લેડિઝ, સક્રિય રીતે માવજતમાં વ્યસ્ત છે, કદાચ ચરબી બર્નર એલ-કાર્નેટીન વિશે સાંભળ્યું હતું. વજન ગુમાવવાનો વિચાર કરતા અન્ય સ્ત્રીઓ માટે, એમ કહી શકાય તેવું યોગ્ય છે કે એલ-કાર્નેટીન યકૃત દ્વારા ઉત્પાદિત પદાર્થ છે, જે લિપિડ મેટાબોલિઝમ માટે જવાબદાર છે. પરંતુ શા માટે તેઓ વજન નુકશાન માટે l-carnitine લેવા અને કેવી રીતે તે યોગ્ય રીતે કરવા સલાહ આપી છે? ચાલો આ મુદ્દાઓ સાથે વ્યવહાર કરવાનો પ્રયાસ કરીએ.
શું વજન નુકશાન માટે મને એલ-કાર્નેટીનની જરૂર છે?
ઘણી છોકરીઓ જાહેરાતોને માનવા માગે છે, અને તેણી કહે છે કે એલ કાર્નેટીને એક અશક્તતા બની જશે કે આ ચમત્કારિક પદાર્થ સરળતાથી વધુ સેન્ટીમીટર અને કિલોગ્રામ દૂર કરશે. પરંતુ શું સ્ત્રીઓને વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છવું તે ખરેખર જરૂરી કાર્નેટીન છે? કદાચ તે લેવી જોઈએ નહીં, કારણ કે આપણે બધા એક પ્રોડક્ટ અને વાસ્તવિકતાની જાહેરાત વચ્ચેનો તફાવત જાણતા હતા?
કાર્નિટિનનું ઉત્પાદન આપણા શરીર દ્વારા કરવામાં આવે છે, અને જેઓ પરેજી પાળનારા છે તેમાં પણ પૂરતા પ્રમાણમાં હાજર છે. તેથી, આ પદાર્થનું વધારાનું આવરણ એ આવશ્યક માપ નથી L-carnitine નો અનિવાર્ય રિસેપ્શન કડક શાકાહારી ખોરાકની પાલન કરતા કન્યાઓ માટે જ હોઈ શકે છે - તેમના રેશનમાં કાર્નેટીન ઉત્પાદન માટે કોઈ કાચી સામગ્રી નથી.
કાર્નિટિન વજન ગુમાવી મદદ કરે છે?
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે કાર્નેટીન વપરાશકર્તાઓ તેમની સામગ્રી સાથે ખોરાક પૂરવણીઓ પ્રાપ્ત કરતા નથી તેના કરતા વજનમાં વધુ ઝડપથી હારી રહ્યા છે. પરંતુ આ માત્ર ત્યારે જ થાય છે જો કાર્નેટીન સંયોજન ખોરાક અને વ્યાયામ સાથે જોડાયેલી હોય. પદાર્થ પોતે શરીરમાં ચરબી નુકશાન કોઇ રહસ્યમય પ્રક્રિયાઓ નથી ટ્રિગર નથી. તેથી, લાંબાં પર બેઠા અને કાર્નેટીન ખાવાથી, તમે વજન ગુમાવી શકતા નથી. અને છોકરીઓ જે વજન નુકશાન માટે કાર્નેટીન લે છે, તેમના કાર્યક્રમમાં ઍરોબિક કવાયતમાં સમાવેશ કરવો પડશે, નહીં તો અસર ખૂબ નાની હશે.
