પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન શું છે તે લગભગ દરેક સ્ત્રીને જન્મ આપવા માટે જાણીતું છે. આનંદ અને આનંદની લાગણીને બદલે, ભય અને ઉદાસી આત્મામાં સ્થાયી થાય છે. સતત અસ્વસ્થતા, ચીડિયાપણું, ક્યારેક બાળકને, સ્વ-શંકા, ઉદાસીનતા - આ તમામ કહેવાતા પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનના લક્ષણો છે.
આ રોગની ઘટના માટેના કારણો એ હકીકત છે, અને તે વિવિધ છે. પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેસન કેટલો સમય ચાલે છે અને તેના કારણો શું છે તેના પર આધાર રાખીને, તમે તેને દૂર કરવાના માર્ગો શોધી શકો છો. ઉપરાંત, પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનથી કેવી રીતે કામ કરવું તે તેના તીવ્રતાની ડિગ્રીને અસર કરે છે.
પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનનો સામનો કેવી રીતે કરવો?
જન્મ પછીના કેટલાંક પ્રકારનાં સ્ફીનને ડોકટર અલગ પાડે છે:
- પોસ્ટપાર્ટમ તણાવ એ સામાન્ય રીતે નિરાશાજનક સ્થિતિ છે જે બાળકના જન્મના થોડા દિવસ પછી દરેક સ્ત્રીમાં થાય છે. આવા મૂડને તદ્દન સ્વાભાવિક માનવામાં આવે છે કારણ કે તે આજની ફરજો માટે સ્ત્રીને અજાણ હોય છે. બાળક માટે જવાબદારી અને ચિંતાની લાગણી વધે છે. મોટે ભાગે, હળવા પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન પોતે જ પસાર થાય છે, જ્યારે માતા ધીમે ધીમે તેની નવી ભૂમિકા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, હોર્મોનલ બેકગ્રાઉન્ડ સામાન્ય રીતે પાછો આવે છે, સ્તનપાનની સ્થાપના થાય છે.
- જ્યારે પ્રત્યક્ષ પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન શરૂ થાય છે, અહીં પહેલેથી જ ગંભીરતાપૂર્વક વિચારવું જરૂરી છે, કેવી રીતે તેમાંથી છુટકારો મેળવવો. પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન સાથે, સ્ત્રીને કુદરતી વિતરણ બાદ અને સિઝેરિયન પછી બન્ને અનુભવી શકે છે. મોટા ભાગે, આ સ્થિતિનું મુખ્ય કારણ શારીરિક અને નૈતિક થાક છે. પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળી શકાય તે રીતે પત્ની સાથે મળીને જોવું જોઇએ, અને સંબંધીઓ પાસેથી મદદ માટે પૂછવામાં અચકાવું નહીં. અમે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેસન સાથે કેવી રીતે સામનો કરી શકીએ:
- તમારા દિવસની યોજના ઘડી કાઢવો કે જેથી તમારામાં થોડો સમય રહે, તમારા માટે થોડો સમય ચાલો: સ્નાન લેવા અડધી કલાક લાવો, મૅનિઅર કરો અથવા ફક્ત મૌનમાં રહો;
- તમારા પોતાના પર તમામ હોમવર્ક કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, ઘરની કેટલીક જવાબદારીઓ પતિ કે પત્નીને લઈ શકે છે;
- બાળક સાથે બેસીને અથવા શેરીમાં તેની સાથે જઇ શકો છો દાદી હોઈ શકે છે, અને તે દરમ્યાન તમે આરામથી અથવા રસોઈ માટે તૈયાર રહો છો;
- પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવો, જો ઓછામાં ઓછું ક્યારેક એક સ્ત્રી તરીકે તમારી જાતને વિશે યાદ રાખો: સુંદરતા સલૂનમાં જાવ અથવા તમારા કપડાને અપડેટ કરો - બહુ લાંબો સમય લેશે નહીં, પરંતુ મૂડ ખાતરી માટે ઊભા કરશે;
- તમારા મિત્રો વિશે વાતચીત ન કરો, જેમ કે પહેલા ક્યારેય પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન દૂર કરવામાં મદદ નહી મળે;
- જો અરીસામાં સિલુએટ તેના સ્વરૂપોને ખુશ કરતું નથી, તો તે નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બને છે, તે માવજત કરવાની સમય છે;
- ખુલ્લી હવામાં ચાલવા જેવી કોઈ મૂડ જેવી મૂડને પ્રોત્સાહન નહીં આપે, ઉપરાંત તે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન સામે લડવા માટે અસરકારક રીતે મદદ કરે છે;
- મુખ્ય વસ્તુ એ યાદ રાખવાનું છે કે તમે માતા છો, પણ તમે બધું નિયંત્રિત કરી શકતા નથી અને તમે ગમે તેટલી ગમે તેટલું ગમે તે તમે તમારા બાળકથી બધું બચાવી શકશો નહીં: આગળ સારા અને ખરાબ દિવસ હશે, તે બધા કુદરતી છે. તંદુરસ્ત માતા પાસેથી જ ફક્ત બાળકને જ ધ્યાન આપી શકે છે અને તેને પ્રેમ કરી શકો છો.
તે નોંધવું અનાવશ્યક નથી કે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેસન પુરુષોમાં થાય છે. Dads, અલબત્ત, ઓછી આ રોગ માટે સંવેદનશીલ હોય છે, પરંતુ તે પણ થાય છે. છેવટે, બાળકનો દેખાવ કુટુંબના દરેક સભ્યના જીવનમાં ગોઠવણો કરે છે.