તે કોઈ રહસ્ય નથી કે તણાવ ઓછો કરવા માટે શારીરિક વ્યાયામ છૂટછાટ એક સારા મૂડ મેળવવા માટે એક મહાન માર્ગ છે. અમે તમારું ધ્યાન એક સરળ અને સસ્તું સંકુલ રજૂ કરીએ છીએ જે તેના તમામ લાક્ષણિકતાઓમાં તણાવ સામે અસરકારક છે.
તણાવ નંબર 1 થી રાહત માટે કસરત
આ કવાયત લગભગ કોઈ પણ જગ્યાએ ઉપલબ્ધ છે. તે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે મગજના ગોળાર્ધના સંકલન પર આધારિત છે.
તમારા જમણા હાથથી જમણા કાનને પકડવો, તમારા હાથને તમારા માથાથી પસાર કરીને. ડાબા હાથની બે આંગળીઓ, મધ્યમ અને અનુક્રમણિકા, નાકની ટોચ પર મૂકો. તે પછી, સ્થળોએ તમારા હાથમાં ફેરફાર કરો. ઝડપી તમે તેને વિચાર, વધુ સારી. તમામ અવાસ્તવિક સરળતા માટે, મનોવૈજ્ઞાનિક-શારીરિક કસરત તણાવને દૂર કરવા માટે એક ઇન્દ્રિયને લાવવાની એક અસરકારક રીત છે.
તણાવ નંબર 2 થી રાહત માટે કસરત
શું તમે સંચિત આક્રમણથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો? આ કવાયત તમને મદદ કરશે સીધો ઊભો રહેજો, તમારા હાથને ચંચળ કરો. તમારા આખા શરીરને તોડી પાડીને, સ્થળ પર ખૂબ જ આગળ ચાલો. જો શક્ય હોય તો, તીક્ષ્ણ અથવા બૂમ પાડવી, તણાવને રાહત. ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ ખર્ચ કરો. જ્યારે તમને લાગે છે કે નકારાત્મકે તમને છોડી દીધું છે, ત્યારે તમે બંધ કરી શકો છો.
તણાવ નંબર 3 ને દૂર કરવા માટે કસરત કરો
તણાવ સ્નાયુઓમાં વધે છે, યોગ બનાવે છે અને ખેંચાતો કસરતો વ્યક્તિને શાંત અને સમજદાર બનાવે છે, તાણથી મુક્ત છે અમે આ શ્રેણીમાંથી એક કસરત ઓફર કરીએ છીએ, તણાવને હરાવવાની સારી સહાય પણ છે.
સ્થિર, શ્વાસ બહાર મૂકવો અને તમારા અંગૂઠા પર ઊભા. તમારા હથિયારોને ખેંચો, ખેંચો પછી તાણ, શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા હાથ નીચે નાનું કરો. તાણને કેવી રીતે દૂર કરવું તે કલ્પના કરો. આ સ્થિતિમાં તમારા છૂટછાટને મહત્તમ કરો તે પછી, સ્નાન કર્યા પછી પશુ જેવા હાથ, પગ અને આખા શરીરને હલાવો. તે ધીમે ધીમે અને ઘણી વખત કરો.
તણાવ ઓછો કરવા માટે કસરત તમને આરામ અને વિશ્રામના દિવસ પછી ઝડપથી પુનઃસંગઠિત કરવામાં મદદ કરશે.