અસ્તવ્યસ્ત "જ્ઞાનપ્રાપ્તિ" કે જે ઇન્ટરનેટ અમને લાવે છે, અમને બધા મીઠી અથવા લોટ શંકા સાથે સારવાર શીખવ્યું છે. અમે ફક્ત શાકભાજી ખાવા માટે તૈયાર છીએ અને લગભગ નિશ્ચિત છે કે ખોરાક વધુ અપ્રિય છે - તે વધુ ઉપયોગી છે. જો કે, ચાલો દરેક બાજુથી પરિસ્થિતિને જોઉં અને આકૃતિ અને હાનુ શું છે ... દાખલા તરીકે, ઓટમેલ કૂકીઝની.
"માટે" દલીલો
ઓટમેલ કૂકીઝની તરફેણમાંની મુખ્ય દલીલો એ છે કે જ્યારે આપણે તેને ખાઈએ છીએ ત્યારે ફાયબરની રકમ મળે છે. ઓટ્સમાં દ્રાવ્ય રેસા હોય છે જે "ખરાબ" કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને હૃદયરોગના વિકાસનું જોખમ ઘટાડે છે. તેમ છતાં ઓટમિલ કૂકીઝ સંપૂર્ણપણે તંદુરસ્ત ખોરાક તરીકે ઓળખાતી નથી, આ પ્રકારના વિટામિનોની સામગ્રીના સંદર્ભમાં અન્ય પ્રકારની કૂકીઝ કરતાં વધુ સારી છે. તે ફોલિક એસિડ ધરાવે છે, હેમોટોપોઝીસિસ માટે આવશ્યક છે અને એક વ્યક્તિના સામાન્ય મૂડને પૂરતા પ્રમાણમાં ઉચ્ચ સ્તરે રાખવામાં સક્ષમ છે. ફોલિક એસિડ પણ તમામ શરીરના પેશીઓના વિકાસ અને પુનઃસંગ્રહને અસર કરે છે અને સામાન્ય સ્થિતિમાં યકૃતના કાર્યને સપોર્ટ કરે છે.
તે ઉપરાંત, ઓટમેલ કૂકીઝ અમારા શરીરમાં વિટામીન એ અને કે.સી. પુરે છે, અલબત્ત, પહેલાથી ખરીદેલી વસ્તુઓ કરતાં ઘર પર રાંધવામાં આવેલી કૂકીઝ વધુ ઉપયોગી છે, કારણ કે ઘણાં ઓછા-ગુણવત્તાવાળો ચરબી અને ખાંડનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે.
ઓટમેલ કૂકીઝ અને આહાર
કમનસીબે, સ્લિમિંગ માટેની કૂકીઝની શોધ હજુ સુધી કરવામાં આવી નથી. ઓટમેલ કૂકીઝમાં વાસ્તવમાં ઓછા ચરબી અને વધુ પ્રોટીન, ફાયબર અને કેલ્શિયમ અન્ય કરતાં હોય છે જો કે, એક પુખ્ત વ્યકિત માટે કેલ્શિયમની ભલામણ માત્રા 1000 મિલીગ્રામથી વધુ છે, અને તે ઓટમેલ કૂકીઝ સાથે મેળવવા માટે, તમારે તે ખૂબ જ ખાવું પડશે. ઓટમિલક કૂકીઝનો કેલરીફાઈ મૂલ્ય હજુ તેની ઉપયોગિતા કરતાં વધી જાય છે. દરેક કૂકી તેના 100 ગ્રામની સરેરાશ 434 કેલરી ધરાવે છે.
જો કે, વધુ લોકોને આશ્ચર્ય થયું કે જો આહાર પર રસોઇ કરવી શક્ય છે, તો વધુ પોષણવિદો અને રાંધણ નિષ્ણાતો સમજી ગયા છે કે તેમને કરાર પર આવવું પડશે. પરિણામ સ્વરૂપે, આહારના ઓટમેલ કૂકિઝ માટેની એક રેસીપીની શોધ કરવામાં આવી હતી, જે કેલરીની સામગ્રી સામાન્ય કરતાં એકની તુલનામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. આ કૂકીને ડુકેન ખોરાકમાં પણ ઉપયોગમાં લેવાની મંજૂરી છે.
ડાયેટરી ઓટમેલ કૂકીઝ
ઘટકો:
- ઇંડા - 1 ભાગ;
- ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું બ્રાન - 3 ચમચી;
- ઓછી ચરબી દહીં - 2-3 tbsp. ચમચી;
- પકવવા પાવડર - 1 ચમચી;
- ખાંડના વિકલ્પ - 1 ચમચી.
તૈયારી
Preheat પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 180 ડિગ્રી સેલ્સિયસ. બધા ઘટકો ભળવું, ઝટકવું અથવા સરળ સુધી તેમને અંગત. આ મોલ્ડમાં કણક મૂકો. 15 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, હોમમેઇડ રસોઈ અને મુખ્ય રેસીપીના "આહાર" વિકલ્પોની શોધ કરવાથી નુકસાનને ઓછું કરવામાં આવે છે અને ઓટમેલ કૂકીસના ઉપયોગમાં વધારો થાય છે, એક પ્રિય અને ઉમદા લોકપ્રિય સ્વાદિષ્ટ.