અમે પહેલાથી જ માનવીય સ્વાસ્થ્ય, પુખ્ત વયના અને બાળકો બંને માટે ઉપયોગિતા વિશે જાણો છો. એક વધુ આદર્શ નાસ્તો, જે તમામ જરૂરી ઉપયોગી પદાર્થો સાથે શરીરને પ્રદાન કરશે, હજુ સુધી શોધ કરવામાં આવી નથી.
પરંતુ બધા લોકો જાણતા નથી કે કેવી રીતે તેઓ યોગ્ય રીતે તૈયાર કરે, જેથી તેઓ પણ સ્વાદિષ્ટ બનાવે, જેથી તેઓ આ ઉત્તમ વાનગીનો ઇનકાર કરે. જો તમે મુઆઝલીને પસંદ કરો અથવા ફક્ત તેમને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવા માંગો, તો અમે જે રિસેપ્શન્સ પસંદ કર્યા છે તે માત્ર રસ્તો હશે.
દહીં સાથે મુઆસલી
નાસ્તોનો આ પ્રકાર સારો નથી કારણ કે તમારા શરીરને ફાઇબર અને ખાટા દૂધના બેક્ટેરિયા બંને મળે છે, પણ તે ખૂબ જ ઝડપથી અને સહેલાઈથી તૈયાર છે. તમારે ફક્ત મુઆસલી લેવાની જરુર છે, તમારી ભૂખ પર આ રકમ નિર્ભર છે, અને તેને કીફિર સાથે રેડવાની જરૂર છે. મુખ્ય વસ્તુ એ આ અગાઉથી કરવાનું છે અને રેડિગેશનમાં થોડા સમય માટે વાનગીને સૂકવવા. જો તમે સવારે ઝડપી ગતિમાં ભેગા કરો છો, તો પછી તમે સાંજે મૌસલીને રસોઇ કરી શકો છો અને સવારમાં સરસ નાસ્તો મેળવી શકો છો.
દૂધ સાથે કેવી રીતે રાંધવું?
દૂધ સાથે મુઆસલીની તૈયારી કરવી એ પણ ખૂબ સમય અને પ્રયત્નની જરૂર નથી. જો તમને બાફેલી દૂધ ગમે છે, તો પછી તેને મુઆસલી રેડવાની છે, તેને થોડી મિનિટો માટે યોજવું અને ખાવું. જો તમને બાફેલી દૂધ નથી લાગતું હોય, તો પછી મુઆસલી રેડવામાં અને સામાન્ય ઠંડા હોઇ શકે છે, પરંતુ તે પછી તેમને થોડી વધારે સમય માટે આગ્રહ કરવામાં આવશે.
કેવી રીતે પાણી પર muesli તૈયાર કરવા માટે?
પાણી પર મુઆસલી ઘણી રીતે કરી શકાય છે પ્રથમ - તેમને સામાન્ય બાફેલી પાણીથી રેડવું, અડધો લીંબુનો રસ ઝીલવી અને તેને આવરે, રેફ્રિજરેટરમાં રાત માટે તે બધા મૂકી. સવારે, તમે જામ, જામ અથવા મધ ઉમેરીને આવા મુઆઝલી ખાઈ શકો છો.
બીજો રસ્તો ઝડપી છે સવારે પાણી ઉકાળો, તેને મુઆઝલીથી ભરો, આવરે છે અને લગભગ 5 મિનિટ સુધી ઊભા રહેવું. તે પછી, તમે મધ અથવા જામ પણ ઉમેરી શકો છો અને નાસ્તો કરી શકો છો.
દહીં સાથે મુઆસલી
ઘટકો:
- બેરી દહીં - 200 મી;
- muesli - 50 ગ્રામ;
- અખરોટ - 50 ગ્રામ;
- જિલેટીન - 10 ગ્રામ;
- દૂધ - 50 મિલી;
- કાળા અથવા દૂધ ચોકલેટ - 50 ગ્રામ
તૈયારી
છીણી પર ચોકલેટ છીણવું આ બદામ ગ્રાઇન્ડ મુઝેલીને દહીં સાથે જોડવામાં આવે છે, અને જિલેટીન ગરમ દૂધમાં ઓગળવામાં આવે છે. તે પછી, ધીમે ધીમે દહીંના મિશ્રણમાં તેને મુઆસલી સાથે રેડીને સરળતા સુધી બધું મિશ્રણ કરો.
એક ઊંડો કાચની વાટકી અથવા ફૂલદાની લો અને તેમાંથી 1/3 પરિણામી માસમાં રેડવું. ફ્રીઝરમાં તેને 10 મિનિટ સુધી મૂકો, પછી અદલાબદલી બદામ અને ચોકલેટ સાથે છંટકાવ કરો. પછી દહીંના બીજા 1/3 રેડવાની અને ફ્રીઝરને 10 મિનિટ સુધી પાછું મોકલો. તે પછી, ફરીથી ચોકલેટ સાથે બદામ છંટકાવ, મિશ્રણ બાકીની રેડવાની અને ફ્રીઝ માટે 2-3 કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં મૂકવામાં.
આ સમય પછી તમે અદ્ભુત ડેઝર્ટનો આનંદ લઈ શકો છો.
ફળો સાથે મુઆસલી
ઘટકો:
- muesli - 3 tbsp. ચમચી;
- દહીં અથવા કેફિર - 150 મિલી;
- ખાંડ - 1 ચમચી;
- સફરજન -1 ભાગ;
- સ્ટ્રોબેરી - 100 ગ્રામ
તૈયારી
ખાંડ અને દહીં (અથવા કેફિર) સાથે મૉસલી મિકસલી કરો. એપલ મોટી છીણી પર છીણવું, અને નાના ટુકડાઓમાં સ્ટ્રોબેરી કાપી. મૌસલી સાથે ફળો મિક્સ કરો અને સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ નાસ્તાનો આનંદ માણો.
જો તમને સ્ટ્રોબેરી અથવા સફરજન ન ગમતી હોય, અથવા ફક્ત અન્ય ફળો પસંદ કરો,
મધ સાથે મુનસુલી
પહેલેથી જ તૈયાર મસુલી ખાંડમાં મીઠાશ તરીકે ઉપયોગ થાય છે, જે તેમને ઉપયોગી નથી બનાવે છે જો તમે ખાંડ વગર જાતે ખરીદી કરો અથવા મુઆઝલી કરો, પરંતુ હજી પણ તેમને વધુ મીઠો અને સ્વાદ માટે સુખદ ગણી શકો, તો પછી મધ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કરશે. મધ સાથે મુઝેલી ઠંડા કે ગરમ દૂધ, ઉકળતા પાણી, દહીં અથવા કેફિર સાથે રેડવામાં શકાય છે, તે બધા તમારી પસંદગીઓ પર આધારિત છે.
ઠીક છે, જો તમે દૈનિક માઉસોલી ખાવા માંગતા નથી, તો પછી તમારા મેનૂને દહીંના સૂફ્લી અને ફળોના સૂપ સાથે પાતળો બનાવો !