તેથી પડતી પાઉન્ડનો જથ્થો તમને કેટલી ગોળીઓ લઇને અસર કરશે નહીં, પરંતુ તમે તાલીમમાં કેટલી રકમ આપી શકો છો પછી પ્રશ્ન ઉદભવે છે, શા માટે તમને આ એલ-કાર્નેટીન, કહેવાતી ચરબી બર્નરની જરૂર છે? હકીકત એ છે કે આ પદાર્થ સહનશક્તિ વધે છે, એટલે જ ટ્રેનિંગ વધુ અસરકારક છે, અને ચયાપચયની ગતિ ઝડપી છે, જેનો અર્થ એ છે કે વજનમાં ઘટાડો ઝડપી છે. સત્ય એ એક "પણ" છે - ભૂખ પણ વધશે, શરીર જે કેલરી કે જે તમે જીમમાં આપ્યું છે તેની પરત કરવાની માંગ શરૂ કરશે. એટલા માટે કાર્નેટીને સિવાયના ઉમેરણોની રચનામાં ડાયેટરી ફાઇબર અથવા હ્યુડિયા એક્સ્ટ્રેક્ટનો સમાવેશ થાય છે - તે ભૂખની લાગણીને રોકવા માટે મદદ કરે છે. જો તમને ખબર પડે કે કાર્નેટીન કેવી રીતે પીવું તે જાણો છો તો ભૂખમાં મજબૂત વધારો થતો નથી.
એક મહિલાને કેટનિટીન લેવા યોગ્ય છે?
કાર્નેટીન ઇનટેકની સુનિશ્ચિતતા જુદી જુદી હોય છે અને તે ગોલ પર આધાર રાખે છે કે જે એથ્લીટ પોતાને માટે સુયોજિત કરે છે. પરંતુ વ્યાવસાયિકો થોડી સરળ છે, તેમને માટે બધા પ્રમાણ કોચ દ્વારા ગણવામાં આવે છે. વજનવાળા મહિલાઓને ગુમાવવાનું ઇચ્છનારાઓએ કાર્નેટીન ઇનટેકની યોજનાને અવલોકન કરવાની જરૂર છે, અને માવજત ખોરાક વિશે યાદ રાખવું જરૂરી છે, કારણ કે જો તમે પહેલાં જ ખાવાનું ચાલુ રાખશો તો ભૂખમરાના હુમલાઓ ટાળવામાં નહીં આવે.
ચાલો, કદાચ આહાર સાથે, શરૂ કરીએ - આ તે નિયમો છે જે તેને તૈયાર કરતી વખતે યાદ રાખવું જોઈએ:
- ભોજન 5 હોવું જોઇએ, પરંતુ 300 થી વધુ ગ્રામ નથી.
- પ્રોટિનની ઓછામાં ઓછી માત્રા 1 કિલો વજનના 1 કિલો જેટલું છે.
- ખોરાકમાં સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઓછામાં ઓછા, આલ્કોહોલ અને મીઠાઈઓનો નક્કર "નં." હોવો જોઈએ.
- ચરબીની વપરાશ પ્રતિ દિવસ 60 ગ્રામ સુધી મર્યાદિત હોવી જોઈએ, અને જો તે મૌનસૃષ્ટિયુક્ત ચરબી (બદામ, ઍવેકાડોસ, ઓલિવ તેલ) હોય તો તે વધુ સારું છે.
- વધુ ફળો, વધુ સારું.
- કેલરીના ધોરણ સાથે ચાલુ રાખો - તમે તેને વટાવી શકતા નથી, પરંતુ તમારે સામાન્ય કરતાં કેલરીનો ઓછો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં.
કાર્નેટીન લેવાની અસર એરોબિક લોડ્સ ઉપરાંત, પાવરમાં શામેલ છે, પરંતુ તે સહનશીલતા હોવી જોઇએ - ઓછું વજન અને પુનરાવર્તિત સંખ્યા. કાર્નેટીન લેવા માટેની યોજના નીચે મુજબ છે:
- નાસ્તા પહેલાં 20 મિનિટ પહેલાં, 200 મિલિગ્રામ.
- લંચ પહેલાં 20 મિનિટ, 200 મિલિગ્રામ
- લંચ પહેલાં 20 મિનિટ પહેલાં, 200 મિલિગ્રામ
- તાલીમના 20 મિનિટ પહેલાં, 600 મિલિગ્રામ
તમારે પણ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે જ્યારે તમે કાર્નેટિના લઈ રહ્યા છો, ત્યારે તમારે કોફી ઓછી વખત પીવાની જરૂર છે, અન્યથા તમે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ મેળવી શકો છો - કાર્નેટીન એક આકર્ષક અસર ધરાવે છે.