ચેરી ઉનાળામાં સૌથી લોકપ્રિય બેરી પૈકીનું એક છે. મોટેભાગે તેનો ઉપયોગ તાજા થાય છે, પણ કોમ્પોટ્સ અને જામના સ્વરૂપમાં પણ લણણી કરવામાં આવે છે. જે મહિલાઓ તેમના વજનને જુએ છે, તે વિશેની માહિતીમાં રસ છે કે તાજા ચેરીમાં કેટલી કેલરી છે અને તે આ આંકડાની અસર કરશે નહીં?
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ની રચના વિટામિન્સ અને ખનિજો મોટી સંખ્યામાં સમાવેશ થાય છે, જે સમગ્ર શરીરમાં કામ પર હકારાત્મક અસર છે અને વધુ વજન છુટકારો મેળવવા મદદ.
1 કિલો મીઠી ચેરીમાં કેટલી કેલરી અને તેનો ઉપયોગ શું છે?
આ પદાર્થો જે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની બનાવે છે તે અસંખ્ય ગુણધર્મો ધરાવે છે:
- ચેરી pectins છે, જે સડો ઉત્પાદનો અને ઝડપી સંતૃપ્તિ ના આંતરડા ની સફાઇ ફાળો.
- એક કિલોગ્રામની મીઠી ચેરીમાં કેલરીની માત્રા 520 કેસીએલ છે. તમારું દૈનિક મેનૂ સંકલન કરતી વખતે તેને ધ્યાનમાં લો. મીઠી ચેરીનું એક ગ્લાસ અદ્ભુત અને સૌથી અગત્યનું, ઉપયોગી નાસ્તાની બની શકે છે.
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની એક મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર છે, કે જે તમને શરીરમાંથી વધારાની પ્રવાહી દૂર કરવા માટે અને puffiness છુટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
- ચેરીઝમાં થોડો રેચક અસર હોય છે, જેનાથી તમે આંતરડાને સાફ કરી શકો છો અને કબજિયાત દૂર કરી શકો છો.
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની નિયમિત ઉપયોગ પાચન સિસ્ટમ પર હકારાત્મક અસર છે.
- ચેરી રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા મદદ કરે છે, જે હકારાત્મક વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને અસર કરે છે.
- બેરી ચયાપચયને ઉત્તેજન આપે છે , જે વજનના સામાન્યકરણ પર સકારાત્મક અસર કરે છે.
ઘણાં લોકો રસ છે કે કેમ તે કેલરી કેનમાં હોય છે અને શું વજન ઓછું થાય ત્યારે આવા ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે? જો સાબુ મોટી માત્રા વગર ઉપયોગમાં લેવાય છે, તો ઉર્જા મૂલ્ય 46 ગ્રામ દીઠ 100 ગ્રામ હશે. ઉપયોગી પણ છે પીળી ચેરીમાં કેટલી કેલરી અને ઊર્જા મૂલ્ય બેરીના રંગ પર આધારિત છે તે અંગેની માહિતી. કેલરી સામગ્રી રંગ પર નિર્ભર નથી અને પીળા બેરીમાં 100 ગ્રામ દીઠ 50 કે.સી.
કેવી રીતે વાપરવું?
ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ દરરોજ 0.5 કિલો મીઠા ચેરી કરતાં વધુનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે, કારણ કે અન્યથા તે પાચનતંત્ર પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. તમે ફક્ત તમારા સંતુલિત મેનુ ચેરીઝને પુરક કરી શકો છો, જે વજન ગુમાવે ત્યારે સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. આહાર માટે ઘણા વિકલ્પો છે, જે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઉપયોગ પર આધારિત છે.
- મોનોડાઇટ આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ 3 દિવસથી વધુ માટે આગ્રહણીય નથી. દરરોજ તેને 1.5 કિલો મીઠી ચેરી અને પીવાનાં પાણીને ખાવાની છૂટ આપવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન, તમે થોડા પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવી શકો છો, પરંતુ પ્રવાહીના નુકશાનને કારણે તે ચરબીવાળું નથી. વધુમાં, અસમતોલ આહાર શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પોષણવિદ્યકો મોનો-આહારનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતા નથી.
- ચેરી અને દહીં પરનું આહાર વજનમાં ઘટાડવાની વધુ સંખ્યાની આવૃત્તિ, જેનો ઉપયોગ 3 દિવસ માટે કરી શકાય છે. મીઠી ચેરીની માત્રા યથાવત રહે છે, વત્તા 1 લિટર કેફિર છે. આ કિસ્સામાં, વજન ઘટાડવાથી વધુ પ્રવાહી દૂર કરવા અને આંતરડાને સાફ કરવાને કારણે હશે.
પ્રથમ બે વિકલ્પોનો ઉપયોગ શરીરને સાફ કરવા માટે કરવામાં આવે છે. - સાપ્તાહિક આહાર આ વિકલ્પના આહારમાં માત્ર ચેરી જ નથી, પણ પ્રોટીન ઉત્પાદનો, ઉદાહરણ તરીકે, મરઘાં, માછલી, ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, અનાજ. તમારા મેનૂ તાજા શાકભાજી માટે પસંદ કરો, પરંતુ સ્ટાર્ચ-સમાવતી નથી. યાદ રાખો કે સૌથી વધુ કેલરી તમારે નાસ્તા માટે ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, જ્યારે ડિનર સરળ હોવું જોઈએ. પ્રવાહી વિશે ભૂલશો નહીં, આવા આહારમાં તમે ચેરી, લીલી ચા , હર્બલ રેડવાની અને હજી પણ પાણીથી બનેલા ખાતર પીવે છે . આહારમાં ઓછામાં ઓછા 4 ભોજનનો સમાવેશ થવો જોઈએ. 7 દિવસ સુધી તમે 4 કિલો સુધીનો ઘટાડો કરી શકો છો. ખોરાક ખાસ કરીને એવા લોકોની જેમ કે જેઓ પોતાની જાતને મીઠાઈ ખાવાથી આનંદ ન સ્વીકારે.