કટોકટીની જીવનની પરિસ્થિતિ કોઈ વિરલતા નથી. લોકો વય સાથે સંકળાયેલ કટોકટી અનુભવી રહ્યા છે, પ્યારું વ્યક્તિ સાથે સંબંધના સમયગાળા સાથે, જેમાં તેઓ બનેલા છે, તેમજ જીવનનાં અન્ય વિવિધ પાસાંઓથી કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં મનોવિજ્ઞાન કટોકટીને એક વિશિષ્ટ રાજ્ય તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે, જેમાં વર્તનની તેની સામાન્ય પેટર્નના માળખામાં કાર્ય કરવું શક્ય નથી, તે એક વ્યક્તિને અનુકૂળ અને અનુકૂળ પણ કરે છે. કટોકટીની આ વિચારનો ઉપયોગ મનોરોગ ચિકિત્સામાં થાય છે, જ્યાં તે એક ખાસ મનોવૈજ્ઞાનિક રાજ્ય છે, જે ભય, તનાવ, અસલામતીની લાગણીઓ અને અન્ય પ્રકારની કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં પ્રગટ થાય છે.
કેવી રીતે કટોકટી કાબુ?
સ્વયં-સહાયની રીતો છે, જેનો તમે ઉપાય કરી શકો છો જો તમને લાગે કે તમારી કટોકટીની પરિસ્થિતિમાં વ્યવસાયિક સહાય તમારા માટે હજુ સુધી જરૂરી નથી:
- એક વફાદાર મિત્ર સાથે શું થયું તે વિશે વાત કરવાનું યોગ્ય છે, પોતાને ન રાખો;
- જો વિષય ખૂબ જ નાજુક છે અને તમે તેની પર ચર્ચા કરવા નથી માગતા, કાગળ પર બધું લખો અને તે અશ્રુ;
- તમને ગમે તેટલું આરામ કરો - સ્નાન કરો, મૂવી જુઓ, રુદન કરો;
- તમારા આત્માને આરામ કરો: એક જગ્યા કલ્પના કરો કે જ્યાં તમે વાસ્તવિક (પાર્ક, બીચ અથવા જંગલ) માં આરામદાયક છો, આ સ્થાનની સુલેહ - શાંતિ સ્વીકારો છો; જો તમને આ સ્થાન ખબર ન હોય, તો તેનો વિચાર કરો;
- કડવી ચોકલેટનો એક બીટ લો, થોડો બદામ, બનાના અથવા ઘઉંની બ્રેડ (આ કુદરતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ છે).
જો તમને લાગે કે તમારી સ્થિતિ ખૂબ જ ગંભીર છે અને આવા પદ્ધતિઓ તમને મદદ કરતી નથી, તો આ ફક્ત એક જ વસ્તુ છે: કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં તમારે મનોવૈજ્ઞાનિક મદદની જરૂર છે
કટોકટી પરિસ્થિતિઓમાં માનસિક સહાય
કોઈ પણ શહેરમાં તમે એક ક્લિનિક શોધી શકો છો જે આવા સેવાઓ પ્રદાન કરવા અને જીવનમાં પાછા લાવવા માટે તમને મદદ કરવા તૈયાર છે. તે મહત્વનું છે કે મનોવિજ્ઞાની તરત જ તેને તમે મૂકવામાં તમને સારવારની આધુનિક પદ્ધતિ આપવામાં આવશે:
- શરીર ઉપચાર (શારીરિક લાગણી દ્વારા સમસ્યાઓ ઉકેલવાની પદ્ધતિઓ);
- મનોરોગ ચિકિત્સા અને gestalt ઉપચાર (ફરી જીવંત અનુભવો, અનુભવ એક નવી જાગૃતિ);
- સિમ્બોલ્ડામા અને ભાવનાત્મક આકારની ઉપચાર (સક્રિય કલ્પના પર આધારિત);
- કલા ઉપચાર (સર્જનાત્મકતા દ્વારા સમસ્યાનું નિરાકરણ);
- બડબડાટ અને હોલોટોટ્રિક શ્વાસ (અર્ધજાગ્રતને ભેળવવા માટે અસરકારક શ્વાસ લેવાની કસરત)
તે મહત્વનું છે કે તમે નિષ્ણાત પર વિશ્વાસ કરી શકો છો. કટોકટીની પરિસ્થિતિનું નિદાન કર્યા પછી, મનોવિજ્ઞાની દિશા નિર્ધારિત કરવા માટે સક્ષમ હશે જેમાં તમે આ સ્થિતિને દૂર કરવા માટે આગળ વધવાની જરૂર છે અને કટોકટીની સ્થિતિમાં તમારા વર્તનને કેવી રીતે સમાયોજિત કરવું તે ભલામણો આપશે.