સ્થિર બાઇક પર અથવા ટ્રેડમિલ પર તાલીમ તમારા લાગણીશીલ અનુભવોને મટાડી શકે છે. આ સમયે, તમારા શરીર એન્ડોર્ફિનનું ઉત્પાદન કરવા માટે સખત મહેનત કરશે, જેનો અર્થ છે કે તમારી આંખોમાં ઝળહળતું અને તમે કેવી રીતે ખાતરી કરાવી શકો છો તે સારું મૂડ.
મુખ્ય વસ્તુ, યાદ રાખો કે કોઈ પણ કિસ્સામાં તમારા પ્રેમભર્યા રાશિઓને તોડવા જોઇએ નહીં કારણ કે તમારી પાસે ખરાબ મૂડ છે. છેવટે,
અને તે જ સમયે જ્યારે તેઓ ખરાબ મૂડ હોય છે ત્યારે તમારા સંબંધીઓ સાથે વર્તન કરે છે. બધા પછી, જે કોઈ પણ તમે, તેમના નજીકના મિત્ર, જીવનમાં એક બેચેન ક્ષણ, તેમના માટે મુશ્કેલ ક્ષણને સમર્થન અને સમજી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમારા માતાપિતા, ભાઈબહેન, ભાઇઓ અથવા તમારા પતિને ખરાબ મૂડ હોય, તો તમારે જુસ્સો સાથે કોઈ પૂછપરછ કરવી નહીં, ફક્ત સમજણ સાથે વ્યવહાર કરવો, સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરવો, ઉત્સાહપૂર્વક પ્રયાસ કરવો - તેઓ તેની પ્રશંસા કરશે