Smoothie - ઇંગલિશ માં, અર્થ "તંદુરસ્ત." આ તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક પીણું મુખ્યત્વે ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની છે, અને ક્યારેક શાકભાજી. ચાલો આપણે જાણીએ કે ફળ સોડામાં કેવી રીતે બનાવવું.
ફળ સોડામાં માટે રેસીપી
ઘટકો:
- કેળા - 3 ટુકડાઓ;
- પીવાના દહીં - 500 એમએલ;
- કિવિ ફળ - 4 પીસી .;
- તાજા ફુદીના - 25 ગ્રામ
તૈયારી
બનાનાસ અને કિવિ છાલ થાય છે. મિન્ટ ધોવાઇ છે અને આપણે દાંડામાંથી પાંદડાઓને જુદા પાડીએ છીએ. ફળ મોટા ટુકડાઓમાં કાપીને અને ટંકશાળને એક ઊંડા વાટકામાં મૂકીને. પછી ઝટકવું સરળ સુધી એક બ્લેન્ડર સાથે બધા ઘટકો પીવાનું દહીં અને ઝટકું ફરી એક મિનિટ માટે ઉમેરો. તે બધા છે, એક સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ મીઠાઈ તૈયાર છે!
બેરી-ફળ સોડામાં
ઘટકો:
- કેરી - 1 ભાગ;
- તાજા રાસબેરિઝ - 1 વસ્તુ;
- ઓટના લોટથી - 2 tbsp. ચમચી
તૈયારી
મેંગો અને રાસબેરિઝ ધોઇ જાય છે. એક પ્યાલો માં કેરી પલ્પ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઉમેરો, કેટલાક oatmeal ટુકડાઓમાં રેડવાની અને સરળ સુધી એક બ્લેન્ડર સાથે ઝટકવું બધું. પછી કાળજીપૂર્વક એક કાચ માં ફળ smoothie રેડવાની અને તે ટેબલ પર સેવા આપે છે.
કેવી રીતે ફળ સોડામાં બનાવવા માટે
ઘટકો:
- કેરી - 1 ભાગ;
- વેનીલા દહીં - 0,5 વસ્તુઓ;
- કેન્દ્રિત ઉત્કટ ફળનો રસ - 0.5 ટેબલ;
- પાણી - 0.5;
- બરફ
તૈયારી
એક બ્લેન્ડર માં, પાસાદાર ભાત મેંગો, દહીં અને કેન્દ્રિત ઉત્કટ ફળોનો રસ મિક્સ કરો. પછી પાણીમાં રેડવું અને બરફ ફેંકવું. ઝટકવું ફરીથી સરળ અને તરત જ સેવા આપવા સુધી.
કેળામાંથી ફળની ચીરી
ઘટકો:
- દૂધ - 1 વસ્તુ;
- બનાના - 1 ભાગ;
- મધ - 2 tbsp. ચમચી;
- કોટેજ ચીઝ - 0,5 tbsp.
તૈયારી
તેથી, ફળની સુગંધ બનાવવા માટે, બનાના સાફ કરવામાં આવે છે અને કેટલાક ભાગોને કાપીને કાઢે છે. પછી બ્લેન્ડર માટે ટુકડાઓ ઉમેરો, દૂધ અને ઝટકવું સંપૂર્ણપણે માં રેડવાની છે. આગળ, બધા બાકીના ઘટકો ફેંકી દો અને ઝટકવું ફરી ત્યાં સુધી એક સમાન પીણું પ્રાપ્ત થાય છે. તરત જ આપણે પરિણામી કોકટેલને ગ્લાસમાં રેડવું અને તેના અનન્ય સ્વાદ અને સુગંધનો આનંદ માણીએ.
એક બ્લેન્ડર માં ફળ સોડામાં માટે રેસીપી
ઘટકો:
- પીવાના દહીં - 300 મી;
- એવોકાડોસ - 1 ટુકડો;
- કિવિ ફળ - 2 પીસી
તૈયારી
એકોકાડો છાલમાંથી કાળજીપૂર્વક સાફ કરો, પથ્થર દૂર કરો અને સ્લાઇસેસમાં કાપી દો. કિવી મોટા સમઘનનું ધોવાઇ, સાફ અને કાપવામાં આવે છે. પછી બ્લેન્ડર ના વાટકી માં ફળ મૂકી અને તે વાટવું. તે પછી, પીવાના દહીંમાં રેડવું અને એકીક સુસંગતતાને ફરીથી ઝટકવું. અમે કોકટેલને ચશ્મામાં રેડવું, બરફ ઉમેરો અને તુરંત જ ટેબલની સેવા કરીએ.
દાડમ સાથે ફળની ચીરી
ઘટકો:
- કેળા - 5 ટુકડા;
- દાડમ - 0.5 પીસી.;
- કિવિ - 1 ટુકડો;
- મધ - 1 tbsp ચમચી;
- પર્સિમોન - 1 પીસી.
તૈયારી
અમે કેળા સાફ, વર્તુળો કાપી, તે બ્લેન્ડર ના વાટકી ઉમેરો અને થોડો પ્રવાહી મધ ઉમેરો. સરળ છાંટવામાં સુધી હાઇ સ્પીડ પર થોડીવાર માટે હરાવ્યું. પછી સામૂહિક ચશ્મા અને સ્તરમાં પાળી. પર્સિમમોન ધોવાઇ, કાળજીપૂર્વક સ્ટેમ દૂર કરો, માધ્યમના ટુકડાઓમાં કાપી અને એકરૂપતા માટે બ્લેન્ડરનો અંગત સ્વાર્થ કરો, થોડું મધ ઉમેરીને. જો પર્સોમોનમાં હાડકા હોય તો, અમે તેને પ્રથમ બહાર લઈએ છીએ. તે પછી, પ્યુરીમને પ્યાલોમાંથી બનાના સ્તર પર ખસેડો. કિવી સાફ કરવામાં આવે છે, ટુકડાઓમાં કાપી અને બ્લેન્ડર વાટકી માં મૂકવામાં. બાકીના મધ ઉમેરો અને ઝટકવું સુધી સરળ. અમે પર્સોમોન પર છૂંદેલા બટાકાની ફેલાય છે,
તરબૂચ માંથી ફળ smoothie
ઘટકો:
- તરબૂચ - 300 ગ્રામ;
- ચૂનો - 0,5 ટુકડાઓ;
- લીંબુ - 0,5 ટુકડાઓ;
- તાજા ફુદીના - 0.5 બીમ.
તૈયારી
તરબૂચ સારી રીતે ધોવાઇ, છાલ અને ટુકડાઓમાં કાપી છે. અમે તેને બ્લેન્ડરના કન્ટેનરમાં ફેલાવી દીધું, ટંકશાળના પાંદડા ઉમેરીએ, સાઇટ્રસના રસને ઝીલ્યા કરો અને એકીક સમૂહ સુધી મેળવવામાં આવે ત્યાં સુધી તેને સારી રીતે ઝટકવું નહીં. અમે ગ્લાસ પર સોડામાં રેડવું અને તરત જ સેવા આપીએ!