મનસ્વી ધ્યાન

જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયાઓમાં, ધ્યાન મૂળભૂત છે, કારણ કે મેમરી અને વિચાર તેના આધાર પર રચાય છે. ધ્યાનથી તમને આજુબાજુના ચિત્રમાંથી ચોક્કસ ઑબ્જેક્ટ પસંદ કરવા અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી મળે છે.

સ્વૈચ્છિક ધ્યાન અને અનૈચ્છિક ધ્યાન વચ્ચે શું તફાવત છે?

ધ્યાન બે પ્રકારના હોય છે: મનસ્વી અને અનૈચ્છિક. અનિવાર્ય ધ્યાન પ્રાણીઓ અને પ્રાણીઓના જન્મથી લાક્ષણિકતા છે. આ પ્રક્રિયાને કામ કરવા માટે, વ્યક્તિને પ્રયત્નો કરવાની જરૂર નથી. કોઈપણ વિશ્લેષક પર ઉત્તેજનાની ક્રિયાના પરિણામે અનૈચ્છિક ધ્યાન દેખાય છે આવા ધ્યાનથી અમને પર્યાવરણમાં ફેરફારોની જાણ કરવામાં અને સમયસર તેમની પ્રતિક્રિયા કરવામાં મદદ મળે છે. જો કે, ઉપયોગી ગુણધર્મો ઉપરાંત, અનૈચ્છિક ધ્યાન પણ નકારાત્મક પરિણામો છે. તે અમને કોઈક ચોક્કસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી અટકાવે છે, જે આપણને અસામાન્ય અવાજો અને હલનચલન તરફ દોરી જાય છે.

અનૈચ્છિક રીતે, સ્વૈચ્છિક ધ્યાન માણસની ઇચ્છાના પ્રયાસોથી જ ઉદ્દભવે છે. તે જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયાઓની મદદ દ્વારા રસના ઑબ્જેક્ટને અલગ કરવા અને તેના પર કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. સ્વૈચ્છિક ધ્યાનની એક મહત્ત્વની મિલકત એ છે કે તે વ્યક્તિની ઇચ્છાદાયી પ્રક્રિયાઓ દ્વારા જ ઉદ્દભવે છે અને વ્યક્તિની જરૂરિયાત સુધી ચાલે છે.

સ્વૈચ્છિક ધ્યાનનો વિકાસ

બાળપણમાં મનસ્વી ધ્યાનની રચના કરવામાં આવે છે. 4 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, કેટલાક બાળકો આ પ્રકારના ધ્યાનની માલિકીની ક્ષમતા દર્શાવે છે ભવિષ્યમાં, સ્વયંસેવી ધ્યાન આખા જીવનકાળ દરમિયાન વિકાસ પામે છે

વયસ્કમાં સ્વૈચ્છિક ધ્યાન વિકસાવવા માટે, તમે આ ટીપ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

1. ખેંચાણ પર, વિચલિત થયા વગર, કોઈ પ્રકારની ક્રિયા કરવા માટે તમારી જાતને સન્માનિત કરવા ચોક્કસ સમય ઉદાહરણ તરીકે, એક પુસ્તક વાંચો, એક રિપોર્ટ લખો.
2. સામાન્ય માં અસામાન્ય વસ્તુઓ નોટિસ જાણો ઉદાહરણ તરીકે, ચાલવા દરમિયાન તેણે એ જોવું જોઈએ કે તે પહેલાં ધ્યાન ન આપે. સાર્વજનિક પરિવહનમાં મુસાફરી કરતી વખતે લોકો, તેઓ શું પહેર્યા છે, તેમના અભિવ્યક્તિઓ શું છે તે વિશે વિચારો.
3. કોઈ પણ ઉદ્દીપક દ્વારા વિચલિત વગર, જાપાની કોયડા, સુડોકુ, ઉકેલવા માટે.

4. વ્યાયામની મદદથી તમારા ધ્યાન પર ધ્યાન આપો:

• ટીવી સામે તીર સાથે ઘડિયાળ મૂકી અને એક રસપ્રદ ટ્રાન્સમિશન ચાલુ. મિનિટે હાથને બે મિનિટ સુધી જુઓ, કાર્યક્રમ પર સ્વિચ કરવા માટે ધ્યાન ન આપો;
• કાગળના આલ્બમ શીટના કેન્દ્રમાં એક લીલા મોટા બિંદુ દોરો. તમારી સામે શીટ મૂકો અને બે મિનિટ માટે, બંધ ન આવવા માટે, જુઓ. કવાયત દરરોજ પુનરાવર્તન કરો.