ચાલી રહેલ વખતે શું વજન ગુમાવે છે?

ઘણા લોકો જાણે છે કે નિયમિત જોગિંગ વજન સુધારવા અને સુખાકારી સુધારવા માટે મદદ કરે છે. જે લોકો આ કસરતની પસંદગી આપવાનું પસંદ કરે છે, તેઓ શું ચલાવે છે અને કયા સ્નાયુઓ કામ કરે છે તેનું વજન ગુમાવે છે? ઍરોબિક લોડ્સ , જેમાં જૉગિંગનો સમાવેશ થાય છે, તે લોકો માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે જેઓ વધારાની પાઉન્ડને છુટકારો મેળવવા માગે છે.

શું ચાલી થી વજન ગુમાવે છે?

શરૂઆતમાં, તે ઉલ્લેખનીય છે કે તમે નિયમિત જોગ સાથે વોલ્યુમો વધારવા માટે સમર્થ હશો નહીં. તાલીમની શરૂઆતમાં, પગ પર પગની સહેજ વધશે, પરંતુ પ્રવાહી રીટેન્શનને લીધે જ આ જ થાય છે.

શું રન દરમિયાન વજન હારી છે:

  1. જયારે જોગિંગ, જ્યારે કોઈ માણસ પગના અંગૂઠા પર આગળ વધે છે અને હીલ પરનું વજન પરિવહન કરે છે, તો જાંઘ અને નિતંબ પાછળના સ્નાયુઓ અસરકારક રીતે કામ કરે છે.
  2. એથલેટિક દોડ, જ્યારે વિરોધાભાસથી વજન હીલથી કાચ સુધી પહોંચે છે, તેમાં ગ્લુટેલ સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે.
  3. દોડમાં, જ્યારે સંપૂર્ણ પગ દબાવે છે, ત્યારે જાંઘો અને વાછરડાંના સ્નાયુઓ અસરકારક રીતે કામ કરે છે.
  4. હથિયારોની સ્નાયુઓ અને શરીરની કામગીરી અને રન દરમિયાન વજન ગુમાવે છે, પરંતુ અલબત્ત, પગની સરખામણીમાં જો અસર એટલી મહાન નહીં હોય. લોડ વધારવા માટે, ડમ્બબેલ્સનો ઉપયોગ કરો અથવા તમારી પીઠ પર બેકપેક મૂકો.
  5. તમારી પીઠ પર કામ કરવા માટે, વજન ઓછું થવાથી, શરીરના આ ભાગને આવશ્યકપણે સામેલ કરવામાં આવશ્યક છે, ખાતરી કરો કે ખભા બ્લેડ સ્પાઇનની શક્ય તેટલી નજીક છે. રન દરમિયાન, ખભામાં ઘટાડો કરવો જોઇએ અને હથિયારો કોણી પર વળે છે.
  6. પેટમાં ચાલતી વખતે વજન ઓછું કરવા માટે તમારે 60% દ્વારા પ્રેસ સતત ટેન્શનમાં રાખવું પડશે. જો તમે પુષ્કળ પેટનો સમાવેશ કરો છો, તો પછી શ્વાસનો નાશ થશે.

તાલીમની અસરકારકતા, તાલીમની અવધિ અને નિયમિતતા પર આધારિત છે. પ્રારંભિક તબક્કે તેને દરરોજ ચલાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી અને ટ્રેનિંગ અડધા કલાક કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલવી જોઈએ નહીં.