કેલ્શિયમ - માનવ શરીરમાં સૌથી સામાન્ય ખનિજ છે, અને તેથી તેના વિકાસ અને સામાન્ય કામગીરીમાં નોંધપાત્ર ભૂમિકા છે. વધુમાં, તે કોશિકા કલાના માળખાકીય તત્વ છે, અને તે સ્નાયુબદ્ધ અને નર્વસ પ્રણાલીના કામમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
શરીરમાં કેલ્શિયમ
આ પદાર્થ મોટા ભાગના માનવ હાડપિંજર માં કેન્દ્રિત છે. તંદુરસ્ત દાંત અને હાડકાના નિર્માણ અને વિકાસ પર કેલ્શિયમની વિશાળ અસર છે. વધુમાં, તે ધબકારાને નિયંત્રિત કરે છે, સ્નાયુ સંકોચનમાં ભાગ લે છે. લોહીમાં તે લોહીનુ દબાણ અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે. આ ખનિજ સામાન્ય રક્તના ગંઠાઈ જવાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
જો આપણે શરીરમાં કેલ્શિયમના ઇન્ડેક્સ વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ, તો પછી પુખ્ત વયમાં તે 1000-1200 ગ્રામ હોય છે.
શરીરમાં કેલ્શિયમ અભાવ
તે માને છે કે કેલ્શિયમની ખાધ માત્ર વૃદ્ધ લોકોમાં જ સ્પષ્ટ છે તેવું માનવું ખોટું માનવામાં આવે છે. વધુમાં, એક નાની ઉંમરે કેલ્શિયમના અયોગ્ય શોષણથી અસંખ્ય રોગો થઈ શકે છે.
આ પદાર્થની અભાવ બરડ નખ અને વાળના સ્વરૂપમાં દેખાય છે, હાડકાંમાં વારંવાર દુખાવો થાય છે. નર્વસ પ્રણાલીના ભાગરૂપે, કેલ્શિયમની અછતને સતત ચીડિયાપણું, રડતું, ઝડપી થાક, અસ્વસ્થતાના ઉદભવના સ્વરૂપમાં લાગ્યું છે. જો તમે સક્રિય છો, તો આ ખનિજની ઉણપથી વારંવાર સ્નાયુ ખેંચાણ થાય છે.
કેલ્શિયમ શું શરીર બહાર ધોવા છે?
- મીઠું કોઈ આશ્ચર્ય તેઓ કહે છે કે તે ઇચ્છનીય છે ક્ષારયુક્ત ખોરાક સામેલ નથી. વધુ મીઠું શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, વધુ કેલ્શિયમ તેમાંથી ધોવાઇ જાય છે, જેથી હાડકાં ઓછા ખડતલ બને.
- કાર્બોનેટેડ પાણી . બધા દોષ ફોસ્ફોરિક એસિડ છે, જે પેશાબ સાથે કેલ્શિયમના સ્ત્રાવને વેગ આપે છે.
- કોફી કેફીન મીઠું, હાડકાંમાંથી કેલ્શિયમ ધોવાઇ. યાદ રાખો કે એક પીવાના કપમાં આ મૂલ્યવાન તત્વના 6 મિલીગ્રામની અસ્થિને વંચિત છે.