હકીકત એ છે કે મોડેલો સતત અતિશય દુર્બળતા માટે ટીકા કરવામાં આવે છે, ફેશન સામયિકોમાં અને ટેલિવિઝન પર તેમની છબીઓ હજુ પણ હકારાત્મક પરિણામ લાવે છે, અને સ્ત્રીઓની વધતી સંખ્યા એક સ્વરમાં તેમના શરીરને જાળવી રાખે છે. ફિટનેસ ક્લબ ઘણા વર્ગો આપે છે, જેમાંથી ઘણી જગ્યાએ એકવિધ છે, જે ટ્રેનર્સ ખૂબ જ ઝડપથી થાકેલા બનાવે છે, અને કેટલીક વખત તેઓ વર્ગોમાં હાજરી આપવા માટે પ્રોત્સાહન ગુમાવે છે. આ સંદર્ભમાં, એકલા પાઠ ઝુમ્બા, જેમાં ઍરોબિક્સ જુદી જુદી શૈલીઓના નૃત્યો સાથે કલ્પનામાં જોડાયેલા છે, શા માટે પાઠ ઉત્સાહી રસપ્રદ અને આનંદ છે.
પ્રારંભિક માટે ઝુમ્બા
ઝૂમ્બા જેવી આ પ્રકારની ફિટનેસમાં જવાની હિલચાલનું વર્ણન કરવા, તે માત્ર એક વ્યાવસાયિક નૃત્યાંગના હોઈ શકે છે જે બચાતા, સામ્બા, મેરાન્ડે, ફ્લેમેંકો, સાલસા, એફ્રૂ અને હિપ-હોપના આ વિચિત્ર મિશ્રણ તત્વોમાં શોધે છે. જેમ જેમ તેઓ કહે છે, સો વખત સાંભળીને એક વખત જોવાનું સારું છે - વિડિઓ પાઠ પર ધ્યાન આપો
જો પહેલીવાર તમને એવું લાગતું હોય કે તમે કંઇપણ માટે પ્રશિક્ષક સાથે પકડી શકતા નથી, તો તે ફક્ત તમારા ડર છે અને વધુ કંઇ નથી. શાબ્દિક, zumba માવજત કાર્યક્રમ પર નિયમિત તાલીમ 1-2 અઠવાડિયા પછી, તમે સંપૂર્ણપણે harmoniously તમામ હલનચલન કરવા માટે, તમારા લય ના અર્થમાં મોટા પ્રમાણમાં સુધારો થશે. એ નોંધવું યોગ્ય છે કે આ દિશામાં એરોબિક્સથી ઉછીના લીધેલા ઘણા હલનચલન અને પગલાઓ છે, અને જો તમે એકવાર તે કર્યું હોય, તો તે તમારા માટે શરૂ કરવા માટે ખૂબ સરળ હશે.
ઝુમ્બા: શિક્ષણ
વ્યવસાય zumboi ઊંડે પસાર, રસપ્રદ, આનંદ, અને તેમના પર વૉકિંગ આનંદ છે. જો, કોઈ કારણસર, તમારી પાસે આવી તક નથી, તો પછી ઘરે તાલીમ આપવાનું શક્ય છે. જો કે, તેની સાથે શરૂ કરવા માટે માવજત ક્લબમાં જવા માટે ઓછામાં ઓછા ઘણી વાર મૂલ્યવાન છે, કારણ કે પ્રશિક્ષક હિલચાલને સમજાવે છે અને જો તમે કંઇક ખોટું કરો તો તે મદદ કરે છે.
ઘરની ઝુમ્બા, જો કે, તમને ક્લબમાં વર્ગો તરીકે સમાન ફાયદા લાવશે, જો તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 2-3 વખત રોકાયેલા હોવ. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ઝુમ્બા પસંદ કરો છો, તો પછી ખાસ કરીને આવા સંકેતોનું પાલન કરતી વખતે:
- હૂંફાળું સાથે શરૂ કરવું હંમેશા અગત્યનું છે;
- હલનચલન દરમિયાન હાથ તંગ થવો જોઈએ, કડક દબાવો, શરીર સરળતાથી ખસેડવા;
- તમારા શ્વાસને જુઓ: તેને ન પકડી અથવા તમારા મોંથી શ્વાસ ન કરો.
તુરંત જ ડાન્સમાં જોડાવવાની જરૂર નથી: પ્રથમ, વિડિઓ પાઠો પર ધ્યાન આપો, અને જે દરેક ચાલને સમજે છે, જે વર્ઝનમાં અમે પ્રસ્તાવિત છીએ. આમ, તેમાં સામેલ થવું ખૂબ સરળ હશે, અને શરૂઆત માટે ઝુબા તમારા માટે ખૂબ સરળ કાર્ય કરશે.