ન્યુટ્રિશનિસ્ટ બેરી સીઅર્સે એક આકર્ષક ઝોનલ ડાયેટ વિકસાવ્યું છે, જે તમને ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવા અને તેને અસરકારક રીતે વજન ગુમાવવા માટે મદદ કરે છે. સદભાગ્યે, આ પ્રણાલીને મજબૂત પ્રતિબંધની જરૂર નથી અને વિશિષ્ટ ટકાવારીમાં પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના મિશ્રણ પર આધારિત છે. દૈનિક આહારમાં 40% કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, 30% ચરબી અને 30% પ્રોટીન શામેલ હોવું જોઈએ. જો તમે ઇચ્છતા હોવ, તો તમે આ રીતે સતત ખાઈ શકો છો, કારણ કે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનનું મિશ્રણ શરીર દ્વારા ખૂબ જ સુમેળભર્યું અને સારી રીતે જોવામાં આવે છે.
મર્યાદાઓ: લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનનો સ્તર
ઇન્સ્યુલિનનું સ્થિર સ્તર એ આ આહારની સૌથી મહત્વની સ્થિતિ છે, જે તમને સામાન્ય રીતે ખાવું પરવાનગી આપે છે, જે ભૂખમરોને અનુભવે છે, જે લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનનું નીચું સ્તર ટ્રીગર કરે છે.
તે આ કારણસર છે કે આહારમાં એક પ્રતિબંધની રજૂઆત કરવામાં આવી છે: મીઠાઈનો ઇનકાર, કારણ કે તે મીઠી છે જે ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારે ઊંચું વધે છે, જે વધારે વજન તરફ દોરી જાય છે.
ચરબી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: સંયોજન
કેટલાક વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા મુજબ, આ પ્રકારના વૈજ્ઞાનિક રીતે અન્યાયી છે, કારણ કે પરંપરાગત દ્રષ્ટિકોણથી ખોરાકમાં 60% કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, 10% પ્રોટીન અને 30% ચરબી હોવી જોઈએ, જે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે જો તમે દરરોજ માંસ, ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો ખાય તો. જો કે, તે કાર્બોહાઈડ્રેટનો અભાવ છે જે ઝડપી ઊર્જા આપે છે, જેમ કે આહાર અસરકારક છે, કારણ કે શરીર ખોરાક સાથે તમામ જરૂરી ઊર્જા મેળવી શકતા નથી અને તે પહેલાથી જ ચરબીના અનામતો તરીકે સંગ્રહિત થવાનું શરૂ કરે છે.
ઝોન ખોરાક: મેનુ
આવા આહારનું પાલન કરવું એકદમ સરળ છે, આ ભલામણ કરેલ દૈનિક આહારના માળખામાં આશરે માત્ર ખાવા પૂરતું છે:
- બ્રેકફાસ્ટ તાજા લીલી ચા અથવા પ્રાકૃતિક કોફીનો એક કપ અને ઢાંકણાંની નીચે 10 મિનિટ માટે ઉકળતા પાણીથી બાફેલી ઓટમૅલનો ગ્લાસ.
- બીજું નાસ્તો થોડું થોડુંક બદામ, અડધું સફરજન.
- બપોરના ચિકન સ્તનના બેકડ ક્વાર્ટર, તાજા શાકભાજીના કચુંબર, હાર્ડ પનીરનો ટુકડો.
- નાસ્તાની બાફવામાં શાકભાજી (ઉચ્ચારણ ભૂખ લાગવાની સાથે અખરોટનું મદદરૂપ ઉમેરો).
- ડિનર લેટસ અને સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે ચિકન બાફેલી માંસ ભાગ.
- બેડ પહેલાં : ભૂખની ઉચ્ચારણ લાગણી સાથે, તમે કીફિર પી શકો છો અથવા ફળ ખાશો
આવું કરવા માટેનું સૌથી અનુકૂળ રીત છે ખોરાકની ડાયરી રાખવી, જે ઘણી બધી ઇન્ટરનેટ સેવાઓ નિઃશુલ્ક ઓફર કરે છે. ત્યાં તમે ફક્ત ઉત્પાદનો દાખલ કરો છો અને સિસ્ટમ પોતે કેલરી ગણાય છે અને પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ દર્શાવે છે.