બેકડ સફરજન - કેલરી સામગ્રી

સફરજનને સૌથી વધુ સુલભ, ઉપયોગી અને આહાર ઉત્પાદનોમાં ગણવામાં આવે છે. તેઓ બધા વર્ષ રાઉન્ડ ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરો. સફરજનને ઘણી વખત વિવિધ આહારમાં શામેલ કરવામાં આવે છે. તેમાં ચરબી નથી અને 87% પાણી છે. આ ફળ ફાઇબર અને પેક્ટીનનો અનિવાર્ય સ્રોત છે, અને તે પણ નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવે છે , એટલે કે, તે ખૂબ જ ધીમે ધીમે શોષાય છે, અને તેથી, ખાવામાં સફરજન ચરબી તરીકે સંગ્રહિત નથી. મોટા જથ્થામાં, સફરજનમાં વિટામિન સી હોય છે. ગ્રીન સફરજનમાં વધુ વિટામિનો અને લોહ હોય છે, અને લાલ - ખાંડની રચનામાં. સફરજનની લીલા જાતો એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ નથી. કોઈ ઓછી ઉપયોગી શેકવામાં સફરજન છે. ખાલી પેટ પર તેમને થોડો મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર હોય છે. ગરમીમાં સફરજન કબજિયાત, ફફડાવવું, નબળા પાચન અને કોલેસ્ટ્રિસિસ માટે ઉપયોગી છે. સફરજનનો ઉપયોગ એન્ટી-સોજો દવા તરીકે પણ થાય છે. તેઓ એક કુદરતી sorbent છે સફરજનનો નિયમિત ઉપયોગ ચેતાતંત્રમાં સુધારો કરે છે.

ગરમીમાં સફરજનમાં કેટલી કેલરી છે?

શેકવામાં સફરજન બંને સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી છે. સફરજન અને પકવવા માટેની વાનગીના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, બેકડ સફરજનમાં કેલરી અલગ હશે જો તમે લાલ સફરજન બનાવતા હો, તો કેલરીની સંખ્યા લીલા કરતા વધારે હશે. ઉદાહરણ તરીકે, ખાંડ અને અન્ય એડિટિવ્સ વિનાના ત્રણ નાના શેકવામાં સફરજનમાં 208 કેસીએલ હશે. ખાંડ, મધ અથવા તજ સાથે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં ગરમીમાં સફરજનની કેલરી સામગ્રી વધારે હશે અને 70 કે.સી.એલ. અને તેનાથી 100 ગ્રામ બેકડ ઉત્પાદન માટે પહોંચી શકે છે. જો તમે એ જ ત્રણ સફરજનને સાલે બ્રેક કરો અને તેમને ખાંડ સાથે છંટકાવ કરો, તો સમગ્ર વાનગીની ઉષ્મીયતા મૂલ્ય 290 કેલરી સુધી વધશે. ખાંડ અને વધારાના ઘટકો વગર શેકવામાં સફરની કેલરીની સામગ્રી 67 ગ્રામ દીઠ 67.8 કેસીસી હોય છે. બેકડ સફરજનની ઓછી કેલરી સામગ્રીને ધ્યાનમાં રાખીને, તે વિવિધ આહારથી ખાઈ શકાય છે, ખાસ કરીને જો પાચન તંત્રમાં સમસ્યા હોય તો.