સુંદર અને પાતળી પગ ઘણા કન્યાઓનો ધ્યેય છે જે રમતો રમવાનું નક્કી કરે છે. ઘર અને હોલમાં અભ્યાસ માટે યોગ્ય કસરતો એક વિશાળ જથ્થો છે. એક છોકરીને પંપ કેવી રીતે કરવી તે જાણવું અગત્યનું છે, કારણ કે તાલીમના મૂળ સિદ્ધાંતોને જોતાં જ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત થઈ શકે છે. તે કહેવું અગત્યનું છે કે તમારે માત્ર રમતો રમવાની જરૂર નથી, પણ યોગ્ય ખાય છે.
કેવી રીતે ઝડપથી એક છોકરી પગ પંપ?
જો તમે ઘરે અથવા જિમમાં તાલીમ આપશો તો કોઈ વાંધો નથી, મોટાભાગના સ્નાયુઓને ભાર આપતા મૂળ કવાયત માટે પસંદગી આપવી શ્રેષ્ઠ છે. મલ્ટી સંયુક્ત વ્યાયામ વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે યોગદાન આપે છે. રાહતના વધુ વિસ્તૃત વિસ્તરણ માટે, તાલીમ અને અલગ કરાયેલા કસરતની પુરવણી માટે જરૂરી છે. પાઠ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ: ત્રણ મૂળભૂત અને બે અલગ કસરતો.
ઘણાને વિશ્વાસ છે કે તમારે શક્ય હોય તેટલી વાર અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ આ બોલ પર તાલીમ માટે લાગુ પડતું નથી, કારણ કે આ વિસ્તારમાં સ્નાયુઓ એટલા મોટા છે અને તેમને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે 96 કલાકની જરૂર છે. તેથી 5 દિવસ દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તાલીમ મજબૂત થવી જોઈએ. ઘરે અથવા હૉલમાં એક છોકરીના પગને કેવી રીતે પંપ કરવી તે વિશે વાત કરતા, તે કહેતા વર્તે છે કે સ્નાયુઓ લોડ કરવા માટે ઉપયોગમાં લે છે, તેથી તમારે નિયમિત કસરતો અથવા વર્કલોડને બદલવાની જરૂર છે, પુનરાવર્તનોની સંખ્યા વધારી છે.
તમને ઘણા અભિગમોમાં કસરત કરવાની જરૂર છે, અને પુનરાવર્તિત સંખ્યા એવી રીતે પસંદ કરવી જોઈએ કે છેલ્લાં દાયકાથી છેલ્લી 2-3 વખત બનેલી છે. એક કલાક કરતાં વધુ સમય સુધી અભ્યાસ કરશો નહીં, કારણ કે આ સ્નાયુ પેશીના વિનાશ તરફ દોરી જાય છે. કસરત કરો કે તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ: squats, lunges, foot press, deadlifts, વિવિધ માહી, તેમજ માહિતી અને સંવર્ધન.
ઘણા લોકો આ વિષયમાં પણ રસ ધરાવે છે, તમે એક છોકરીના પગને કેવી રીતે પંપ કરી શકો છો, તેથી દરેક વસ્તુ વ્યક્તિગત અભિગમ પર આધારિત છે. જો તમે નિયમોનું પાલન કરો છો, તો થોડા મહિનામાં તમે એક સારા પરિણામ જોશો.