લંબગોળ વજન નુકશાન સિમ્યુલેટર એક ઉત્તમ સાધન છે જે માત્ર ઇચ્છિત વજનને હાંસલ કરવા માટે જ નહીં, પરંતુ તમારા શરીરના તમામ સ્નાયુઓના ટોનને જાળવવા માટે પણ છે. માત્ર એક લંબગોળ સિમ્યુલેટર પર વર્ગો એક જ સમયે એક ટ્રેડમિલ અને stepper પર તાલીમ બદલી શકો છો!
લંબગોળ ટ્રેનર: લાભ
લંબગોળ સિમ્યુલેટર પર તાલીમ અન્ય તમામ સ્ટિમ્યુલર્સ પર તાલીમથી ઘણું અલગ છે. બીજા બધા શેલો તમને ચોક્કસ ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપવા આપે છે, જ્યારે લંબગોળ તરીકે, તે જ સમયે તમામ મૂળભૂત સ્નાયુ જૂથોનો સમાવેશ થાય છે. લાંબા સમય સુધી પસંદ કરવા નથી - હાથ અથવા પગ પર ભાર આપો, કારણ કે સમગ્ર શરીર સમાનરૂપે તે મેળવે છે!
જો તમે તમારા અભ્યાસોમાં નિરંતર રહેશો, તો તમે તમારા શ્વસન અને રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવશો, અભૂતપૂર્વ ધીરજ પ્રાપ્ત કરી શકો છો અને પગની ઊંચી ફ્લોર પર ચડતા વખતે સ્નિફલે શું ભૂલી જાઓ છો.
આવા જટિલ લોડને કારણે, તમે ઝડપી ગતિથી વજન ગુમાવશો, કારણ કે તમારા શરીરને એક ઉત્તમ હૃદય ભાર પ્રાપ્ત થશે. સૌથી મહત્વની વસ્તુ વર્ગોની નિયમિતતા છે!
અંડાકાર સિમ્યુલેટર પર કેવી રીતે અભ્યાસ કરવો?
લંબગોળ સિમ્યુલેટર પર વર્ગો સાહજિક ક્રિયાઓ છે. તમે તમારા પગને પ્લેટફોર્મ પર મૂકી દો જેથી પગ તેના પર સંપૂર્ણ રીતે મૂકવામાં આવે, હાથ હેન્ડ્રેલ્સ પકડી શકે અને, તમામ જરૂરી પરિમાણો (વ્યક્તિગત રીતે વિવિધ પ્રકારોના સિમ્યુલેટર્સ માટે) મુકતા હોય, ત્યારે તમે ચડતા શરૂ કરો છો જે સીડી અને વૉકિંગમાં ચડતા વચ્ચે કંઈક છે.
જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો કે ઝડપથી વજન ગુમાવવા માટે અંડાકાર સિમ્યુલેટરમાં કેવી રીતે જોડાવવું - ગુપ્ત ખૂબ સરળ છે:
- પ્રથમ, તમારે નાની લોડ અને ઝડપી ગતિથી શું કરવાની જરૂર છે
- બીજું, તે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ લે છે (અલબત્ત, તમારે ઓછો સમય સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે અને ધીમે ધીમે આવા સંકેતો પર આવે છે)
- ત્રીજે સ્થાને, તમારે નિયમિતપણે, સપ્તાહમાં 4-5 વખત (શ્રેષ્ઠ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમે દરરોજ કરી શકો છો, જો તમારું શરીર સારી રીતે સહન કરે છે) પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે.
લંબગોળ સિમ્યુલેટર કરતી વખતે વજન ઘટાડવા માટે આ અભિગમ છે, તે ખૂબ સરળ હશે. અને તે જ સમયે જો તમે અતિશય ખાવું લેવાનો ઇનકાર કરો છો અને તે યોગ્ય ખોરાક અને નાના ભાગો ખાય છે - પરિણામો વર્ગોના બીજા સપ્તાહમાં પહેલેથી જ દેખાશે!
ટ્રેડમિલ અથવા અંડાકાર ટ્રેનર?
જો તમે ઘરેલુ અભ્યાસો માટે સિમ્યુલેટર પસંદ કરો છો અને કોઈપણ સંયુક્ત રોગથી પીડાતા નથી, તો પસંદગી એ છે કે તમારા હાથમાં વધારાના વર્કલોડની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે, આ બે સિમ્યુલેટર આપેલ અસરમાં એકદમ સરખી હોય છે, પરંતુ લંબગોળ સિમ્યુલેટર હાથ પર વધારાનો ભાર (ઉપલા ભાગ) આપે છે.
જો તમને સાંધાઓ સાથે સમસ્યાઓ હોય, ખાસ કરીને - નીચલા અંગો, પસંદગી લગભગ પૂર્વનિર્ધારિત છે અંડાકાર ટ્રેનરનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે, તેની બધી ઉપયોગિતા માટે, તે સાંધા પરના ભારને ઘટાડે છે, તેથી તમારે તેમની સાથે કોઈપણ મુશ્કેલી થવાનું જોખમ રહેતું નથી.
વ્યાયામ બાઇક અથવા અંડાકાર ટ્રેનર?
બંને આ સિમ્યુલેટર પગ પર સમાન મજબૂત ભાર આપે છે અને સાંધાને રક્ષણ આપે છે. મુખ્ય તફાવત હાથમાં કામના ભારાંકમાં છે. સ્ટેટિક બાઇક પર તેઓ આરામ કરે છે, અને ઘર લંબગોળ સિમ્યુલેટર તેમને વધારાની ભાર આપે છે.
લંબગોળ સિમ્યુલેટર પર વજન ગુમાવવું સરળ છે, કારણ કે તમામ સ્નાયુ જૂથો પરના લોડને કારણે નહીં, અને માત્ર નિમ્ન અંગો પર જ નહીં. જો કે, જો તમારો આકૃતિ એક પિઅર છે, અને તમે તમારા પગ અને નિતંબ સાથે જ સમસ્યાઓનો અનુભવ કરો છો, તો શક્ય છે કે બાઇક તમારા માટે વધુ અગત્યનું છે.