યોગા અંત થાય છે જ્યારે અમે અમારા શ્વાસ પકડી માનવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ બધા શક્ય ઊલટું ઊભુમાં, યોગ કોઈપણ શ્વાસ હોલ્ડિંગને મંજૂરી આપતું નથી. સિદ્ધાંતમાં, યોગમાં શ્વાસ બધું જ છે. છેવટે, આ શારીરિક અને આધ્યાત્મિક દિશામાં સાર એ સમગ્ર શરીરમાં ઊર્જાના પરિભ્રમણનું પ્રકાશન છે, અને આ પ્રક્રિયા શક્ય છે ત્યારે જ શરીર સંપૂર્ણપણે રિલેક્સ્ડ છે. અને જ્યારે આપણે આરામ કરવા માંગીએ છીએ ત્યારે શું કરવું? સાચી, અમે બહાર શ્વાસ! અહીં, યોગમાં ઉચ્છવાસ (પ્રેરણા વગર) સાથે, દરેક આસન શરૂ થાય છે.
પ્રાણાયામ
પરંતુ અહીં અમારા માથામાં અસ્પષ્ટપણે યોગીની છબી છે, જે શ્વસન પટ પર પેટને ખેંચે છે. બધુ બરાબર યોગ આસન્સમાં સતત શ્વાસ પેટ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે, પરંતુ જ્યારે પ્રાણાયામ ઊંચા સ્તરે કરવામાં આવે છે, ત્યારે એર વિલંબ માત્ર પૂરી પાડવામાં આવે છે.
પ્રાણાયામની તકનીકો અંતઃકોશિક સ્તરને પ્રભાવિત કરે છે. આમ, હાયપોકૅનિઆથી રક્ષણ - ફેફસામાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડની અભાવ. બદલામાં, હાયપોકેનિયાએ હાયપરટેન્શન તરફ દોરી જાય છે - વધેલા ધમની દબાણ. અને ચક્રની શરૂઆતમાં હાઈપોથાઇનોમિઆ દેખાશે - ચળવળના અભાવ અને આધુનિક માણસનો પ્રથમ દુશ્મન.
યોગ અને પ્રાણાયામમાં યોગ્ય શ્વાસ આ હકીકત પર આધારિત છે કે જયારે શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા ફેફસામાં હોય ત્યારે કાર્બન ડાયોક્સાઈડનું પ્રમાણ ઘણું વધે છે, જે રુધિરવાહિનીઓ શાંત કરે છે અને કામની કેશિકાઓની સંખ્યા વધે છે. જયારે આપણે વિલંબ પછી હવા શ્વાસમાં લઈએ છીએ, ત્યારે અમારા ફેફસાંને પહેલાથી જ વિસ્તરિત કરવામાં આવે છે, તે વધુ ઓક્સિજન શોષશે.
વજન નુકશાન
યોગની શ્વાસમાં સ્લિમિંગ વગર ન કરી શકાય. જ્યારે શ્વાસમાં વિલંબ થાય છે, હાયપોક્સિયા (ઓક્સિજનની અછત) થાય છે, અને અમારા આંતરિક પર્યાવરણ ઓક્સિડેશન થાય છે. ઓક્સિડાઇઝિંગ પ્રક્રિયાઓ ચરબીના વિરામ અને એન્ઝાઇમ ઉત્પાદનના સક્રિયકરણમાં ફાળો આપે છે.
તેમ છતાં, શ્વસનમાં વિલંબ માટે, એટલે કે, કુદરતી, સહજ પ્રક્રિયાના સ્વૈચ્છિક સંચાલન, મગજના આગળનો લોબ પ્રતિક્રિયા આપે છે. સમય સમય પર, અમારા શ્વાસ હોલ્ડિંગ, અમે પણ અમારા વિશેષજ્ઞ તાલીમ!