એક જરદાળુમાં કેટલી કેલરીનો પ્રશ્ન, સૌ પ્રથમ, તેમના આહાર અને આકૃતિનું નિરીક્ષણ કરવાની ઇચ્છા ધરાવે છે. આ લેખમાંથી તમે જ જરદાળુના ઊર્જા મૂલ્ય વિશે નહીં શીખી શકશો, પણ તમે આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ વજન નુકશાન માટે કરી શકો છો.
જરદાળુ કર્નલોની કેરોરિક સામગ્રી
લાંબા સમય સુધી, પૌરાણિક કથા ફેલાયેલી હતી કે જરદાળુ અસ્થિ ખતરનાક છે કારણ કે તેમાં ઝેરી પદાર્થો છે જો કે, એવા ઘણા લોકો છે કે જે તમને પોઈટ્સ ખાવા માટે ઘણી ખાનારો ખાય છે અથવા તમારા આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
જરદાળુ અસ્થિ અખરોટ જેવું લાગે છે, અને બધાં મોટાભાગના બદામ જેવા દેખાય છે. પરંતુ તેની કેલરી સામગ્રી સામાન્ય નટ્સ કરતાં ઓછી છે - 440 એકમો (સરખામણી માટે, એ જ બદામ - 645 કેસીએલ). જો કે, આ ઉત્પાદન આહારને બોલાવવા માટે હજુ પણ મુશ્કેલ છે, અને ઊંચી કેલરીના મૂલ્યને લીધે તે મર્યાદિત માત્રામાં તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
100 ગ્રામ દીઠ જરદાળુની કેરોરિક સામગ્રી
તાજા જરદાળુ કુદરતી શર્કરાના પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોવા છતાં, તે એક સુંદર પ્રકાશ છે, જે તેને સુંદર સ્વાદ આપે છે. આ હકીકતને કારણે પ્રાપ્ત થાય છે કે તેમાંના તમામ પદાર્થો ઓગળેલા સ્વરૂપમાં છે, કારણ કે જરદાળુ એક જગ્યાએ પાણીનું ફળ છે.
100 ગ્રામ દીઠ જરદાળુની કેરોરિક સામગ્રી 41 એકમો છે. તે જ સમયે, લગભગ 10 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે, જે મુખ્યત્વે ફળોના શર્કરા દ્વારા રજૂ થાય છે, 0.9 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે, અને 0.1 ગ્રામ ચરબી હોય છે.
1 સેન્ટ જરદાળુમાં કેટલી કેલરી છે?
મોટાભાગનાં જરદાળુમાં "પ્રમાણભૂત" કદ હોય છે, જે કહેતો નથી, ઉદાહરણ તરીકે, સફરજન વિશે. નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ દરેક જરદાળુનું વજન 26 ગ્રામનું છે. સાદા ગણતરી દ્વારા, આની ગણતરી કરી શકાય છે કે આવા એક ફળો લગભગ 10 કેલરી ધરાવે છે. ભૂલશો નહીં - દરેક ફળનું લગભગ 3 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ છે , જેનો અર્થ છે કે તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જોખમી છે.
સૂકવેલા જરદાળુમાં કેટલી કેલરી છે?
સુકા જરદાળુ એક પ્રિય સ્વાદિષ્ટ છે, જેને "સુકા જરદાળુ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. એ હકીકત છે કે તેમાં કોઈ ભેજ નથી, બધા પદાર્થો કેન્દ્રિત સ્વરૂપમાં છે, અને કેલરી સામગ્રી હવે 41 નથી, પરંતુ 215 એકમો છે.
સુકા જરદાળુ જરદાળુ કરતાં એક મીઠું અને કાર્બોહાઈડ્રેટ-સમૃદ્ધ પ્રોડક્ટ છે, તેથી તે વજન ઘટાડવા માટે ખોરાકમાં સામેલ કરવા માટે ખૂબ જ સાવચેત છે. જો એકવાર તમે આ સ્વાદિષ્ટ પરવડી શકો છો - તે માત્ર સવારે જ છે
કેવી રીતે જરદાળુ ની મદદ સાથે વજન ગુમાવે છે?
ફળ માટે આભાર, તમે તમારા આહારની સમગ્ર કેલરી સામગ્રીને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો, જો, અલબત્ત, તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરો અમે તમને મૂળ સિદ્ધાંતો પ્રદાન કરીએ છીએ કે જેના પર જરદાળુ માટેનું ભોજન બનાવવું જોઈએ:
- જરદાળુ મુખ્યત્વે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ધરાવે છે, અને તેમને આહારમાં સમાવેશ થાય છે, તે યોગ્ય પ્રોટિનનો ઉપયોગ કરવા માટે યોગ્ય સંતુલન જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે - અને આ માંસ, મરઘા, માછલી, કુટીર ચીઝ અને ચીઝ છે. ખાતરી કરો કે આ ઉત્પાદનોમાં સૌથી ઓછી શક્ય ચરબીની સામગ્રી છે.
- ચયાપચય ફેલાવવા અને શક્ય એટલું વજન ગુમાવવા માટે દિવસમાં 6-8 ચશ્મા પાણી પીવાની ખાતરી કરો.
- દિવસમાં 3-5 વખત નાના ભોજન લો, ઓછામાં ઓછું.
- આદર્શ નાસ્તો ઓછી ચરબીવાળા પનીર અથવા કેફિરના 1% ચરબી સાથે ચા છે.
- જરદાળુને 14-00 સુધી ખવાય છે - આ સમય પછી તે છોડવું અને તેમની પાસેથી વધુ સારું છે, અને અન્ય તમામ મીઠા ખોરાકમાંથી
- જો તમે લોટ પ્રોડક્ટ્સ ન આપો તો તમારા વજનમાં ફેરફાર થવાની શકયતા નથી - તે માત્ર ખાલી કેલરી છે જે માત્ર વધારાનું વજન જ નહીં, પરંતુ સેલ્યુલાઇટ પણ કરે છે.
સારાંશ આપવું, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે નાસ્તાની માટે લૅટ માટે પોર્રીજ અથવા એક વાનગીના ઇંડા ખાય શ્રેષ્ઠ છે - પ્રકાશનો સૂપ અને રાત્રિભોજન માટે - શાકભાજી સાથે માંસનો એક ભાગ આ ભોજન વચ્ચે, તમે 1-2 નાસ્તા અને પાણીની મહત્તમ રકમ પરવડી શકો છો.