રમત મસાજ સફળ એથલેટિક તાલીમના ચાવીરૂપ ઘટકો પૈકી એક છે, તેનો ઉપયોગ ભૌતિક સ્વરૂપને સ્પર્ધાઓ માટે વધેલી તૈયારી સાથે અને થાકને રાહત આપવા માટે થાય છે. તે પ્રાચીન સમયથી રમતો તાલીમનો અભિન્ન ભાગ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
રમતો મસાજના પ્રકારો પરંપરાગત રીતે પ્રારંભિક, તાલીમ અને પુનઃસ્થાપન તરીકે ગણવામાં આવે છે. કેટલીકવાર રમતો ઇજાઓ સાથે મસાજ અલગ શ્રેણીમાં બહાર આવે છે.
પ્રારંભિક મસાજ
તાલીમ અથવા સ્પર્ધા પહેલા થોડી મિનિટો માટે આ ઝડપી મસાજ છે ધ્યેય સ્નાયુઓને હૂંફવાનું છે, આગળ કામ માટે શરીરને ગતિશીલ બનાવવું, સામાન્ય સ્વર વધારવું. ઉપરાંત, તે સ્પર્ધા પહેલા જિતર અથવા ઉત્તેજનાને દૂર કરવા માટે કરી શકાય છે.
તાલીમ મસાજ
સઘન મસાજની આ પ્રકારની શ્રેષ્ઠ શારીરિક આકારની તદ્દન ઝડપી સિદ્ધિ હાંસલ કરવામાં મદદ કરે છે, સ્પર્ધા માટે તીવ્ર તૈયારી દરમિયાન થાકને ટાળવા, તાણ ઘટાડવી અને રમતવીરના મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ ઘટાડે છે. તે અસ્થિબંધન ની સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે, સ્નાયુઓ આરામ અને અનુગામી તાલીમ માટે તેમને તૈયાર કરે છે.
ત્રીસ મિનિટથી એક કલાક સુધી આવી મસાજનો સમય. સૌથી વધુ સંકળાયેલા સ્નાયુ જૂથો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત છે. તેથી, જ્યારે કુસ્તીનું પ્રેક્ટિસ કરવું, અંગો, ખભા કમરપટો અને કમરને વધુ માલિશ કરવામાં આવે છે અને દોડવીરો માટે પગના સ્નાયુઓની મસાજ ખભા કમરપટો અને છાતીના સ્નાયુઓ કરતાં વધુ સમય આપવામાં આવે છે.
આજની તારીખે, મસાજનો આ પ્રકાર માંગમાં નથી, કારણ કે રમતો મસાજની તકનીક તાલીમના થોડા કલાક પછી તેના અમલીકરણ માટે પૂરી પાડે છે, પરંતુ આગામી શરુઆતના પાંચ કલાક કરતાં પહેલાં નહીં. આજે, રમતવીરો દિવસમાં ઘણી વખત તાલીમ આપવાનું પસંદ કરે છે, તેથી તાલીમ મસાજ ઘણી વાર તેમના શેડ્યૂલમાં ન આવતી હોય છે.
રિસ્ટોરેટિવ સ્પોર્ટ્સ મસાજ
ઉત્તમ નમૂનાના પુનઃસ્થાપન મસાજ તાલીમ રમત મસાજ કરતાં વધુ વખત વપરાય છે. તે સામાન્ય રીતે તાલીમ અથવા સ્પર્ધા પછી એક કલાકની અંદર કરવામાં આવે છે. તે કામ કરવાની ક્ષમતા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, તણાવ ઓછો કરે છે અને સમગ્ર સ્વરમાં વધારો કરે છે.પુનઃસ્થાપના સ્પોર્ટ મસાજ એથલિટ્સના શરીરને ઓવરલોડ કરતી ઇજાઓ અને ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે, રુધિર પરિભ્રમણ અને પેશીઓનું પોષણ વધે છે, તેમના પુનર્જીવનમાં ફાળો આપે છે.
લક્ષણો અને મસાજ તકનીકો
કોઈપણ રમતો મસાજની યુક્તિઓ છે: ઘાટવું, સ્ટ્રૉક, સ્પંદન અને ચળવળની વધતી જતી દર. સ્પોર્ટ્સ મસાજ લસિકા ડ્રેનેજ મસાજને પણ જોડે છે, લસિકા પ્રવાહમાં સુધારો અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, પરિણામે સ્નાયુઓ ઓક્સિજનથી વધુ સારી રીતે સમૃદ્ધ છે અને સ્લેગ્સ અને લેક્ટિક એસિડ દૂર કરે છે. ડિપ્રેશનની ઊંડાઈ અને તીવ્રતા વ્યક્તિગત રીતે દરેક ખેલાડી માટે નક્કી કરવામાં આવે છે, અને વય, લિંગ અને રમત પર આધારિત છે.
રમતો મસાજની એક વિશેષતા ઉષ્ણતાથી ગરમ દવાઓ અને મલમપટ્ટીનો ઉપયોગ છે
દબાણ કે જે તેને શાસ્ત્રીય મસાજથી અલગ પાડે છે.
રમત મસાજ બધા લોકો માટે સક્રિય જીવનશૈલી જીવી પણ મહાન છે. જો તે માવજત અથવા મિત્રો સાથે બાસ્કેટબોલ રમવું, હાઇકિંગ અથવા ફક્ત કસરત કરે તો કોઈ વાંધો નથી. આવું મસાજ આરામ કરવા, તીવ્ર ભાર પછી તણાવ રાહત અને ટૂંકા સમય માટે એકત્ર કરવામાં મદદ કરશે.